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お知らせ(2016/11/05)
長いことお楽しみいただきました「寺子屋メルマガ」は、だいたいのコンテンツをお伝えしたと思い、近いうちにひとまず終了したいと考えています(あと10本ぐらい発行します)。
終了後は無料で学習できる英語メルマガを集中して発行していきたいと思っていますので楽しみにお待ちください。
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下記をご参考にお願いします。
寺子屋・受講生様の声
英語教室・受講生様の声

2015年12月31日

「鼓腹撃壌(こふくげきじょう)」(コア・ビリーフ)vol.317

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石塚とものロービューティ寺子屋

「鼓腹撃壌(こふくげきじょう)」(コア・ビリーフ)vol.317

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みなさまこんにちは。
「石塚とものロービューティ寺子屋」は、
「一番大切なことを愛する」読者の皆様に向けて、
今、この時代に学ぶべき価値を発信することを目指しています。
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☆★☆ 寺子屋&英語、延期のお知らせ☆★☆

期待してくださってた方、大変申し訳ございません。
家族健康事情にともない、
1月または2月に予定していた新規クラスの開講をさらに延期させて
いただくことにしました。
再開のとき、ご縁がありましたらお会いいたしましょう。

・初心者でも大丈夫
・何回間違えてもいやな顔しません
・ただし、できるまでしつこく同じ質問します

こちらの方針は継続されます(笑)

ご質問、ご興味の方は、
引き続きこちらからお問い合わせください
http://www.enpitu.ne.jp/tool/formmail.cgi?id=72381


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とくに最近購読を開始された方は、ぜひお読みになってみてください ☆★☆
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ご興味のある方は見てみてくださいね。
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☆★☆ 「鼓腹撃壌(こふくげきじょう)」(コア・ビリーフ)vol.317  ☆★☆


年末休みになったので、やっと映画評やメルマガを書けます。
(実は一昨日から熱で寝込んでしまったのですが、
しっかり免疫できつつ(?)快方に向かっています。
たっぷり寝たので体力回復)

さて、前回も書きましたように、
「フォトリーディング」の再受講を受けたせいもありまして、
私は書棚の中の本に少し目を通そうと思い、
今まで何年も書棚にあったのに手をつけていなかった本、
Matthew & Terces Engelhart 夫妻の
Sacred Commerce ~Business as a Path of Awakening ~
(聖なる取引 〜目覚めの過程としてのビジネス〜)
を読み始めました。





著者の Matthew & Terces Engelhart  夫妻とは、
アメリカのローフード・ビジネスや
おそらくスピリチュアル・ビジネス、ヒーリング、
ヨガに関わる人ならきっと知らない人はいない、と思われる
ローカフェ
Café Gratitude のオーナー夫妻です。

現在は、eternal presence  という
独自のボードゲームを使って
参加者のライフスタイルとビジネスの可能性を引き出す
ワークショップも行っているそうです。
http://www.eternal-presence.com/about/

ご存知の方もいるかと思いますが、
Café Gratitude は、
「ローフード・カフェ」というだけでなく
彼らが言う通り、さまざまな
「目覚め」のための仕掛けがちりばめられているカフェです。

各メニューのネーミングになど
その特徴がよく現れていますよね。
Café Gratitude のメニューはそのすべてが
単なる食べ物の名前だけではなく
I am で始まる「アファメーション」の言葉がつけられています。
たとえば
I am Community. (私は人とつながっている=ヴィーガン・温かいテリーヌ)
I am Confident. (私は自信を持っている=カリフラワーのステーキ)
I am Devoted. (私は何かに打ち込んでいる=グラティチュードのオススメワンプレート)

などなど
(わ、やばい、書いてて全部食べたくなってきた)

上のメニューがあるヴェニス・ビーチ店のメニューはこちら
http://cafegratitude.com/wp-content/uploads/2015/11/CG-Primary-Menu-AW-2015-V2.pdf


本にも出て来ますが、
まるでカードをひくように、
自分の本日の気持ちでアファメーションの言葉を選んで、
その食べものを食べることで、
自分が必要としている力を得て行く、
という仕掛けになっているのですね。


それで、この本
Sacred Commerce には
このような独自のビジネス方法を展開して
成功にいたった軌跡とその方法が書かれているのですが、
まだ全部読み切っていないのですが、
彼らは、その成功の秘訣の一つとして
「単に食べ物を提供するだけでなく、
『場』を提供すること」
(あれ、スターバックスもたしか
同じこと言ってたような……)

スターバックスが提供しているのは
「サードプレイス=仕事でも家庭でもない場所で、
リラックスしながらクリエイティブになってもらう」
ための「場」なのですが、
Café Gratitude が与えようとしているのはまさに
「目覚め」の場、「力」を与える場。(やっぱり同じか?)
そのために、毎日スタッフ全員でやっていることが
「クリアリング」
だというのです。


「クリアリング」というのは、
(全部読み切ってないんだけど)
どうやら、スタッフ全員が持っている
ネガティブな気持ちを、
文字通りクリアーする、洗い流すような
作業のことを言うらしい。
(カレン・キングストンさんの「スペース・クリアリング」や
ホ・オポノポノの「クリーニング」にも
通じる?)

具体的なノウハウを紹介すると、
何か一つ、あなたの心の中に引っかかっている
ストレスフルな出来事をとりあげて
(本の中では
「今晩しゅうとめが家に来ちゃう、家が散らかってるのに」)
その事象に対する意味づけを
変えて行く、ということを
するらしいです。

そのステップの最後の方に
「新しい価値観に置き換える」というのがあるのですけど、

その中で、自分に次のような質問をしてみてください、
という指示があるんです。


「あなたは、何に感謝していますか?」


はい、もう一度書きます。

「あなたは、何に感謝していますか?」


これを読んでいる読者の皆様
あなたはこの質問に即座に答えられますか?


私は、
「うっ」
となりました。


同時に、この質問を読んだとたん、
数年前、ある人から、まったく同じ質問をされた
瞬間がよみがえりました。

その質問をした方、というのは、
かつてこのメルマガで紹介した
婚活コンサルタントの野口雅子さんなんですけど^^
http://ameblo.jp/masakonoguchi/

私は、当時、雅子先生の意見を
じっくりお聞きして、
コラボセミナーも開催して、
最終的に、
「野口雅子先生だけでなく、
すべての恋愛・婚活カウンセラーの有料メニューは
受けるべきではない (無料ならOK)」
という結論に達しているので
(どうしてか知りたいですか?
知りたい人、ここからお声を たくさん集まったら書くかも
http://rawbeautyjapan.seesaa.net/article/146935122.html 

ご縁は遠くなりましたが、
雅子先生が発したこの質問は、
のちのちまで私に問いかけを与えることになりました。


それが、今回の
Sacred Commerce で
同じ問いが出て来たので
「ささ〜っ」と過去に引き戻されたぐらいなわけです。


「私、何に感謝しているのかしら??」
思い返しても思い返しても出てこないし、
そもそも「感謝ってどうやるんだっけ?」
とか、小難しい問いになっちゃう。
本当に「感謝する」という機能が壊れているのかもしれない、
と思ったりして。


「感謝」「しかた」って
グーグルの検索ワードに入れてみたりまでしました。。
でも「こうすればできる」ってわかりやすい言語化
発見できないし……。


で、結局どうしたかというと。

ある人(そういう言語化してくれそうな人、
もしくは私の言語化を手伝ってくれそうな人)に
この質問を投げかけていたのですが、
(そのサービスは有料なのでこちらがお金を払ってました)
その人に結局、
私の
「感謝ってしなくていい」
理論を説明したら、
「なるほど、そのとおりですねえ」って
納得されちゃった、というオチがつきました。


そして、そのオチというのが、
今回のタイトル、「鼓腹撃壌(こふくげきじょう)」なんです。


ご存知でしょうか、この言葉。
いや、「覚えていますでしょうか」と言うべきか。

どうして「覚えていますでしょうか」
なのかというと、
この四文字熟語、
高校の漢文の時間に習うからです。
高校一年生で習うので、高校一年まで修了した方なら
あなたの中を通過している四文字熟語なんです。

カリキュラムが変わっているのかもしれませんが、
私は、中学三年の教科書で習いました。
最初の漢文で習ったテキストがこれでした。

中学、高校、いずれにせよ、
「初めてふれる漢文」
のテキストの一つであることは
確かです。
「頭がやわらかいうち」に印象に残ったか、
「ちんぷんかんぷんですっかり忘れちゃったか」の
どちらか^^


はっきり覚えているのですが
(教室の窓の風景まで覚えている)

すごく衝撃だった。
「なんてこと書いてあるんだこの教科書は」
って思いましたもの。


いや、
「教科書がこんなこと書いていいんだ」
と思ったかもしれない。
それぐらい刺激的、背徳的さえ
当時の私には感じたのでした。

「鼓腹撃壌」というのは、
『十八史略(じゅうはちしりゃく)』というテキストに収められている
エピソードです。
『十八史略』とは、南宋時代に出版された、
文字通り中国の伝説の皇帝時代から
南宋までの歴史書をダイジェストにした
子ども向けの読み物です。
(だから文法が簡単なので初歩の漢文に採用されるのでしょう。)


内容はこんなものです。

主人公となるのは、「堯(尭、ぎょう)」という中国の皇帝。
神話時代の皇帝で、実在は確認されていません。

しかし、この『十八史略』によると
この皇帝は、名君のほまれ高く、
知性にあふれ、人臣に慕われ
生活は質素でした。

尭は50年天下を治めましたが、
自分の政治がこれでよかったのかわかりません。
臣下にも在野の識者にも聞いてみましたが、
わかりません。

それで、尭は、自ら人民の声をリサーチするため、
一般人のふりをして、
宮殿の外に出てみることにしました。

一般人の身なりをして町中に出てみると
大通りで、子どもたちの歌が聞こえてきました。

「私たちの生活を成り立たせているもので
天子様のおかげでないものなどない。
私たちは、すべて天子様のお手本に従っている」


これを聞いて、尭は、
喜ぶどころか、自分にダメだしをするのです。


どうして尭が自分にダメ出ししたかというと、


「『自分のおかげで』というのが人民の意識に上っているうちは、
まだ完璧な政治とは言えない。
私の政治は、太陽の光のように、空気のように
彼らにとって当たり前のものになっていないといけない」

というのです。

それで、しばらく歩いて行くと、今度は
老人が歌を歌っているのに出会いました。

老人の歌は次のようなものでした。

「日がのぼったら起きて、沈んだら休んで
畑で作ったものを食べて、井戸の水を飲む。
俺の人生に、天子様の力なんて、まったく関係してないね」


それを聞いて、皇帝は、やっとほっとしたというのです。


このときに老人が、
腹鼓をうち、足で地面を打ち鳴らしながら
踊っていたというので
「鼓腹撃壌(こふくげきじょう)」というのです。


要するに、
誰のおかげとも思わないで
誰にも何にも「意識して」感謝なんかしないで、
おいしいものを食べて、踊りを踊っているような
おめでたい状態が「平和」で「幸せ」な状態というわけです。


うーん。。なんだか、現在の風潮と逆じゃないか?


最近は、右を向いても感謝、
左を向いても感謝
電信柱が高いのにも
郵便ポストが赤いのにも
感謝してないか?


Cafe Gratitude には悪いけど
(なにしろ名前が「感謝カフェ」だものなあ〜〜)


腹鼓を打って踊りまくるのが
「自然な感謝」っていうのなら
わかるんですけど、
自分にとって好ましくない出来事が起きたときに、
いわゆる「ポジティブに価値観を転換する」
つまり
「人為的な感謝」に置き換えて表明しようとするのは、
むしろ
「自分にはこれだけ不満がある、不快がある」
って行動表出(アクト・アウト)してることじゃないか
って思っちゃうんですよね〜。
(もしくは、完全に転換しきれていないまま
「中途半端な超越」なのかもしれない。


それから、不平や不満などを言っている人を避けたり
好ましからぬものとして扱う風潮も、
自分に責任を押し付けられるような
あきらかなダメージならともかく
それを受け止める側の
受容能力のなさを露呈していると言えなくもありません。


本当に「素晴らしい世の中」って、
実は、不平、不満だらけの世の中、なのかも?!


いえ、斜めに見てものを言っているのではなくて、
たぶん、私が「素晴らしい世の中」だと考えているのは
「愛」とか「感謝」とか「幸福感」が溢れる世界ではなく
「よく機能する世界」
だと考えているからなんだと思います。


「よく機能する世界」とは
幸福感はもちろん、怒りやネガティブな感情もが
次のステップに進むためのエネルギーとして
川の流れのように押し流れていく
世界、みたいなもの、と私は考えています。


「よく機能する世界」を説明するのに
「うねり」とか、以前もとりあげた「陰陽太極図」とか
http://rawbeauty.seesaa.net/article/384026248.html
が、私の中のキーワードとしてあります。
あ、あと、以前書いた「ナトカリ・ポンプ・ラブ」もそうですね。
(今読み直したらこれ未完で終わってますね。スミマセン。
でも私、ここでも「感謝」するとリバウンドする、って書いてますね。)
http://rawbeautyterakoya.seesaa.net/article/386913171.html
ナトリウムとカリウムの出入りによる
「とどまることのない流れ」があなたを
次のステージに導いていく、という。


とくに「うねり」というのが私の最近のヒット・キーワードで
(寺子屋では詳しく解説しています)
この「うねり」の波を感じていると、
人生がものすごいクールで太っ腹になってきます。
(自分で言っても信頼ないかもしれないですけどね)


さて、今回の「鼓腹撃壌(こふくげきじょう)」のお話。
「質素な暮らしをして人民のことを考えて、
自分の存在が消えちゃってる方がいいなんて、
この皇帝は単に自己評価が低いだけではないか?」
とも一瞬考えたのですが、
でもそうだったら、50年治世を続かせるのは厳しかったでしょうね。
きっとどこかでひずみが現れたのでは。
「俺がこんなにしてやっているのに!」って(笑)


あ、ちなみにこの尭という皇帝
ながらく伝説上の人物だったのですが、
最近になって、その実在を示唆する
遺跡が発見されたのだそうです。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A0%AF



「感謝」ってなんでしょう。
私が働かない頭で必死に考えるならそれは
「お通じ」みたいなもので
すべての消化のあとに、
ぽこっと出てくるもの。
消化がすまない前に
無理矢理取り出してしまうのは、
不自然だったり不健康なのです。
場合に寄ってはコントロールされている場合もありです。
(「感謝しないとコミュニティに帰属できない」という)


世界が「感謝」だらけだというのは
ん? お通じだらけ(それも未消化の)ってこと?
……ぎゃ〜〜〜〜!!
え、それも肥やしになる?
まあいいですけど^^;


さっき「うねり」と書きましたが
大事なのは、
「出てくること」や「出て来たもの」ではなく、
そこにむかって、内蔵がちゃんとお仕事をすることです。
「出てくること」は
最後のそのしめくくりにすぎないんですよね。


その「しめくくり」だけ求めるのは、
結果だけ出して帳尻合わせ、
内臓のお仕事内容にちゃんとフォーカスしているだろうか?
という疑問がわいて来てしまうのです。



《本日のまとめ》


「感謝だらけの世界」は
どこかおかしい。
(私見です)




本日もお読みいただきまして、
まことにありがとうございました。


次回も楽しみにしてくださったら
とても嬉しいです。

「みんなにも知ってほしい」と思うことは、
どうぞシェアで広めてください。




ご意見、ご要望、石塚ともに聞いてみたいご質問を遠慮無くお寄せください。
お名前、メルアドは残す必要ありません。
ただ、この感想フォームは、ブログ、メルマガ、すべての記事の感想が
一ヶ所に集まってしまう仕組みになっているので
「メルマガの何号感想」というふうに書いていただけると嬉しいです。
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ジューサー類のご紹介は現在休止中です。
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 といいながら止まってしまってごめんなさい)

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2015年12月19日

その「本当の」目的は?(コア・ビリーフ)vol.316

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石塚とものロービューティ寺子屋

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とても減ってしまっているので
何かアイディアを出したいなあ、と思っている年末です。
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お待ちいただけたらと思います。
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11月7日のvol.315 の配信から
またまた一ヶ月以上あいてしまいました。

冒頭のお知らせで、英語クラスの新規生徒様の
募集延期をお知らせしましたが、
家族健康が最優先事項に上がって来ており、
このような判断となりました。
あいまをぬって、
またメルマガを発行したいと思いますので
読者の皆様も
気長におつきあいいただければ幸いです。

さて、今年の秋以降
情報発信をあまりすることができなくない状態だったのですが、
時間をぬってインプットはしていました。

その報告もままならなかったのですが、
今回は、その中でもインパクトの大きい出来事の一つだった
「フォトリーディング講座、2時間再受講」
で得たことについて
シェアいたしますね。

「フォトリーディング」というのは、
アメリカのポール・R・シーリィという方が開発した
読書の方法です。
「方法」というより、
「効率的に本を読むための一連のプロトコル」と
言えばいいかな?

茶道の「お作法」が
最初から最後まで一つの流れとして決まっているように、
フォトリーディングで本を読むと、
最初から最後までマニュアル化された
システムによって、
「今、自分が必要とする」情報を
効率的に取り込めるようになっています。

参考書籍
『あなたも今までの10倍速く本が読める』
http://goo.gl/Ib4bLt


だから、公式サイトの
「フォトリーディングとは何ぞや?」という説明を見ると
http://www.almacreations.jp/seminar/pr/about.html
フォトリーディングとは、毎秒 1 ページを超えるスピードでページをめくり、
写真を撮るように本の情報を脳に送り込む速読術です。


と書いてあるのですが、
これだとちょっと誤解を招くのでは、と思っています。
フォトリーディングは突然超能力が使えるような
「芸」ではないと思うので。

上記の公式サイトのページの見出しには、

「あらゆる読書を情報検索・編集術に変える
速く、深く、楽しい読書法」

と書いてありますが、
こちらのほうが正確だなと思います。

でもこれだと具体的にどういうことか
イメージがしづらいから
「毎秒1ページで〜」
みたいなところがフォーカスされちゃうんでしょうね。
(「走れば弾丸よりも速く!」みたいな)

フォトリーディングは、正確な名前を
「フォトリーディング・ホール・マインド・システム」
といいます。
上にも書いたように、
一つの超能力的技術ではなくて、
一連の流れなのです。
すなわち、

「自分が何か問題や向上させたい事項があるとき」
「読書によって得られる情報をその解決のためのヒントとして」
「その本を選び」
「手に取ってから」
「もっともよく情報が得られるように読んで」
「頭の中に適切にまとめ」
「必要に応じて人に伝えたり、自分の作業に生かす」
という、
流れのことです。

(↑おーよくまとめた、この通りにできれば
フォトリーディングしなくても
それだけでかなりの読書上手になれますよ、ほんとに)

私は、2006年の正月休みにフォトリーディングの
2日間のWSを受けたのですが、


「ナチュラルハイジーン」「ローフード」
「ゲルソン療法」
などによって
「生まれてからなんとなく『こんなものかな?』と思って
続けてきた食習慣」というものを
いったん全部リセットして
再インストールしたように
「読書の流儀」というものを
効率的で疲れづらいものに
再インストールできた


フォトリーディングの手法にのっとって
読書を続けたことで
「ナチュラルハイジーン」という考え方と出会い
その後あれよあれよと快進撃が始まった

この二つは本当に大きな実りでしたし、
今でもその恩恵は続いていると思っています。


この「フォトリーディング集中講座」は
一度受講すると、
復習のための「2時間再受講講座」を
何度でも受ける権利が得られます。


しかし、この「2時間再受講」を、
一度も受けないまま
気づけば講座を受講してからまる10年近く
たっていたのでした。


それをなぜ今回「受講しよう」と思ったかというと、
実は、ある、別の能力開発のメソッドに興味を持って
その本を読んだんですね。

そうしたら、
フォトリーディングのプロトコルと
ほぼ同じことが書いてあったんです(笑)


それで、
ああ、能力開発の方法って
結局大筋は同じなんだろうなあと思って
「そういえば、2時間再受講なら
無料で受けられるんだった、
これを利用しない手は無いな」
と思ったんです。


今までこの権利を利用しなかったのは、
10年前の講座を受けてから
何も問題を感じることなく愛用しており、
「再受講しないとわからない」
と思った経験がなかった、
というのもあるのですが。


で、ひっさしぶりに、あの独特の雰囲気の会場に
行きまして
自己紹介がてらに参加者全員で「今日のよかったこと」
なんかシェアして、
みんなでポジティ~ブな気分になってから
学習が始まります。
(すいません、ほんと、こういうの、嫌いです。
最近、その理由に気がついちゃいました。
理由は、恐ろしすぎて話せません)


あ、決して斜めに見ているわけではないですよ。

参加して、すんごい学びがありました。
だから書いてるんですから^^

上にも書いたように
「フォトリーディング・ホールマインド・システム」は、

というか、
「ちゃんと計画された読書の仕方」
というのは、

「自分が何か問題や向上させたい事項があるとき」
「読書によって得られる情報をその解決のためのヒントとして」
「その本を選び」
「手に取ってから」
「もっともよく情報が得られるように読んで」
「頭の中に適切にまとめ」
「必要に応じて人に伝えたり、自分の作業に生かす」

というふうに、
その過程がステップ化されています。
意識化されているかどうか、は別として。


これを、生まれながらにできている人も
たぶんいるんだろうと思います。
が、たいていの人は
こんなふうに整理されていないので、
フォトリーディングなり他の読書法なり、
今まだ身に付いたものをリセットして
一からインストールすると、
「本」という食べ物を
効率的に自分の栄養になるように消化できる
ようになる、というわけです。

で、この
「フォトリーディング」では、
そのステップの中に
「自分に対する目的の問いかけ」というのが
あるんです。
「この本を自分が読む目的は難なのか?」
という。


で、こういう復習を二時間の中で
やっていくわけですが、
その「目的の問いかけ」のステップのときに、
今回のインストラクターだった松岡克政さんが、
このようにおっしゃったんです。

「自分がこの本を読む目的は?
もう一段深いところに問いかけてください。
本を読む以上、何か得たいものがあるはずです。
では、その『得たいもの』を得ようと思う、
『本当の』目的は?」

これが、ずどんと入りました。

本当にこの「目的の確認」
というのが大事で、
フォトリーを学び始めると、
実は、「これ、読まない」という
選択をすることがとてもたくさん
あります。
フォトリーディング、って
そりゃー読むの速くなりますよ。
読まないのがいちばん速いですから(笑)


つまり、このように、
「読む、読まない」
「何を読む」
「どうして読む」
という選択を意識的にしていく。
「フォトリー」って
潜在意識でやるみたいに言われていますけど、
実際は、顕在意識がとっても大切なんです。
顕在意識なんて四文字熟語使わないで、
ごくふつうの意識で、
さらにわかりやすい言葉を使うなら「なあなあ」で
やっちゃってることを
ちゃんと指差し確認することの
大切さを学ぶわけです。


つまりね、発見するのは、
本の中にある「情報」じゃなくて、
どの情報を、なぜ求めるのか、という
「自分」なのだということ。

だから、
答えは、「本」ではなく
「自分」のほうにある。

うーむ、私、
いつもこの寺子屋で
「いちばん大事なのは自分の発見」
って言ってるのに、
まだ甘かったですね〜。

だから、本を読むときだけでなく、
それ以外のときでも、
さらに一層、念を入れて
自分にもう一度聞いてあげるようになりました。

「あなたがそれをやろうと思う
『本当の』目的は?」

とね。


そしてその結果、
面白いことがわかりました。


「自分の『本当の』目的」を探ってみると、
結構、自分、欲深くて、ポジティブで
自分を大切にしてるんです。

それをやろうとするときに、
必ず「何がメリットなのか」を
ちゃんとわかって、やってるんだ、私。


これは、すんごい自信でした。


今までの失敗や挫折、妥協だと
思っていたことも、
実は、ちゃんと、その方向にあるメリットを
見つけて、選んでいたんだな、ってことが
わかってきたのです。

私、恐怖でものごと、選んでないです(笑)
あと、
自己評価の低さゆえに成功を避ける人間でもないです(爆)


今年の秋以降は、
ご存知のとおり、あまり
情報発信や、表立った活躍ができなかったけれど、
この、10月の経験以降、
「自分の目的」がちゃんとわかっている気がします。
それって、すごい
心を落ち着かせるというか、
平和というか、
「平常心」というものを
感じさせてくれる結果につながるのです。


《本日のまとめ》

「それをするときの【本当の目的は?】」と
自分に聞いてあげることは、
つまり、「あなたとは何者?」
と聞いてあげることなのである。


自分の「目的」を知れば知るほど、
自分の心の平安を手に入れることにつながる。



本日もお読みいただきまして、
まことにありがとうございました。


次回も楽しみにしてくださったら
とても嬉しいです。

「みんなにも知ってほしい」と思うことは、
どうぞシェアで広めてください。




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posted by 石塚とも at 22:06| ロービューティ寺子屋バックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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