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2008年06月17日

1日のメニューのたてかた1

 ロー・フードの中にも、ルールに厳しいものから、「どれも体にいいんだから、気楽に考えればいいんじゃない」というものまで、流派がいくつかあります。
 私が進めているのは、次のような食べ方です。これだと、「美容と健康により効果的」というツボを抑えながら、ある程度、グルメが楽しめます。

1 朝食は、カットフルーツ、または、フレッシュ・ジュース、スムージー。
  少量のナッツが入るのはよい。たとえば、イチゴとカシューナッツで作ったパフェは最高においしいです。

2 昼食と夕食は、次の順番を守って食べる
・最初にフルーツ
・次にサラダ
・3番目に、野菜とナッツやシード類を組み合わせた料理
・4番目にデザート
posted by 石塚とも at 14:52| Comment(0) | 1日のメニューのたてかた | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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