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2023年05月23日

スタンディングワーク用ツールのポイントは「軽いけど安定している」vol.090(通算441)

こちらの記事は
2023年5月20日配信分の転載です。
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3月5日、はじめて「スタンディングワーク」を始めた記事を
投稿しました。
https://rawbeauty.seesaa.net/article/498432557.html

そのあといろいろ改善して、
今は、「立つ」「座る」を繰り返して仕事をしています。

スタンディング・ワークは、
身体の負担は座りっぱなしより小さい、というのは実感できましたが、
ずっと立ちっぱなしだと、さすがにちょっと大変です。
たくさんの人が「立つ」「座る」を繰り返していて、
それでも効果を感じています。

もしも座りっぱなしでの仕事でも、身体に負担をかけずにすむコツは、
「モニターと目線を同じ高さにする」ことです。
デスクで大きなモニターで仕事をしている人は同じ高さにしやすいですが、
ノートパソコンは、うつむきがちになり、
長時間この姿勢だと、とてもとても、首に負担がかかります。

3月5日に、「高さを調節するために、ヨガブロックを愛用している」と
書きましたが、これは今でも続けています。
座って仕事をするとき、専用の高さ調整台を使っていたのですが、
ヨガブロックのほうがずっと安定しているし、設置も片付けも簡単です。

もうひとつ、家の中にあるものでとてもよかったのが、
折りたたみ式の「踏み台」です!

「ヨガブロック」「折りたたみ式踏み台」は
「軽い」のに「安定している」という
2つの相反する条件を備えているのがいいです。
価格も専用の道具より安いですし、
もちろんヨガをしたり、踏み台として使えます(笑)

わたしがフランスで購入したデスクは、オフィスワーク専用ではない
(アウトドア用)、上にものを載せたまま高さを調節することができません。
ですので、高さを「座って仕事ができる高さ」にしておいて、
これらのヨガブロックや踏み台を使って
立って仕事をしたいときにパソコンやモニターをのっけるようにすると、
一瞬だ高さが早変わりします。
軽いので、設置も簡単。

立ち仕事を導入して変わってきた身体の変化は、
「柔軟性」の向上です。
それも腰回りがあきらかに「びにょーーん」と伸びるようになり、
前屈の柔軟性が上がりました(立位体前屈20cmぐらいできます)
座りっぱなしだと、腰回りは当然、上半身の重さを受け止めて
詰まってくるわけです。
それが解放されたら、柔軟性、増すよねそりゃ、と思っています。

ヨガブロックの記事はこちらに書きました。
https://rawbeauty.seesaa.net/article/499409095.html

折りたたみ式踏み台の記事はこちらに書きました。
https://rawbeauty.seesaa.net/article/499409391.html


今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、
いい記事を書きたいと思います。


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