しかし、「こりゃ、ちゃんとやろう」と思って4日がたちました。
どうしてちゃんとやろうと思ったかというと、２ヶ月ぐらい前から体重が増えてきたからです。ウエスト、ヒップがプラス1センチぐらい（バストは大きくアップしているので、あまり参考になりません）。これが甲田カーブというものか？（ローほぼ100になってから、今月で1年11ヶ月です）とくに体調などは変わらないので、様子を見ていました。
一時の本当に何もなしからちょっとふっくらしていい感じのような気もするのですが、これ以上はいやなので、筋肉系のエクササイズもちゃんとやることにしました。
そしたら、体操した直後からウエストが２センチ落ちて、そのまま安定してくれました。
バスト教材に手が出ないという人も、この本は980円でおすすめです。
バスト、腹ペタ含めて蓮水カノンさんの体操がやればやるほどおすすめできるなと思っている理由は、蓮水メソッドは表向き「プロポーション＝美容」が目的のようで、健康にも理にかなっていると体感しているからです。
「腹ペタ体操」が気に入っている理由は。。。
・身体全体の芯を作ってくれる（きくちゆみさんが4月12日に披露した骨盤リセット体操にかなり似ています）
・時間がほんとうに7秒、準備を入れても15秒ぐらいしかかからない（きくちゆみさんの骨盤リセット体操でも、1セット30秒で３セットなので1分半ぐらいかかります）
・ウエストを細くしながら上半身のバランスもととのえるので、これだけでもバストが上がります。
・腹筋のコア筋ができて、とても姿勢がよくなり、私のような座りっぱなしの仕事に身体の負担を軽減してくれる。
・身体に芯を作る理屈がクラシックバレエと似ていて、バレエのお稽古に役に立つ。
・７秒しかやらないので、私のように全然筋肉がない人間でも続く。（ゆみさん体操でも私にはちょっときつい）。
4日で腹ペタになったわ〜とちょっと悦にいっているので、写真を披露しちゃいます。（ちと恥ずかしいのでサムネイル表示にしました^^;）
お腹のラインはかなりまっすぐになっていると思うけど、もっと続けてさらにへっこんだらまたのせたいと思います。
↓ちなみに前にものせたこの画像（2008年4月）と同じブラトップをつけてます。このころの方がやせているといえばやせてますが、しぼんでるといえばしぼんでる（しかも腹はたるんでます）。今のほうがバストボリュームアップしているのわかるかしら？
バストアップにご興味の方は、こちらからご検討お願いします。
ちくたくさんがバストアップの報告記事を書いてくださいました。→こちら
ブログ村のランキングが97日連続で100台を保っています（登録29万3000）。ところでローフードブログをお持ちのみなさん、この「ブログ村」に引っ越してきませんか？ 新投稿をしたときに新着記事が一覧表示されて、参加者も訪問者も、よりローの情報を熱心に読むことができるんです。のんびりムードのなかで石ともは、ドンキホーテのごとく総合ランキングに食いついております。ぜひ投票よろしくお願いします。読み終わったらぜひクリックして生命力あふれるロー・ワールドにアクセスしてみてください。
ブログ村 ローフード
ブログ村 菜食・ベジタリアン
![ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの [単行本] / 石塚とも (著); グスコー出版 (刊)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/314dFuYnrvL._SL160_.jpg "ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの [単行本] / 石塚とも (著); グスコー出版 (刊)")
![ローフード・フォー・ビジー・ピープル カンタンで器械なしでもできる毎日のレシピ147 [単行本（ソフトカバー）] / ジョーダン メアリン (著); 石塚とも (編集); 石塚とも (翻訳); ロービューティジャパン (刊)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41MmFeF20IL._SL160_.jpg "ローフード・フォー・ビジー・ピープル カンタンで器械なしでもできる毎日のレシピ147 [単行本（ソフトカバー）] / ジョーダン メアリン (著); 石塚とも (編集); 石塚とも (翻訳); ロービューティジャパン (刊)")
![ローフード・フォー・ビジー・ピープル DVD版 [DVD-ROM] / ジョーダン・メアリン (著); 石塚とも, 狩野玲子 (翻訳); ロービューティジャパン (刊)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41ydhKuCc0L._SL160_.jpg "ローフード・フォー・ビジー・ピープル DVD版 [DVD-ROM] / ジョーダン・メアリン (著); 石塚とも, 狩野玲子 (翻訳); ロービューティジャパン (刊)")
姫様〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！ (笑)
思わず自分のマイピクチャに保存しそうになり
頑張ってとどまりました(汗)
バストの本を購入して１ヶ月半、
部分的にしか実行していないのですが
（でもほぼ毎日）
乳腺が発達してきた感があります。
以前は平気でしたが、
うつ伏せに寝るとバストが痛いので、
うつ伏せ寝ができなくなたんです。
サイズは計っていないけど、
バストラインがふっくら可愛い感じになってる気が…
これはもうすこし続けて様子をみます。
腹ペタは、即、効くのでまずおすすめです。
ほんと、これはバレエの体幹作りにも役だって
感謝です。腰痛がラクになりますし。
こちらに紹介していただいていたとは。
リンクありがとうございます。
頑張って、ふっくらおっぱい目指します！
年齢的に諦めていた人でも、
少しずつだけど、着実に効果がありましたので、
迷っている方は試す価値がありますよー。
こんにちはコメントありがとうございます。
バストアップの効果を実感したのは
旅行の行程中です。
ほとんどノーブラでいられたので
とーーーっても楽でした！
自然の膜がブラを作ってくれれば
ワイヤーつきで乳がんリスクにおびえながら
バストメイクする必要も減るので
（私も時々はブラします）
健康にも一役買うと思います！