普通の生活をしていて落ちないモノが、運動したら落ちるのか vol.234（通算585）

こちらの記事は
2026年03月28日配信分の転載です。
メルマガ登録は、このブログの右上のピンクの窓、もしくは
https://www.rawbeautyjapan.com/ml_yasaikudamono/
から、
広告の入らない独立版が登録できます。
楽しみに読んでくださる方はぜひご登録ください。

************************************************************************

先週と今週、会った人全員から
「なんか、やせません？」
と驚かれています。

体重でいうと1.5kgぐらいだけど、
ウエストで2cmぐらいかな？

でも、更年期以降の身体って、
今後も何がどう起こるかわからないし、
「やせる」ことそのものが目的か、っていうと明らかにそうじゃない
（食べたものがちゃんと活動に使われて
内蔵や血管に負担を与えないことが目的）ので、
その話はここでちょっぴりシェアするぐらいにとどめます。

前々回の「モノカルボン酸輸送体」の話と、
前回の「ビタミンB１」の話は読んでいただけたかなあ。

過去ログ
https://rawbeauty.seesaa.net/article/520205325.html

https://rawbeauty.seesaa.net/article/520261448.html

自分もかつてはちゃんと考えていなかったことなんだけど、
食べもののがもつ熱量（カロリー計算を無意味とする考え方もあるけど
いったんここでは「食べたものがエネルギーとして燃焼する」という
考え方で進めます）
って、
「食べて動きさえすれば消費される」
って考えると、それは間違いだということです。

これは、食料品業界や医療業界が都合が悪いから隠してる、
とかじゃなくて、小学校の家庭科で習う、本当の基礎教養です。

体内酵素にしろ、食物から補われるものにしろ、酵素がないと
食べものを分解できないし、
ビタミン、ミネラルといった微量栄養素がないと分解したものをエネルギーとして
使えません。

厚労省が日本人のビタミンB1の不足をアナウンスしているのは、
日本人の食事のカロリーの約半分を糖質からとっている、という、
ごく一般的・平均的な食事内容にフォーカスしているからでしょう。

モノカルボン酸輸送体については、先日、内科のお医者さん（父のかつての主治医）に聞いたら
「それが何か知らない汗」と言われたので
一般的ではないことはわかりましたが、
脂肪が一般的な燃焼対象でないのが普通の食生活だから、
（脂肪は、油溶性ビタミンを吸収したり、腹持ちをよくしたり、
　それこそ飢餓時に備えて体内貯蔵するためにとるもの、という位置づけなのだと思います）
知られてなくてもしかたがない言葉なのは、まあ当然かと。

ただ、言いたいことは、輸送体（タンパク質の一種）なり微量栄養素なり、
分解のために必要なものが足りなかったら、日常生活でもさらに強い活動（＝運動）でも
どっちでも燃焼できないですよね。

運動すると血行が良くなる、とか、気持ちがポジティヴになる、とか
汗をかくのが気持ちがいい、という理由で運動するのはまっとうです。

でも、わたしたち、よほど寝たきり、座りきりでいないかぎり、
一般的な食事（2000〜2200kcal ）を著しく下回る労作量って、ありえないです。
家にいたら掃除機もかけるし、洗濯物も干して畳むし、
通勤もするし、スーパーに行ったら中を一周するし、
郊外大型ショッピングセンターやイケアなんて行こうものなら、２km ぐらいは
すぐに歩いちゃいます。

その分しか食べてないはずです。
（食べられないです）。

ただ、たとえば1000kcal ぶんたべて明らかに2割脂肪に回ったら、
厚労省が言ってる「ビタミンB1が２割足りない」
の、まさに計算どおりです。

だから、それなのに食べたものが使い切れなくて貯蔵されてしまうのは
なぜなのか？

その答えは人によって違う（本当に運動が足りないのかもしれないし、その他いろいろ）
と思いますが、まずはそこからじゃないでしょうか。

食べたものは、死蔵じゃなくて、無駄なく使う。
じゃないと、もったいないですよね。




今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。

楽しんでいただけたり、
お役に立つことがあれば幸いです。


ロービューティジャパンの野菜くだもの通信


【インスタグラム】
https://www.instagram.com/tomoishizuka/

【note】
https://note.com/ishizukatomo_rbj



☆広告の入らない独立版へご登録を☆
このメルマガの広告の入らない独立版の登録画面です。
https://www.rawbeautyjapan.com/ml_yasaikudamono/
また、今までのバックナンバーはブログで公開しています。
http://rawbeauty.seesaa.net/category/27696233-1.html

☆語学学習メルマガは、廃刊しました。
ご購読ありがとうございました＆あまり更新できなくて、
楽しみにしててくださった方、申し訳ありませんでした。
語学学習の記事は、note に随時更新していきます。

☆★☆ブログ☆★☆
http://rawbeautyterakoya.seesaa.net
このメルマガのバック・ナンバー
http://rawbeauty.seesaa.net/category/27696233-1.html


このメルマガの投げ銭ページ
一口100円で、何口でも投げ銭できます。
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/n3328054a5d8f

☆★☆　英語無料e-bookDLできます　☆★☆
◆『あなたの「日本語」を味方にすれば、 「英語」はもっとラクに伸びる。　』
http://www.rawbeautyjapan.com/ebook/RBJe_reportvol0120120717.pdf

☆★☆ローフード・フォー・ビジー・ピープル☆★☆
ローフードの基本と時間をかけないレシピが学べる古典。
簡単なアボカド・ディップから、三段がさねの「ロー・コテッジ・パイ」まで
１冊に147のレシピを収録のボリュームです。
書籍
http://goo.gl/31fdYv
DVD
http://goo.gl/vefC7g


☆★☆ローフード　わたしをきれいにした不思議な食べもの☆★☆
今でも愛読してくださる方がいる、通称「ピンクの本」。
生の野菜と果物をたくさん食べる価値をお伝えしました。
http://goo.gl/jcnftQ


登録・解除フォーム
（独立版・登録）
https://www.rawbeautyjapan.com/ml_yasaikudamono/
（独立版・メルアド変更・解除）
https://www.rawbeautyjapan.com/ml_yasaikudamono/fm_change.html
（まぐまぐ版）
http://www.mag2.com/m/0001243615.html
（オレンジメール版・迷惑メール自動分類を避けるため記載しています。
独立版と同じ内容が届きます）
登録
https://mail.os7.biz/b/k9cX
解除
https://mail.os7.biz/del/k9cX


連絡フォーム
http://www.enpitu.ne.jp/tool/formmail.cgi?id=72381
メールアドレス
rawbeauty8あっとgmail.com

本文は著作権により保護されていますが、有料の媒体への転載をのぞき、
許可なく転送、転載可能です。
その場合は、メルマガの紹介をお願いいたします。