二種類の内臓

　内臓には二種類ある。「鍛えることができる内臓」と、「鍛えられない（負荷をかけることは疲弊にしかならない）内臓」の2つ。

　前者は三つしか思いつかない。心臓と肺と脳。残りは全部、負荷をかけたら疲れるだけ。とくに消化器は鍛えられるってありえない。酒を飲んだら肝臓は疲弊するだけでしょ。なぜか逆に思ってる人、多いけど。

　で、最近、「鍛えられる内臓は鍛えなきゃいかんなー」ということの大切さを実感している。腹筋も１ヶ月やったが、３月ぐらいからジム通いも復活している。週に１回、40分のウォーキング程度なのだけど、これがやるのとやらないのと全然違う。
「鍛えられる内臓」には実は「血管」というのもあって、有酸素運動をすることで毛細血管のトータルの長さが伸びる。冷え性改善に運動が効果を発揮するのはこのためだ。（ちなみに、西式体操でも同じ効果が期待されていると言われている）

　私の場合、今の体重を維持できているわりにめちゃくちゃな食べかたをしているときもあるなーと思うのだが（とくにヨーロッパに行ったとき）、最後の１〜２キロを絞れるかどうかはやっぱり運動が関係している。運動しないとこの２キロぐらいはついてくる。「気分の良さ」「むくみ」なども運動が関係していると思う。週に３回とかそれ以下では意味が無いといわれるが、１回で確実に違う（それ以外にバレエもやってます）。

　心臓とか肺が鍛えられると、メンタルも大きくなる気がする。心臓がしっかりしてくればハートもビッグになるし、肺が鍛えられれば呼吸も深くなる。
　
　もっとハートの温度をあげよう。そしたらきっと、いろいろなことが解決するよ。


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マシュー・キニーのWSで習った中で唯一繰り返し作っている
チョコトリュフ（生徒さんのおやつに便利）。
バイタミックスで習ったのですが、少量なら
手で作っちゃいます。ほんとに簡単。


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