朝ジュースの後のオートミール

　ナチュラル・ハイジーンでも、朝、フルーツやジュースを食して、どうしてもお腹がすくようなら、10時頃オートミールをとるのがよい、と、どれかの本に書いてあった気が。。。
　
　ゲルソン療法での朝食は、柑橘のジュース、果物、オートミール（水にひたしたドライフルーツを添えてよい、ただし、血糖値に問題がある人は注意）、甘味料は、メイプル、はちみつあわせて1日小さじ2杯まで、となっています。

　私は、血糖値を注意したいので、果物を減らして、ドライフルーツも少なめです。

　前にも書いたのですが、私は、ローフードをやっていた5年間、朝食の空腹感というものを結局ずーっと抱えていたので、このたび、オートミールを試してみることにしました。オートミールの一番の問題点は、「まずい」という人が多いのですが^^、私は、何回食べてもおいしいと思う^^^^。しかも満腹感もある。というわけで、このチョイスは気に入っているのでした。


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レーズンは糖度が高すぎるため、水にひたして、ひたした水は捨てるそうです。
これは、ナチュラル・ハイジーンでもおすすめの方法。
オートミールと一緒に食べるようになってから、家のドライフルーツをちゃんと
消費できるようになりました。これはレーズンとゴジ・ベリー。
オートミールは、朝、魔法瓶で作っています。お鍋にいれなくても短時間でできます。

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