「血糖値スパイクその後とロメインレタス入りのローデザート」 vol.145（通算496）

こちらの記事は
2024年06月22日配信分の転載です。
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2022年の暮から2023年の春にかけて、
「血糖値スパイク」の記事をいろいろ配信していました。
「血糖値スパイク」とは、
食後すぐ（30分ぐらい）の間に血糖値がバーっと上がり、
その後バーッと下がるので、
糖尿病の検査には引っかからないけど、
長期にわたると身体にいろいろ不調を引き起こす状態です。

その頃の悲壮感あふれる記事
https://rawbeauty.seesaa.net/article/496813287.html

血糖値スパイクに関する書籍もいろいろ読み、
あれこれ試して多少の効果はあったものの、
決定的な効果が得られないまま、
1年以上たっていました。

が。

今週の月曜日から金曜日まで、
わたしは毎日100gずつ体重が落ちていました。
土曜日（本日）だけは空振った（前日比プラマイ0）ので
今日も落ちれば「奇跡！」「ついに！」
と書きたかったんですが、
そうではなかったので
これからどうなるかわからないですが、
でも、血糖値スパイクに気がついてから
初めての手応えです…。

インシュリンが一度に分泌されると、
今エネルギーとして使わなければいけない糖まで
脂肪に変えてしまうので、
「食べても空腹感が減らない」
「食べたものは全部脂肪になる」
「だからますます空腹になる」
「食べたものは全部脂肪になる」
という負のスパイラルを繰り返すことになります…。

それが、 少しだけ光が見えてきたかも…。

なにしろ食べたもので元気が出ないって困る。
ずーっとお腹が空いてるのも困る。
（正直、すごい飢餓感なんです）
飢餓感なのに体重が増えて、血栓や動脈硬化したらもっと困るよ…。

血糖値スパイクの話は、また実験結果を書きますが、
日本人の１割が血糖値スパイクという数字もあるようです。


先ほどインスタにアップしたのは、
毎日朝食とおやつに食べている、
ロメインレタス入りのローデザートです。
https://www.instagram.com/p/C8g1KjSS4Kg/


マンゴーの季節で好物なので
必ずマンゴーが入っていますが、
マンゴー、アボカド、それにロメイン・レタス（または
グリーンリーフレタス）が入っています。
糖分がダイレクトに吸収されると
血糖値にとってよろしくない事態が起こるので、
葉緑素と繊維を混ぜているのですが、
さっぱりしておいしくなります。


今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。


ロービューティジャパンの野菜くだもの通信


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「氷の入れられる冷風扇」 vol.144（通算495）

こちらの記事は
2024年06月15日配信分の転載です。
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ここのところ、インスタグラムに
購入したばかりだけど気に入って使っている家電製品の
写真をいくつかアップしています。

一週間ぐらい前にアップした、
自宅のお風呂に肩への「打たせ湯」を設置できる器械
「極楽かたー湯」
https://www.instagram.com/p/C737YMRyp03/
（動画は直接ブログに貼れないので、上記インスタリンクからご覧ください。
箱はこちら↓）



の紹介をする前に、
それどころじゃないぐらいすっかり暑くなってしまったので、
仕事場でフル稼働で働いてくれている冷風扇の紹介をします。

「電気冷風扇、使ったことありますか？」
って、この記事を書くために、
最初に会った知り合いの人に聞いてみたら
「数年前から使ってます。真夏にエアコンが壊れたときに買いました。
気に入ってます」
とおっしゃってたので、
すでに普及しているのかもしれません。
通販サイトや家電量販店のサイトを見ると、
たっっくさん選択肢があります。

わたしは、2020〜2021年頃のパリの灼熱（夜の10時に摂氏38度）
を、これの小さいの１つで乗り切ったので、
「日本の摂氏30度ぐらい、しかも現在の仕事場は日当たりが悪いのだ
これで乗り切れないはずがない」
と思って先日購入しました。

現在は、水だけでなく、氷を入れて使うこともできるんですね。
水タンクの容量も大きくなり、わたしが購入したのは、
1.5Lです。

実際、なかなかよい仕事をします。
今、室内温度が28度ですが、
エアコンはかけずに、この冷風扇だけです。
ただし、ベランダ掃き出し窓と、玄関ドアも少し開けて、
風を通しています。

インスタにあげた写真
https://www.instagram.com/p/C8Op-fdSgqP/



アマゾンで購入した商品（アフィリありリンク）
https://amzn.to/3xi4QSZ


日本の家屋は風さえ通せば涼しさがぐっと違うのに、
最近は防犯やプライバシーの点から
玄関のドアを閉めてしまうことが多くなってしまい、
それが、家の中をめちゃめちゃ暑くしてるんですよね…。

あと、室内照明も極力消しています。

家の中にひとりしかいないのに、
高くなった電気代を使ってエアコンをかけて、
身体を冷やして、
冷えて調子が悪くなった身体を暖めるために、
お湯をたっぷり使ってガスで温めて
浴槽に入る、というのは、
わたしは何かが違う気がしてしまうんですよね…。

もちろん、浴槽に入れば疲れがとれる、
というのはわかるけど。
それに、日本の家は掃き出し窓
（つまり、床からすぐにガラスの窓）が
多い以上、どうしても冬は足元が冷えるなと思って、
「極楽かたー湯」の導入にいたりました。
好みの入浴剤を入れて使うこともできます。
最初ちょっとモーター音がうるさいかな？
と思ったけど、慣れました。

通販サイトはこちらですが
https://www.thanko.jp/view/item/000000004077
（アフィリなし）
わたしは秋葉原のショールームショップで偶然見かけて
さんざん質問したあげく満を持して買いました。
店頭価格ということで、
通販価格より少し安く買えました。

「極楽かたー湯」は、
夏でも3日に1度ぐらいは使っています。
前は銭湯大好きだったけど、
どんどん廃業しちゃって遠くなってしまったので
自宅で打たせ湯ができるようになってよかったです。
パリでツーリスト時代にお世話になった友人が
浴槽大好きなので、プレゼントしようかと考えているところです。

今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。


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5月21日に配信した
語学学習とミニプリンターの記事

https://rawbeauty.seesaa.net/article/503402198.html

の続きの記事を、英語学習メルマガとnote に投稿しました。

今回の記事は無料ですので
語学学習のモチベーションや
「何をどう学習したらうまくなるのか」
ということに興味がある方は
ぜひ読んでみてください。

「社会に溶け込む言葉」
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/n8e9a45b0202d



これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

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