無料ダウンロードe-book

無料ダウンロードできるe-bookはこちらから

高速ブレンダー、ジューサーを特価でご紹介

読者特価のブレンダー・ジューサーとRBJ推薦のお買い物

ローフード・フォー・ビジー・ピープル

石塚ともの出版物はこちらから

お知らせ(2016/11/05)
長いことお楽しみいただきました「寺子屋メルマガ」は、だいたいのコンテンツをお伝えしたと思い、近いうちにひとまず終了したいと考えています(あと10本ぐらい発行します)。
終了後は無料で学習できる英語メルマガを集中して発行していきたいと思っていますので楽しみにお待ちください。
英語メルマガの登録はこちらから。

英語・寺子屋の新規生徒様募集は現在しておりません。 英語は無料メルマガでぜひお勉強ください。

下記をご参考にお願いします。
寺子屋・受講生様の声
英語教室・受講生様の声

2016年07月31日

サラダ白菜とにんじんとレーズンのサラダ

『ローフード・フォー・ビジー・ピープル』がいまだに売れる。アマゾンでの順位が本当に下がらない。出版人としては驚異的であると同時に名誉なことだ。あのとき本当に頑張って細かい点まで心を砕いて(たとえば、海外の著名ローフーディストの名前にアルファベットでルビを入れていること。情報を検索しやすいように)作っておいたかいを感じる。レシピも、今あらためて手に取ってみるとほんとうにおいしそうなのだ(手前味噌? おっと味噌は食べませんが^^)


ナッシェルさんLLMPさんでもお取り扱い中)


 それで、ずっとやろうと思っていたことに着手した。『ビジー・ピープル』にインスパイアしてもらいながらゲルソンOKのミールを作ってみること。
 以前、1度だけ「グリーン・アスパラの無脂無塩ヴィーガングラタン」というのを作ったんです。これは焼いてるのでローフードじゃないんですけどね。

2016-07-30 14.44.41.jpg

こんな感じ。


2016-07-30 14.28.37.jpg

「サラダ白菜」というのが手に入ったので

2016-07-30 14.41.32.jpg

ニンジンとレーズンを投入。
塩入りドレッシングは使えないので、
フラックス・オイルとバルサミコでトスしただけ。
(本当はお酢は白い方が出来上がりがきれいですが、
家にこれしかなかったので普通のバルサミコを使いました)

2016-07-30 14.44.41.jpg

今回はオイル使用ですのでナチュラル・ハイジーン的には大推奨ではありません。
後ろの本日の加熱ゲルソンは、なすとトマトとじゃがいもです。赤い粉はパプリカ。ゲルソンでは、刺激のないスパイスのみOKです。

「ビジー・ピープル」の何ページのどのレシピを参考にしたのか? ていうのが、自分で結局よくわからない^^;;;;;;  あえていえば「チャイニーズ・セロリ・サラダ」かな?
 あくまで「インスパイア」ですから、インスパイア。
 それに、「ビジー・ピープル」のいちばん大切なことは、「すぐに作れる」ということですから!


事前にトスしておく系のサラダは、かさもへるし、ボウルいっぱい食べちゃいます。
あ、そうだ。トスするとき、塩が入ってないとしんなりしないんじゃないか? と思いましたが、意外とそんなことなくて、白菜ですから水がたくさんでて、しんなりしておいしかった。

@東京にいます。図書館にいます!


「記事面白かった」「もっと読みたい」「応援してます」の
方、下記バナーを
ぽちっ↓ と押して知らせてください。

にほんブログ村 料理ブログ ローフードへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食べるダイエットへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 幸せな暮らしへ



メルマガ「石塚とものロービューティ寺子屋」
あなたの暮らしが、今日と変わる。
こちらからご登録を。
http://www.mag2.com/m/0001243615.html

note
子宮筋腫のことや、映画評を書いてます。
https://note.mu/ishizukatomo_rbj

twitter
@tomoishizuka

facebook
お友達申請は、ひとことメッセージを添えてくださいね。
https://www.facebook.com/tomo.ishizuka
(メッセージ添えていただければお会いしたこと無い方でも承認しております。
メッセージなしでいきなりのリクエストは
承認ご遠慮しておりますのでご了承ください
まずはメッセージお待ちしています!)


posted by 石塚とも at 11:28| 「ビジー・ピープル」×ゲルソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月22日

紙の小説

行く前は
「本当に行けるのだろうか」
とか、
「航空券、キャンセル可能なやつにしておけばよかった」
とか、
ぎりぎりまで
「万難排する」
という言葉がぴったりの、目の前にあるハードルを一つ一つ片付けて
やれやれやっと、という思いで飛行機に乗り込むのだけれど、

2016-07-08 10.49.04.jpg

今回はとりわけ、
この光景を見たときは、
「ああ、来られたんだ」
という思いで、胸がいっぱいになりました。

2016-07-08 10.46.42.jpg

そして、
本当に久しぶりに、紙の小説を読んだ。
それも、翻訳ものの、こんなに厚いの。

私がしたいのは、図書館で手に取った本を
興味にまかせて読む進、
こんなシンプルなことなんだけど、
ここまでたどり着くのにしばしばすごい時間がかかる。
でも、たどり着いた〜。
そして、その先へも……。

(現在は帰国、この投稿は東京で書いております。
あぶない目にはあっていないです。
ニースにも行っていないです。
お心遣い、ありがとうございます。)


「記事面白かった」「もっと読みたい」「応援してます」の
方、下記バナーを
ぽちっ↓ と押して知らせてください。

にほんブログ村 料理ブログ ローフードへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食べるダイエットへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 幸せな暮らしへ



メルマガ「石塚とものロービューティ寺子屋」
あなたの暮らしが、今日と変わる。
こちらからご登録を。
http://www.mag2.com/m/0001243615.html

note
子宮筋腫のことや、映画評を書いてます。
https://note.mu/ishizukatomo_rbj

twitter
@tomoishizuka

facebook
お友達申請は、ひとことメッセージを添えてくださいね。
https://www.facebook.com/tomo.ishizuka
(メッセージ添えていただければお会いしたこと無い方でも承認しております。
メッセージなしでいきなりのリクエストは
承認ご遠慮しておりますのでご了承ください。
メッセージつきは、リクエスト大歓迎です!)
posted by 石塚とも at 20:47| 旅(Paris) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月05日

あっというまに「休ゲルソン・デー」挫折の理由

結局のところ、「週に1日の完全休ゲルソン日」を2週間やっただけで挫折してしまいました。

理由は、体調が超悪くなったから。
むくみはひどいわ、あと、もっとつらかったのが便秘。
体力を温存して仕事に集中するためのプランだったのに、おなかが苦しいのばかり気になって、かえって仕事に集中できません。

それで、どうしたかというと、ものすごいゲルソン・ミールを食べまくりました。
じゃがいもの数で言うと、1日10個ぐらい食べてた日も。
(フラックス・オイルを使ったポテト・サラダにするとどんどん入っちゃいます)
一日3食×7日で21食の食事のうち、チートしたのは2回でした。それを2週間。

このように、優等生ゲルソンでもそれでも100%というわけではないのですが、
どうしても外回りしないといけない用事などが続いてしまって、
週に5食以上ルールが崩れると、かなりつらいということがわかりました。

2016-07-05 20.22.35.jpg

十割そばを、ポテトサラダのために作る具であえてみたら
これもおいしかった。
タマネギスライス、セロリとピーマンとにんにくをチョップ、
粗く刻んだレーズン、ディルやパセリなどの香草、
ターメリックをフラックス・オイルとバルサミコであえておく。
これを、ほくほくするまで焼いたポテトかゆでた十割そばとあえます。

それから、加熱野菜を、時間(30分)以上加熱したあと、
最後にコーンスターチ少々くわえてとろりとまとめる。
野菜から水がでてしまってもあんかけ状で栄養を逃がさずいただける。
かさもへり、口当たりもまろやかになってよりたくさん食べられる。

2016-06-16 07.35.18 HDR.jpg

あっというまに朝のおトイレがすごいことになり
また、この2週間が、ゲルソン・ライフ2年半で、いちばん
エネマの安定率が高い……
という話の写真が撮れないので
ひまわりの花を見てお楽しみください。

2016-07-01 20.33.29.jpg

2016-07-01 20.36.12.jpg

2016-07-01 20.40.11.jpg

髪型のセルフチェック(オーガニックヘナにして7ヶ月たった)のために
撮ってみた写真なのだけど、
どうしてアップしようと思ったかというと、
自分のあごのラインに驚いた。
しゅっとしてますよね〜。
2週間ぐらい前はぱんぱんだったのです。

それから、最近、あらためて
「ゲルソン・ミール、おいしいな」「もっともっと食べたいな」
と思うようになった。
これは素晴らしいことです。
おいしいと思ってなければ続きませんからね、当たり前だけど。


「記事面白かった」「もっと読みたい」「応援してます」の
方、下記バナーを
ぽちっ↓ と押して知らせてください。

にほんブログ村 料理ブログ ローフードへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食べるダイエットへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 幸せな暮らしへ



メルマガ「石塚とものロービューティ寺子屋」
あなたの暮らしが、今日と変わる。
こちらからご登録を。
http://www.mag2.com/m/0001243615.html

note
子宮筋腫のことや、映画評を書いてます。
https://note.mu/ishizukatomo_rbj

twitter
@tomoishizuka

facebook
お友達申請は、ひとことメッセージを添えてくださいね。
https://www.facebook.com/tomo.ishizuka
(メッセージ添えていただければお会いしたこと無い方でも承認しております。
メッセージなしでいきなりのリクエストは
承認ご遠慮しておりますのでご了承ください。
ご理解よろしくお願いいたします)

posted by 石塚とも at 21:09| ゲルソン療法(WS,ゲルソン・ミール) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月03日

レッグウォーマー2(ソックスリメイク編)

 2着(足?)めのレッグウォーマーがなかなか編み上がらないうちに真夏日になってしまった……。
 いよいよストッキングやタイツはもちろん、レギンズでもいやな季節です。一方、なま足になればエアコンの冷えが忍び寄ってきますから危険。こういうときこそ麻100%のレッグウォーマーがほしいのですが、今編んでるのは初夏用の綿+絹。もはや周回遅れ><

 で、ふと、自分が好きな数少ないソックスのことを思い出し、「あれなら応用がきくのではないか?」と思い……

2016-06-25 16.52.20.jpg

これは、飛行機の長距離線にのったときにもらえる防寒用のソックスです。
男女兼用の1サイズなので、かかとがありません。
そして、大きめの足にもはけるように、ゆるく(しめつけられず)、飛行機の防寒用なので厚めのパイルで作られています。
サイズが大きめなので、23〜24センチの足なら、冷えとりのオーバーソックスとしてもはけるぐらいの余裕があります。
参考までに、ソックスはプレミアムエコノミー以上に乗らないともらえない航空会社が多いのですが、カンタス航空(右側の黒)は、エコノミーでももらえて、しかも1足ずつ配られるのではなくて、はきたい人が機内最後部の「ご自由にお取りください棚」に必要な分だけ取りに行くことができるシステムになっています。

それを……

2016-06-25 16.53.16.jpg

つま先のところでカット。

当然、切りっぱなしだとほつれてくるわけですが、切り口を……

2016-07-03 22.02.23.jpg

ライターの炎で、さっとあぶります!
化学繊維が入っているなら、石油がとけてほつれが止まります。
バレエでシューズのリボンを自分で縫い付けている人は、やってますよね。

2016-06-25 16.53.34.jpg

ほつれてこないからこんなことしなくてもいいのですが
(逆にあぶってとめてなければこんなことしてもほつれてきますが)
飾りもかねて、ブランケット・スティッチでかがってみた。

2016-06-25 13.51.19.jpg

はいてみたところ。
つま先がないので、熱が逃げて涼しい。
さらに、ふくらはぎのゴム部分を下にしてはいているので、
ふくらはぎをしめつけるものがなくなり、さらに快適に。
うえのブランケット・スティッチは、でも、くるくる丸まってしまって隠れてしまい
意味がなかった^^;

上にも書いたように、厚めのパイルでできていて、保温効果が高く、
手軽に洗えるという良さもあります。
ただし、もともとが1回限りの着用を前提に作られているので、
洗濯するとよれっときます。
そんなにしっかり洗う必要も無いから、手洗いの方がいいかもしれません。

2016-06-25 16.55.01.jpg

なんとか早くこれを完成させたい。
(次の麻100%も早く編みたい。。完成が秋になりませんように……)

私がこんなにレッグウォーマーにこだわってるのは、人生の後半のライフスタイルを考えて、それを快適に結果を出すために必要、というか、もはやモビル・スーツ(!)のようなもの。モビルス・ーツを自作してるの^^


「記事面白かった」「もっと読みたい」「応援してます」の
方、下記バナーを
ぽちっ↓ と押して知らせてください。

にほんブログ村 料理ブログ ローフードへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 食べるダイエットへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 幸せな暮らしへ



メルマガ「石塚とものロービューティ寺子屋」
あなたの暮らしが、今日と変わる。
こちらからご登録を。
http://www.mag2.com/m/0001243615.html

note
子宮筋腫のことや、映画評を書いてます。
https://note.mu/ishizukatomo_rbj

twitter
@tomoishizuka

facebook
お友達申請は、ひとことメッセージを添えてくださいね。
https://www.facebook.com/tomo.ishizuka
(メッセージ添えていただければお会いしたこと無い方でも承認しております。
メッセージなしでいきなりのリクエストは
承認ご遠慮しておりますのでご了承ください。
ご理解よろしくお願いいたします)

posted by 石塚とも at 22:16| 着ること | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする