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一時暖かくなったと思ったのに、昨日からまた氷点下です……。
そして、1月が終わって電気代がフランス生活史上初のすごいことになってしまいまいした。
(160ユーロ)。
そんななか、目標の仕事を一つずつ完成させてはいます。
ところで、「ウィーク・タイズ」って、
古い読者の皆様は憶えてらっしゃいますでしょうか。
当ブログに、おそらくメルマガも作る前、2009年9月15日に
書いた記事なのですが、
最近、その言葉を思い出しています。
note に続きを書きましたので、
読んでいただけたら嬉しく思います。
【二拠点生活――究極の「ウィーク・タイズ」?】
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/nb7334fdfdcb7
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2025年01月26日
最高気温が9度ぐらいになりました/ 仕事の理想「1仕事、1机(モニタ)」を作ってみましたvol.176(通算527)
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昨日から、突然最高気温が9度ぐらいになりました。
昨日は、建物自体が冷え切っていたためか、室内はなかなか暖かくならなかったのですが、
今日になったら、突然「ぬくい〜」って感じになり、
室内では靴下もはいていません(寒さに鍛えられちゃいました)
そして、理想の仕事環境をめざして、
「一仕事、一机(モニタ)」ができるように、
ワンルームのリビングに折りたたみに机を配置してみました…
という記事をのnote に書きました。
【ほんとうは「1仕事につき1モニタ」ほしい……
/「マイクロ・インフルエンサー」は快い】
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/n1637e6ed876e
「1仕事1モニタ」の写真
(事実そのままなのでおしゃれではないです)

さっき追記で書いたんですが、
この「デスク3つ、(当時はまだパソコンもなく)、
デスクの上にはそれぞれタイプライターが合計3つ」という
仕事の仕方を著書を通して教えてくれたのは、
わたしのブログ他に何度も何度も何度も出てくる、
昭和62年にガンで亡くなったジャーナリストの千葉敦子さんです。
彼女の仕事術は、本当に今でも影響を与えています…
読んでくださってお役に立つことがあればありがたく思います。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
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2025年01月20日
寒いです! まじで寒い!/Gメールのフォルダーから13万通以上削除しました。vol.175(通算526)
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寒いです! めちゃくちゃ寒い!
パリ近郊の気温は、ここ10日ぐらい、最低気温氷点下、
最高気温2〜4度が続いています。明日日曜日は最高気温も1度の予報です。
集中暖房のアパートだったら気温23度ぐらいになることもあり
暖かいのですが、拙宅は個別暖房でしかも築年数が古く断熱建材が使われていない
ため、暖房があまりききません(18〜19度ぐらい)。
一昨年、あまりの寒さに自分で編んだセーターが
高級毛糸なのに毛玉だらけなんですが、これを着ていれば大丈夫で、
本当に心強いです。
寒さの中で翻訳と某新聞に寄稿する原稿に集中しているため?
今回のnote は1記事だけですが、1記事に3ネタ入れました。
【寒いです……(連日氷点下)
/改修中の江戸東京博物館の巡回展のコレクションを見に行った(町田国際版画美術館もよいよ)
/翻訳ラストスパート】
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/n321ac7194d7f
そして、全然記事にしていない話ですが(さっきやった)
google アカウントの容量が、100Gの有料版にしているのですが、
だんだん使用量がうまってきて56Gに達したので、
メールボックスの「プロモーション」と「ソーシャル」に、
長年たまっていたのを全部消しました。
そしたらなんと13万通以上メールがたまっていて、
それを全部消したら、5Gも容量ができました。
テキストデータだと思って侮っていたら、こんな量になってしまいました。
何事も、まめな整理が大事ですね。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
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二拠点生活で生活に「締切」ができる/浅野忠信さんの英語スピーチが「究極のナチュラルメイク』感」vol.174(通算525)
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【GG賞受賞の浅野忠信さんのスピーチが「究極のナチュラル・メイク」
(=してないように見えるぐらい高技術)みたい「しみこませる英語力 vol.052)】
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「例年以上にスッキリ気分なので、自己紹介をアップデートしました」vol.173(通算524)
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そして、2024年は大きな問題を解決してとてもスッキリして
新しい年に進めそうなので、
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2024年12月28日
「キャロット・ラペ /「居場所のあるおばさん」になった」 vol.172(通算523)
こちらの記事は
2024年12月28日配信分の転載です。
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【topic 1】 「キャロット・ラペ」
あまりロマンスの話はしないのですが
(話せるような立場にないです笑)
ここ数年間仲良くしている人の好物+十八番が「キャロット・ラペ」です。
何かの都合(離別か死別)で関係が終わってしまったら、
思い出す味なんだろうなあと思う味が「キャロット・ラペ」です。
フランス語で「ラペ」というのは、英語の「グレイテッド」にあたるので、
グレイターでがしがしすりおろしたにんじんのサラダのことです。
レーズンやナッツ類を加えることもありますが、
初期値はヴィネグレットであえただけです。
あえものサラダなので、作ったら数日楽しめます。
ローフードですので、加熱すると増えるにんじんの糖質を
抑えたまま、ベータカロテンなどを摂取することができます。
今日に備えて写真を撮りだめていたはずなのに
なぜかスマホのライブラリに一つも残っていないので、
パリのローヴィーガンレストランの写真を
先ほどインスタにあげました。
https://www.instagram.com/p/DEHjMtENXHS/

日本でパナソニックのフープロを買うと
「大根おろし機能」しかついていませんが、
クイジナートなど、欧米のフープロにはグレイター機能の
刃が必ず搭載されていますので、
2〜3本のにんじんをおろすことは、本当に一瞬です。
わたしは手動のグレイターしか持っていないのですが、
2〜3分あればおろせます。
自分の身体の状態に合わせて何度か食生活が変わりましたが、
キャロット・ラペはその中でも優等生というか、
ずーっと変わらずに食べてきて、これからも食べられるだろう
レシピの一つです。
クックパッドにたくさんレシピが出てます。
よかったら作ってみてください。
https://cookpad.com/jp/recipes/19299836-%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%81%E4%BA%BA%E5%8F%82%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%9A
【topic 2 / 「居場所のあるおばさん」になった】
2024年もそろそろ終わりですが、
振り返れば今年はかなりいろいろなことを片付けられた年でした。
まず、日本での今後の生活をどうするのか考えた結果、
ぴったりの拠点を探して東京でもう一度引っ越しをし、そこで、一つずつ
仕事を片付けていきました。
ここ三年間ぐらい赤字の事業をやっててひやひやしていたのですが、
年末になんとか黒転までもっていきました。
フランスの拠点も、2022年に引っ越して以来、少しずつ家具などを
加えていましたが、かなり完成形までもっていけました。
完全に満足するほどできませんでしたが、
クラシック・バレエの筋トレと柔軟トレーニングをそれでもかなりやって
身体の変化を感じることができました。
そして、今まで人生の中でかなり困っていた大きな問題…
「飢餓感」を感じなくてすむようになりました。
血糖値も、LDLも、これで改善できるのではないかなと思っています。
なんだか、「生きててよかったな」とじんわり思えるようになったのは、
今年が初めてな気がします。
「自分の居場所がしっかりあるおばさん」になれました^^
このベースに立って、2025年を始められることは、大変ありがたいことです。
みなさんも、来年も、少しずつ発展していきましょうね。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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「IKEAの返品ポリシー改定、(旧)無制限(新)1年以内に5回、25アイテムまで」vol.171(通算522)
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12月18日にイケア・ジャパンからお客様一斉送信メールが来て、
来年の1月13日から返品に関する規約が変更されるとのことです。
大きく変わったのは、(商品に瑕疵がない場合)
「返品できる商品の状態」
と、
「返品できる商品の回数」。
まず、商品の状態ですが、旧規約では「未使用」と言う文言のみでしたが、、
新規約では
「未使用(未開封の、もしくは開封済みであっても新品同様と当社が認める商品)」
と変わりました。
つまり、「一回試して気に入らなかったものも、
傷ついたり汚れてなければ返品可能とするよ」
ということが明文化されたのです。
ただ、これは、以前からグレーゾーンで、
だって「開封して組み立てた後も返品OK」だったんですから、
今回とくにルールがゆるくなった、とは思えません。
ただ、トラブルが起きないようにしっかり明文化する、という
目的なのかもしれません。
そして、タイトル通り、以前は返品できる回数が無制限だったのですが、
今回、制限がつきました。
そんなに返品する人が多かったのでしょうか……。
わたしも返品するけど、
「開封した後、組み立てた後でもOK」という規約でも、
なるべく開封する前に判断して、また売れる状態で
返品してたんですけどねえ……。
ただ、こういうふうにルールを厳しくすると、どうなんでしょうかね。
今は世界中で物価高で、イケアの客層の生活は苦しくなってますから、
買い控えでますます首がしまらないのかな……。
ちなみに、販売規約は国ごとに若干違い、
日本では、
「その店で買ったものはクレカや現金がそのまま、違う店舗はリターンカード」
となってますが、
フランスでは
「払い戻す店舗はどこでもOKだが、
未開封のものはクレカや現金で払い戻すが、開封してしまうとリターンカード」
です。
フランス式のほうが、客としても納得いくポリシーだと思うけど。
郊外で買ったものも、遠くのお店まで返しに行く必要がなく、
パリ市内のお店で返品作業できるし。
ちなみに第12条の「瑕疵がある場合」を新旧読み比べたのですが、
違いがよくわからんかった^^:::
そして、久しぶりに行ったイケアでは、
カスタマーサポートの店員さんは本当に親切なのですが
(頼んでないのに「このねじが甘くなってますね」と
見つけてくれて、スペアを調達してくれた)
電話やチャットだと本当にダメですね…(不親切じゃないけど
その前に全然つながらない)
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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12月18日にイケア・ジャパンからお客様一斉送信メールが来て、
来年の1月13日から返品に関する規約が変更されるとのことです。
大きく変わったのは、(商品に瑕疵がない場合)
「返品できる商品の状態」
と、
「返品できる商品の回数」。
まず、商品の状態ですが、旧規約では「未使用」と言う文言のみでしたが、、
新規約では
「未使用(未開封の、もしくは開封済みであっても新品同様と当社が認める商品)」
と変わりました。
つまり、「一回試して気に入らなかったものも、
傷ついたり汚れてなければ返品可能とするよ」
ということが明文化されたのです。
ただ、これは、以前からグレーゾーンで、
だって「開封して組み立てた後も返品OK」だったんですから、
今回とくにルールがゆるくなった、とは思えません。
ただ、トラブルが起きないようにしっかり明文化する、という
目的なのかもしれません。
そして、タイトル通り、以前は返品できる回数が無制限だったのですが、
今回、制限がつきました。
そんなに返品する人が多かったのでしょうか……。
わたしも返品するけど、
「開封した後、組み立てた後でもOK」という規約でも、
なるべく開封する前に判断して、また売れる状態で
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です。
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2024年12月15日
「同格婚/『くるみ割り人形』/目の下のクマ改善にはこれが最強!」vol.170(通算521)
こちらの記事は
2024年12月14日配信分の転載です。
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【topic1】 「同格婚」
「同格婚」という言葉はわたしの創作ではなく、
SNSである婚活カウンセラーの方が使っていた言葉ですが、
興味深く感じたので取り上げてみました。
この方は、相談者にムリに「同格婚」を勧めているわけではなくて、
ご自分が、現在うまくいっている結婚(2回目)は、振り返ってみると
「同格婚」だった、と。
まあ、考えてみれば、うまくいっているパートナーシップは
みんな「同格」かもしれませんね。
趣味のように「違い」ならまだしも、
「格」というのは上下の違いを表す言葉ですから、
「格」が違えば必ず片方が他方を
「見上げる」か「見下げる」という関係になってしまいます。
これは居心地悪いですよね。
現代の「格」というのは、たいていは経済能力のことなんですけど、
片方が「これは思い切って買うべきだ」と思っても、
もう片方がしぶる、というのはストレスです。
合理的な理由があれば良いのですが、
「なんとなくそこにはお金使えない」という
メンタルブロックだと、双方ストレスだと思います。
まあ、パートナーシップを「格付け」するって、
あんまり趣味のよいことじゃないですけど。
この話はオチ、ありません(汗)
ただ、「同格婚」という言葉を取り上げてみたかっただけです。
【topic 2】 『くるみ割り人形』
昨日、今日と、東京バレエ団の『くるみ割り人形』を
上野の東京文化会館に見に行きました。
2日ともラストでうるっと来てしまって、その背景を先ほど
インスタグラムの投稿にば〜〜っと言語化してしまいました^^;
こういうふうになってしまうと、
無料とか有料とか言ってる場合じゃないです。
とにかく、アウトプットしたいって感じ。
よかったら、読んでみてください。
https://www.instagram.com/p/DDjSl4nSWdN/?img_index=1
【topic 3】 目の下のクマ改善にはこれが最強!」
上の写真の2枚目にわたしの顔の上半分をのせてますが、
だいぶおばさんになりましたが、最近、目の下のクマがかなり消えて、喜んでおります。
2週間ぐらい前まで、ホント「逮捕されてすぐ撮られたおばさん写真」というべき
人相の悪さで、困っていたのです。
改善のツールは
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ホントに、30秒で終了するのがいい!
道具も、美容液はドン・キホーテで買った韓国コスメのやつだし、
五角形のスポンジはかづきブティックで売っているのですが、
わたしが使ってるのはダイソーのやつです(汗)
でも、30秒で終わるので、やって損することは何もありません!
今回のお話は、ここでおしまいです。
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2024年12月07日
「20万円ためて二重サッシをつけよう」?vol.169(通算520)
こちらの記事は
2024年12月07日配信分の転載です。
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10月の末に、念願かなって、
今いるマンションのサッシ(一間の掃き出し窓と、半間のはめ殺しの腰高窓)
に、内側から、はめ込み式の二重サッシをとりつけました。
こ・れ・は・あ・た・た・か・い。
今いるところは、8畳ぐらいのDK+仕事スペースと
同じぐらいのソファベッドスペースを開け放っているのですが、
合計16畳ぐらいの空間を、なんと浴室用のデロンギ・ミニオイルヒーターの
半分ぐらいの出力(つまり250W/hぐらい)で
室温22度をたもっているのです。
今いるマンションは、4階で、南向きだけど
日当たりは悪く、太陽光による熱は期待できないのですが、
それでもこんなにぽかぽかになってしまったのです。
「将来、ヨーロッパに住みたい、とくに冬」と思った理由は、
「冬、日本より暖かい」
というのがあったのです。
これは暖房がきいているせいもあるけど、
窓ガラスが二重なことも大きいのです。
日当たりが悪いだけでなく、向かいのビルが近くて
景観も悪いのでガラスにフィルムもとりつけ、
こんな感じになりました!
https://www.instagram.com/p/DC1xv1zyQ1x/?img_index=1

ところで先日、
あるインフルエンサーの動画を見ていたら、
「人生を成功させるために管理すべき3つのもの」
という話をされていて、
その3つとは
・「お金の管理」
・「時間の管理」
・「健康管理」
の3つとのことでした。
そのときは、今日のトピック「二重サッシ」と結びつくとは
まったく思いつかなかったのですが、
今、ちゃんと考えてみると
「二重サッシ」
は、
「お金の管理」「時間の管理」「健康管理」の
3つを、見事に向上させることができる!
「お金の管理」は、まず電気代。
エアコンの安定時消費電力が500wぐらいと言われているので
その半分。
今月の電気代請求が楽しみ。
来年夏の電気代請求は、もっと楽しみ。
「時間の管理」は、
寒さゆえ、暑さゆえに
「あー布団から出るのつらい」
「あー動くのめんどくさ」
が一気になくなること。
外から帰ってきても家の中は21~22度に保たれているので
さっさとコートを脱いで作業に入れること。
「健康管理」は
エアコンによって部屋が乾燥しないこと。
外気が来ないからそもそも足元が冷えないし足元から温める暖房を使えること。
風が起きないのでホコリもたたないこと。
ちなみに費用は一間半で約20万円だったので、
一間だったらもうちょっと安いと思います。
仕事も、睡眠も、より集中して、質がよくなりますし、
あと、床暖房じゃないけど床が冷たくないので、
家でストレッチをじっくりできるようになり、
ジムに行くお金も時間もいらなくなりました。
持ち家の人はもちろん、賃貸の人も、家主さんと交渉してもいいんじゃない?
って思うぐらい、この投資効果は大きかった、と思っています。
「家がどうも居心地悪い」と思っている人、
それは、単純に「暑さ、寒さ、エアコン」のせいでは?
よかったら参考にしてみてください。
近所の内装屋さんに行けば、相談にのってくれるかと思います。
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10月の末に、念願かなって、
今いるマンションのサッシ(一間の掃き出し窓と、半間のはめ殺しの腰高窓)
に、内側から、はめ込み式の二重サッシをとりつけました。
こ・れ・は・あ・た・た・か・い。
今いるところは、8畳ぐらいのDK+仕事スペースと
同じぐらいのソファベッドスペースを開け放っているのですが、
合計16畳ぐらいの空間を、なんと浴室用のデロンギ・ミニオイルヒーターの
半分ぐらいの出力(つまり250W/hぐらい)で
室温22度をたもっているのです。
今いるマンションは、4階で、南向きだけど
日当たりは悪く、太陽光による熱は期待できないのですが、
それでもこんなにぽかぽかになってしまったのです。
「将来、ヨーロッパに住みたい、とくに冬」と思った理由は、
「冬、日本より暖かい」
というのがあったのです。
これは暖房がきいているせいもあるけど、
窓ガラスが二重なことも大きいのです。
日当たりが悪いだけでなく、向かいのビルが近くて
景観も悪いのでガラスにフィルムもとりつけ、
こんな感じになりました!
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ところで先日、
あるインフルエンサーの動画を見ていたら、
「人生を成功させるために管理すべき3つのもの」
という話をされていて、
その3つとは
・「お金の管理」
・「時間の管理」
・「健康管理」
の3つとのことでした。
そのときは、今日のトピック「二重サッシ」と結びつくとは
まったく思いつかなかったのですが、
今、ちゃんと考えてみると
「二重サッシ」
は、
「お金の管理」「時間の管理」「健康管理」の
3つを、見事に向上させることができる!
「お金の管理」は、まず電気代。
エアコンの安定時消費電力が500wぐらいと言われているので
その半分。
今月の電気代請求が楽しみ。
来年夏の電気代請求は、もっと楽しみ。
「時間の管理」は、
寒さゆえ、暑さゆえに
「あー布団から出るのつらい」
「あー動くのめんどくさ」
が一気になくなること。
外から帰ってきても家の中は21~22度に保たれているので
さっさとコートを脱いで作業に入れること。
「健康管理」は
エアコンによって部屋が乾燥しないこと。
外気が来ないからそもそも足元が冷えないし足元から温める暖房を使えること。
風が起きないのでホコリもたたないこと。
ちなみに費用は一間半で約20万円だったので、
一間だったらもうちょっと安いと思います。
仕事も、睡眠も、より集中して、質がよくなりますし、
あと、床暖房じゃないけど床が冷たくないので、
家でストレッチをじっくりできるようになり、
ジムに行くお金も時間もいらなくなりました。
持ち家の人はもちろん、賃貸の人も、家主さんと交渉してもいいんじゃない?
って思うぐらい、この投資効果は大きかった、と思っています。
「家がどうも居心地悪い」と思っている人、
それは、単純に「暑さ、寒さ、エアコン」のせいでは?
よかったら参考にしてみてください。
近所の内装屋さんに行けば、相談にのってくれるかと思います。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2024年12月01日
「お肉を積極的に食べてガン細胞をなくすことができる?」vol.168(通算519)
こちらの記事は
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「人間が農耕を始める前の食事に戻れば、健康を取り戻せる」
という主旨に基づく食事法がいくつかあって、
ロー・ヴィーガンもその一つなのですが、
「穀物、糖を避ける」ケトジェニック・ダイエットは、
ロー・ヴィーガンをはるかに上回る数の実行者がいて、
今でもたくさんの本が出版されたり、
ビジネスが行われています。
診療に取り入れているお医者さんもいます。
白澤卓二先生は、アルツハイマー病の治療に
ケト食を積極的に勧めているようです。
ケト食が話題になってから、もうずいぶんたちますが、
わたし、ずっと無視していたのに、
最近になって、かなり真面目にケト食をしています。
今年の8月に
「肉、野菜、炭水化物を独自配合で食べたら調子が良くなった」
という記事を書きましたが、
https://rawbeauty.seesaa.net/article/504414717.html
このときの割合は「ゆるケト食」だったんですが、
今は、完全に炭水化物をやめています。
まだ一ヶ月ぐらいだけど。
こうなると、あきらかに血糖値は下がります。
また、空腹感、飢餓感も、今まで試した食事で
いちばん少なく、したがってメンタルも安定しています。
健康効果は見えてくるのにもう少し時間がかかるとして、
「いちばんつらくない食事」が
ケト食だったら、しばらく続けていこうかなあと思っています。
ロー・ヴィーガン100%時代、わたしはナッツをめちゃめちゃ食べてたので、
糖質が少なく、タンパク質と脂質が多い食事があっているのかもしれません。
さてさて、「ケト食はガン細胞を増殖させない食事」という研究は
だいぶ前から行われていて、こちらも臨床にもすでに取り入れられているらしい。
その理屈は、
「ガン細胞はブドウ糖をエネルギーとし、ケトン体をエネルギーとはできない、
だから、ブドウ糖の供給を止めれば、ガン細胞は増殖(生存)できない」
というもの。
それから、以前は糖が脳の活動のエネルギーと言われていましたが、
今はケトン体が活動エネルギーと考えられているとのこと。
(ゆえに、認知症にも効果がある)
……輝かしいけど、さてさて、
わたし、「細胞から癒やし、ガンからの治癒を目指す専門食」として
糖質一杯、「肉、油ぬき」の食事をしてなかったっけ? 七年間も。
「動物性タンパク質、油抜き」の食事と、
まさにその二つをガンガンとるように勧める食事が
どちらも
「ガンを治す」といい、
さらに、
「あなたの身体は食べたものでできている」
とか、
「病気をなおすのは、薬ではなく、あなたの身体である」
とか、
同じことを言っている……。
どうなってるんだろうねー、
わたしたちの身体は。
医学情報は。
健康情報は。
しかも、両方のロジックをしっかり比較した専門家、
というのがいないんですよね。
ケト食に出会って成功体験があればケト食をどんどん研究するだろうし、
ゲルソン食でもそれは同じですよね、きっと。
『チャイナ・スタディ』は、
「ガン細胞ができるのは仕方がないけど、
動物性タンパク質をとらなければ、増殖しない」
っていう主張じゃなかったっけ?
きっとこれ、結論が絶対出なさそうな気がするけど。
っていうか、どっちでも効果出る、っていう可能性もありだけど。
今、わたしが一つだけこうじゃないかなと思っていることは
「人間は、もともと果食動物」というのは、
ムリじゃないかな、ということ。
理由は、500万年の果物は、糖質も少なく、
また収穫量も圧倒的に少なく、
季節によっては収穫することすらできず、
人間の身体を動かすだけのエネルギーにならないのではないか、
と思っているから。
人間が「焼いた肉」を食べるようになったのは50万年ぐらい前。
農耕をするのが1万年ぐらい前。
とすると、49万年間、人間は、「焼肉食動物」だった。
「果物はじめ生食動物」だった450万年に比べればたしかに短いけど、
49万年って、けっこう長いですよね。
この「焼肉食」は、はたして人間の身体を健康にしたのだろうか?
それとも、そうじゃないと飢えるからしょうがなく食べてた
「とりあえずサバイバル食」だったのだろうか?
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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「人間が農耕を始める前の食事に戻れば、健康を取り戻せる」
という主旨に基づく食事法がいくつかあって、
ロー・ヴィーガンもその一つなのですが、
「穀物、糖を避ける」ケトジェニック・ダイエットは、
ロー・ヴィーガンをはるかに上回る数の実行者がいて、
今でもたくさんの本が出版されたり、
ビジネスが行われています。
診療に取り入れているお医者さんもいます。
白澤卓二先生は、アルツハイマー病の治療に
ケト食を積極的に勧めているようです。
ケト食が話題になってから、もうずいぶんたちますが、
わたし、ずっと無視していたのに、
最近になって、かなり真面目にケト食をしています。
今年の8月に
「肉、野菜、炭水化物を独自配合で食べたら調子が良くなった」
という記事を書きましたが、
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このときの割合は「ゆるケト食」だったんですが、
今は、完全に炭水化物をやめています。
まだ一ヶ月ぐらいだけど。
こうなると、あきらかに血糖値は下がります。
また、空腹感、飢餓感も、今まで試した食事で
いちばん少なく、したがってメンタルも安定しています。
健康効果は見えてくるのにもう少し時間がかかるとして、
「いちばんつらくない食事」が
ケト食だったら、しばらく続けていこうかなあと思っています。
ロー・ヴィーガン100%時代、わたしはナッツをめちゃめちゃ食べてたので、
糖質が少なく、タンパク質と脂質が多い食事があっているのかもしれません。
さてさて、「ケト食はガン細胞を増殖させない食事」という研究は
だいぶ前から行われていて、こちらも臨床にもすでに取り入れられているらしい。
その理屈は、
「ガン細胞はブドウ糖をエネルギーとし、ケトン体をエネルギーとはできない、
だから、ブドウ糖の供給を止めれば、ガン細胞は増殖(生存)できない」
というもの。
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まさにその二つをガンガンとるように勧める食事が
どちらも
「ガンを治す」といい、
さらに、
「あなたの身体は食べたものでできている」
とか、
「病気をなおすのは、薬ではなく、あなたの身体である」
とか、
同じことを言っている……。
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2024年11月27日
「あなたのことを10分に1回ほめてくれるアプリ」vol.167(通算518)
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きっかけは、自宅でストレッチや筋トレをするためのアプリを探し始めた
ことだったのですが、
芋づる式に、いろいろ神アプリを探し当ててしまったので、
今回はそれらを紹介します。
学生さんとかには有名なアプリも入っていると思うんですが、
年齢関係なく、どれもかなり強力推薦です。
月並みな言い方で恥ずかしいんですが、
下記の6〜7つのアプリで、
わたし、完全に人生が変わってしまいました
(わーやっぱり恥ずかしい言い方だけど)
すべて、無料・広告なしです。
ここがすごいですね。
(なお、すべてiOSでの利用なので、アンドロイドでも存在するか未確認です。
ご了承ください)
1 集中
「集中」という名前のアプリです。
下記に紹介していきますが、この「集中」の開発者のbondavi という会社の
アプリは、とにかく
「こういうのが欲しかった!」というのばかりで、
感動しています
(わたしが知らなかっただけです。代表の戸田大介さんはすでに
著書も出されていて、ベストセラー1位になってます)
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「集中」アプリの紹介記事はこちらに詳しく出ていますが、
https://mainichi.doda.jp/article/2020/09/21/1985
特筆しておきたいのは、設定した集中時間
(デフォルトの最低は10分。もっと短くすることも可能)を
達成すると、「よく頑張りました!」的に
いちいちほめてくれるんです。
しかも、タイマーを止め続けるまで、繰り返し褒めてくれるんです。
こういう仕掛けが嬉しい。
顔がほころぶと身体の緊張も緩みます。
そして、達成した時間を記録してくれるので、
見返すことでモチベーションが上がります。
実はわたしはすごいゲーム中毒体質なので、こういうゲームを仕掛けられると
簡単に集中してしまいます。
自分の中にある「ゲームにのりやすい」という特性を、ふつうのゲームじゃなくて
仕事や家事やストレッチに振り返られるのですから、
人生が正反対のベクトル(非生産的→生産的)に変わってしまいます。
アプリ同士の同期はできませんが、クラウドを通して保存が可能です。
完全無料ですが寄付はできます。
上の戸田さんのインタビューにも出ていますが、
頑張って仕事をスピードアップして、その時間内に完了したら、
別にタイマーをとめて仕事をもうやめてもいいのです。
長時間集中するつもりでタイマーを活用すると、
実は仕事の実働時間って、反対に短くなるのです。
ここが素晴らしいところです。
bondaviの開発したアプリの中で、
2
「継続する技術」
3
「睡眠」
4
「日記」
なども、すでに手放せなくなっています。
bondavi の開発したアプリのリストは下記ですが、
https://bondavi.jp/works
これによると、
「記録」
というのだけ、まだインストールしてないのですが
(本人も書いている通り、この説明だけだとどういう機能なのか
全然わからないので笑)
このメルマガ発行し終わったらぜひ試してみたいと思います。
5
carry campus(キャリー・キャンパス)
1年間に1億冊を売り上げるという、日本で一番有名なノート
campus。
そのメーカーのコクヨが開発した学習アプリがcarry campus です。
2022年のリリース以来40万以上DLされており、学生さんには圧倒的人気。
他のデバイスと同期できない、というと不便に思えるが、
そんなことより何より、1日に2〜3ページ、これを使うと
手間もかからず確実に勉強できてしまう、というメリットのほうが、圧倒的に大事。
(i cloud を通して保存は可能です)
使い方が簡単で、
本のページさえ写真に撮れば、使い方を学ぶまでもなく、
あっというまに使いこなせて、
電車の中で、SNSを見るかわりに勉強できてしまう。
文房具メーカーの開発らしく、
暗記マーカーもひけます。
出かける前に、2〜3ページ、
勉強したいところを写真に撮るだけです。
記録のとり方や、スケジュールの立て方は、
下記の公式サイトを。
https://www.kokuyo-st.co.jp/app/carrycampus/
6
筋トロノーム他、トレーニング・タイマー、ストレッチタイマー
筋トレ、ストレッチ関係の管理アプリはめちゃめちゃたくさん
リリースされていて、どれが一番使いやすいか、
完全に結論が出ていないのですが、
とりあえず紹介します。
トレーニングやストレッチには
「回数を数えてくれる」タイプと「実施時間を測って知らせてくれる」タイプが
ありますが、
「回数を数えてくれる」タイプでいまのところ一番使いやすかったのは
「筋トロノーム」という名前のアプリ。
文字通り、メトロノームのように、
筋トレの回数を一定リズムで数えてくれます。
タイマー型は、設定した時間が来ると知らせてくれますが、
スマホに初期導入されているタイマーと違うのは、
休憩時間もはかって2セット目、3セット目と知らせてくれたり、
毎日の記録をとってくれます。
筋トロノーム以外のアプリは課金すると広告がはずれたり、
セットするメニューの数が無制限になったりするのですが、
広告は、下のバーに出ているだけなので、
ストレッチしている最中は目に入らないです。
……なんか、これだけ生活をタイマーで管理すると
せちがらい感じですが、
実際には、タイマーを仕掛けることによって、
作業が、仕掛けないよりずっと早く終わるので、
気持ち的には余裕ができます。
なにより実感したのは、
人間、って、好きなことには長時間没頭できる、
ようなイメージを持ってしまうけど、実はそれは錯覚で、
やることの多さを考えて手がつかなくなったり、
長時間ほんとうに集中したら、休憩をおろそかにしすぎて
肩腰が痛くなって、結局効率が落ちたりする。
10分〜30分ぐらいの感覚で1〜2 分休憩を入れることは、
作業を、最終的に早く終わらせるためには
必須なのだと、今頃気がつきました。
スポーツその他で高い目標を成し遂げている人というのは、
こういう計画と実行が上手なのかも、と思いました。
今回のお話は、ここでおしまいです。
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きっかけは、自宅でストレッチや筋トレをするためのアプリを探し始めた
ことだったのですが、
芋づる式に、いろいろ神アプリを探し当ててしまったので、
今回はそれらを紹介します。
学生さんとかには有名なアプリも入っていると思うんですが、
年齢関係なく、どれもかなり強力推薦です。
月並みな言い方で恥ずかしいんですが、
下記の6〜7つのアプリで、
わたし、完全に人生が変わってしまいました
(わーやっぱり恥ずかしい言い方だけど)
すべて、無料・広告なしです。
ここがすごいですね。
(なお、すべてiOSでの利用なので、アンドロイドでも存在するか未確認です。
ご了承ください)
1 集中
「集中」という名前のアプリです。
下記に紹介していきますが、この「集中」の開発者のbondavi という会社の
アプリは、とにかく
「こういうのが欲しかった!」というのばかりで、
感動しています
(わたしが知らなかっただけです。代表の戸田大介さんはすでに
著書も出されていて、ベストセラー1位になってます)
https://amzn.to/40ZBl4E
「集中」アプリの紹介記事はこちらに詳しく出ていますが、
https://mainichi.doda.jp/article/2020/09/21/1985
特筆しておきたいのは、設定した集中時間
(デフォルトの最低は10分。もっと短くすることも可能)を
達成すると、「よく頑張りました!」的に
いちいちほめてくれるんです。
しかも、タイマーを止め続けるまで、繰り返し褒めてくれるんです。
こういう仕掛けが嬉しい。
顔がほころぶと身体の緊張も緩みます。
そして、達成した時間を記録してくれるので、
見返すことでモチベーションが上がります。
実はわたしはすごいゲーム中毒体質なので、こういうゲームを仕掛けられると
簡単に集中してしまいます。
自分の中にある「ゲームにのりやすい」という特性を、ふつうのゲームじゃなくて
仕事や家事やストレッチに振り返られるのですから、
人生が正反対のベクトル(非生産的→生産的)に変わってしまいます。
アプリ同士の同期はできませんが、クラウドを通して保存が可能です。
完全無料ですが寄付はできます。
上の戸田さんのインタビューにも出ていますが、
頑張って仕事をスピードアップして、その時間内に完了したら、
別にタイマーをとめて仕事をもうやめてもいいのです。
長時間集中するつもりでタイマーを活用すると、
実は仕事の実働時間って、反対に短くなるのです。
ここが素晴らしいところです。
bondaviの開発したアプリの中で、
2
「継続する技術」
3
「睡眠」
4
「日記」
なども、すでに手放せなくなっています。
bondavi の開発したアプリのリストは下記ですが、
https://bondavi.jp/works
これによると、
「記録」
というのだけ、まだインストールしてないのですが
(本人も書いている通り、この説明だけだとどういう機能なのか
全然わからないので笑)
このメルマガ発行し終わったらぜひ試してみたいと思います。
5
carry campus(キャリー・キャンパス)
1年間に1億冊を売り上げるという、日本で一番有名なノート
campus。
そのメーカーのコクヨが開発した学習アプリがcarry campus です。
2022年のリリース以来40万以上DLされており、学生さんには圧倒的人気。
他のデバイスと同期できない、というと不便に思えるが、
そんなことより何より、1日に2〜3ページ、これを使うと
手間もかからず確実に勉強できてしまう、というメリットのほうが、圧倒的に大事。
(i cloud を通して保存は可能です)
使い方が簡単で、
本のページさえ写真に撮れば、使い方を学ぶまでもなく、
あっというまに使いこなせて、
電車の中で、SNSを見るかわりに勉強できてしまう。
文房具メーカーの開発らしく、
暗記マーカーもひけます。
出かける前に、2〜3ページ、
勉強したいところを写真に撮るだけです。
記録のとり方や、スケジュールの立て方は、
下記の公式サイトを。
https://www.kokuyo-st.co.jp/app/carrycampus/
6
筋トロノーム他、トレーニング・タイマー、ストレッチタイマー
筋トレ、ストレッチ関係の管理アプリはめちゃめちゃたくさん
リリースされていて、どれが一番使いやすいか、
完全に結論が出ていないのですが、
とりあえず紹介します。
トレーニングやストレッチには
「回数を数えてくれる」タイプと「実施時間を測って知らせてくれる」タイプが
ありますが、
「回数を数えてくれる」タイプでいまのところ一番使いやすかったのは
「筋トロノーム」という名前のアプリ。
文字通り、メトロノームのように、
筋トレの回数を一定リズムで数えてくれます。
タイマー型は、設定した時間が来ると知らせてくれますが、
スマホに初期導入されているタイマーと違うのは、
休憩時間もはかって2セット目、3セット目と知らせてくれたり、
毎日の記録をとってくれます。
筋トロノーム以外のアプリは課金すると広告がはずれたり、
セットするメニューの数が無制限になったりするのですが、
広告は、下のバーに出ているだけなので、
ストレッチしている最中は目に入らないです。
……なんか、これだけ生活をタイマーで管理すると
せちがらい感じですが、
実際には、タイマーを仕掛けることによって、
作業が、仕掛けないよりずっと早く終わるので、
気持ち的には余裕ができます。
なにより実感したのは、
人間、って、好きなことには長時間没頭できる、
ようなイメージを持ってしまうけど、実はそれは錯覚で、
やることの多さを考えて手がつかなくなったり、
長時間ほんとうに集中したら、休憩をおろそかにしすぎて
肩腰が痛くなって、結局効率が落ちたりする。
10分〜30分ぐらいの感覚で1〜2 分休憩を入れることは、
作業を、最終的に早く終わらせるためには
必須なのだと、今頃気がつきました。
スポーツその他で高い目標を成し遂げている人というのは、
こういう計画と実行が上手なのかも、と思いました。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2024年11月17日
「分断と社会階層についてポールウォーキングしながら考える /小さな荷物になったかな」 vol.166(通算517)
こちらの記事は
2024年11月16日配信分の転載です。
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【topic1】 「分断と社会階層についてポール・ウォーキングしながら考える」
今回のフランス滞在で、前から気になっていたことに
挑戦できました。
それは
「ポール・ウォーキング」です。
その名の通り、ポール(スキーで使うストック状のもの)を使って
野山や街を歩くだけなのですが、
ポールが助けてくれるので、
平地はスピードアップ
上り、下り坂は負担軽減
常に良い姿勢を保つ、
などの効果があります。
他のヨーロッパの国は知らないのですが、
フランスは、スポーツ小売店がめちゃくちゃあります。
アメリカでもオーストラリアでもこんなにはありませんでした、
っていうか、フランス一位のデカトロンは世界第一位でもあり、
アメリカにも進出しているそうです
わたしが行った時期、エリアでは一度も見ませんでしたが。
なんでこんなにあるか、っていうと、
やっぱりバカンスが長いからだと思います。
スポーツ小売店、といっても、選手向き、というより、
夏休み、冬休みに家族で楽しむアウトドア・スポーツの売り場が
大きいのです。
そんなスポーツ小売激戦区のフランスで、
実はコロナのあおりで倒産してしまった業界第二位の
閉店セールがたけなわで、
そこで安く(15ユーロぐらい)ポールを手に入れました。
さらに、フランスは、パリを出てしまいさえすれば
人口密度が低く、大きな公園、お城の回り、
意味もなく(?)整備された遊歩道など、
葉の色づきかかった木々を眺めながらポールウォーキングできる場所に
事欠かないのです。
もちろんどこも入場無料。
15ユーロのポールで午後の2時間ぐらいたっぷりウォーキング。
郊外に行くと、公園で羊やロバを買っていたり、
近所で山羊を飼っている一軒家もあって
山羊とも記念撮影(笑)
https://www.instagram.com/p/DCQ5ImPN2N5/?img_index=1
(ブログ用追記・悪ノリ気味で恥ずかしいのでブログ転載はやめます。
インスタだとなんとなく押しきれちゃうからそちらをクリックお願いします<__>
さて、話は全然変わりますが、
社会は「二極化」ではなく「三極化」しているんだそうです。
それは、「一般(貧困)層」「富裕層」「超富裕層」で、
「一般(貧困)層」というのは、ホテル一泊一万円が「高い」と思う人たち。
「富裕層」というのは一泊5万円ぐらいのホテルに泊まる人たち。
そして「超富裕層」というのは、一泊20万円ぐらいのホテルに泊まる
金融資産100億円以上、金利年収5億円〜10億円ぐらいの人、だそうです。
わたしは年に日仏を4往復ぐらいすることができたとしても
それでも一泊1万円のホテルは高くてとまどってしまう。
と5万円のホテル泊まっても、「5万円でこれっぽっちかあ〜」と
思うことは容易に想像がつく。
(羽田やシャルルドゴールだと2万5000円ぐらいなのですが、しょぼくてしょんぼり)
ポール・ウォーキングって、明日食べるものに困るような人は
さすがに楽しむ余裕ないかもしれないけど、
それでも誰でも簡単にエコノミーに楽しめる。
パリから離れると不動産価格は急速に下がるので
(20分電車に乗ると3分の1ぐらいになる)
そのへんに家を買う人たちにとっては最高の遊び。
その人達は、一泊5万円のホテルに泊まることは躊躇すると思うが、
自然の中でいい空気を吸って身体を動かすということは
プライスと関係がない
(たくさんお金を払ったから空気の質が良くなるというわけじゃない)
そうすると、「一般層(=その他大勢)」にカテゴライズされる層が
人生楽しめない、とは言い切れない。
ただ、たしかにキツキツな人もいるにはいるので
「一般層だっていいじゃん!」とも言い切れないのですが。
週末にポール・ウォーキングを楽しむ人達は、
誰に投票しているのだろう?
行動は同じだけど、政治志向は正反対の人がいてもおかしくないな、
と思いながら楽しむポール・ウォーキングなのでした。
【topic2】「小さな荷物になったかな」
というわけでさきほど日本に帰ってきたのですが、
今回は、冬で重衣料を結構持っていたにもかかわらず、
預けスーツケースが1つでした。
・日用品の移動もだいたい完了(以前はイケアの家具をばらして
スーツケースで運んだりしてた)
・やるべき課題も整理されているのであまり持ち歩かない
ため、こうなったようです。
それでも、トレーニング・グッズとかスーツケースに入ってるんですが^^
わたしの人生、かなり整理が進んできたかな。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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【topic1】 「分断と社会階層についてポール・ウォーキングしながら考える」
今回のフランス滞在で、前から気になっていたことに
挑戦できました。
それは
「ポール・ウォーキング」です。
その名の通り、ポール(スキーで使うストック状のもの)を使って
野山や街を歩くだけなのですが、
ポールが助けてくれるので、
平地はスピードアップ
上り、下り坂は負担軽減
常に良い姿勢を保つ、
などの効果があります。
他のヨーロッパの国は知らないのですが、
フランスは、スポーツ小売店がめちゃくちゃあります。
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っていうか、フランス一位のデカトロンは世界第一位でもあり、
アメリカにも進出しているそうです
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大きいのです。
そんなスポーツ小売激戦区のフランスで、
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そこで安く(15ユーロぐらい)ポールを手に入れました。
さらに、フランスは、パリを出てしまいさえすれば
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さて、話は全然変わりますが、
社会は「二極化」ではなく「三極化」しているんだそうです。
それは、「一般(貧困)層」「富裕層」「超富裕層」で、
「一般(貧困)層」というのは、ホテル一泊一万円が「高い」と思う人たち。
「富裕層」というのは一泊5万円ぐらいのホテルに泊まる人たち。
そして「超富裕層」というのは、一泊20万円ぐらいのホテルに泊まる
金融資産100億円以上、金利年収5億円〜10億円ぐらいの人、だそうです。
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今回は、冬で重衣料を結構持っていたにもかかわらず、
預けスーツケースが1つでした。
・日用品の移動もだいたい完了(以前はイケアの家具をばらして
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「パリの地下鉄2号線と6号線」vol.165(通算516)
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今回は、ちょっとパリ観光のお話。
今一応パリに隣接した市に住んでいるけど、
「やっぱりいつかはもっと遠くに住みたい」と考えていて、
いまだにパリになじめずにいるわたしが
パリ観光の方法として好きなのが、
地下鉄2号線と6号線。
この2本の線は、地上に出ている時間が長く、乗りながら、
パリの街を眺めることができるのです。
そして、2号線が北半分、6号線が南半分の半円のルートに
なっていて、両方で、山手線や大江戸線のように、ぐるっとパリを一周できるのです。
とくに6号線は、55パーセントぐらいが地上の高架で、
セーヌ川ぞいに走り、さらに2回も渡り(つまり、右岸→左岸、左岸→右岸へと移動する)
エッフェル塔もばっちり見えるのです。
エッフェル塔、凱旋門広場、イタリー広場などを通るので、
もちろん途中下車も楽しいです。
インスタに写真をあげました。
https://www.instagram.com/p/DCJL3IiN9B9/
2号線は、地上に出ている時間は少ないのですが、
サン・マルタン運河や、
観光客は降りないほうがいいよと言われるけどパリらしい街・バルベス地区を
上から眺めることができます。
地下鉄の中から眺めるので、安全です。
地下鉄そのものの中は新型電車できれいです。
モンマルトルや、高級住宅地のヴィリエなども通ります。
6号線の車両は逆に古いものが多く、
駅に止まるたび、ハンドル型の鍵を「えいっ」とあけてドアを開ける
昔ながらの車両です。また、
6号線独特のにおいがします(変な臭いじゃないんだけど独特)
「パリの空気を満喫したい、
でも安全に観光したい」と思っている方、
パリに来る機会があったら、試してみてください。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
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今回は、ちょっとパリ観光のお話。
今一応パリに隣接した市に住んでいるけど、
「やっぱりいつかはもっと遠くに住みたい」と考えていて、
いまだにパリになじめずにいるわたしが
パリ観光の方法として好きなのが、
地下鉄2号線と6号線。
この2本の線は、地上に出ている時間が長く、乗りながら、
パリの街を眺めることができるのです。
そして、2号線が北半分、6号線が南半分の半円のルートに
なっていて、両方で、山手線や大江戸線のように、ぐるっとパリを一周できるのです。
とくに6号線は、55パーセントぐらいが地上の高架で、
セーヌ川ぞいに走り、さらに2回も渡り(つまり、右岸→左岸、左岸→右岸へと移動する)
エッフェル塔もばっちり見えるのです。
エッフェル塔、凱旋門広場、イタリー広場などを通るので、
もちろん途中下車も楽しいです。
インスタに写真をあげました。
https://www.instagram.com/p/DCJL3IiN9B9/
2号線は、地上に出ている時間は少ないのですが、
サン・マルタン運河や、
観光客は降りないほうがいいよと言われるけどパリらしい街・バルベス地区を
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2024年11月03日
「デカトロンの話をするのは3回目だけどメリノウールTシャツとステッパーを買った」vol.164(通算515)
こちらの記事は
2024年11月02日配信分の転載です。
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「本当にデカトロン好きだね」と
フランス人の友達からも日本人の友達からも言われるほど、
またまたデカトロンに通っています。
デカトロンとは? スポーツ用品小売店で世界第1位の店です。
日本公式サイト
https://www.decathlon.co.jp/
(店舗は撤退して日本ではオンラインストアのみ)
今までデカトロンについて書いた記事
https://rawbeauty.seesaa.net/article/500515054.html
https://rawbeauty.seesaa.net/article/500044708.html
人気の理由は
価格の安さ(有名スポーツ選手と広告契約しない)
品質
スポーツバラエティの多さ
です。
365日返品可能というのも、
家で試着してじっくり考えられるので
助かります。
今回買ったもの
・メリノウールのTシャツ
https://www.decathlon.fr/p/t-shirt-de-trek-voyage-manches-courtes-laine-merinos-femme-travel-500/_/R-p-6455?mc=8569390
・木製のマッサージツール
https://www.decathlon.fr/p/main-de-massage-en-bois/_/R-p-341098?mc=8757954
そして…
ステッパー!
これは日本でも在庫があります。
https://www.decathlon.co.jp/products/stepper-ms500-beige?_pos=1&_sid=c36430acb&_ss=r
ステッパーってそれなりに場所をとるんですけど、
毎日ちょっとずつやるなら
ジムに行くよりずっといいという結論になり
何度もためして満を持して買いました。
追記…インスタに写真を上げました。
https://www.instagram.com/p/DB3UgL0NMb3/?img_index=1
食べ物だけでは
・低体温
・低脈拍(50前半しかない)
・よって、低代謝
を向上させるのに限界があるので、
外的な刺激も加えて、
身体をケアしたいと思っています。
ちょっとやると身体がほかほかしてくるので、
とても気持ちがよいです。
ステッパーの話はもうちょっと試してからレポートしたいと
思っていますが、
できるかぎり健康をたもつため、
試行錯誤は続きます…。
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今回買ったもの
・メリノウールのTシャツ
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そして…
ステッパー!
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食べ物だけでは
・低体温
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・よって、低代謝
を向上させるのに限界があるので、
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2024年10月27日
昨今のハイパワーブレンダー事情」vol.163(通算514)
こちらの記事は
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3週間ぐらい前から、
「甘くないけどとってもクリーミーなスムージー」
というのをとっています。
現在、
糖質代謝異常も少し
(糖尿病までいかないけど血糖値スパイク)
脂質代謝異常も少し
(LDL=悪玉コレステロールが上がってきている。
中性脂肪値は標準どころか優秀なので、女性に多い加齢によるLDL上昇の可能性大)
あるので
栄養摂取的にはどちらを優先すべきか?
とあれこれ試したあげく、
「糖分よりも脂肪分からエネルギー補給したほうがよい」
という仮説のもとに実行しています。
調子はよいです。
それで、久々にハイパワーブレンダーが欲しくなりました。
バイタミックスを手放してから十年近く、
スティックミキサーしか持っていなかったのですが、
ナッツや刃物野菜をなめらかに仕上げるのには
パワー不足です。
(あと、ずっとスイッチを押していないといけないので
手がつかれます)
家電のレンタルサービスも利用していくつか
調査した結果、
ドイツの、ZWILLING(ツヴィリング) というブランド(包丁で有名)
というのにして、非常に気に入っています。
500MLのパーソナルタイプもアマゾンで人気のようですが、
1000w のパワーが魅力で、1.4Lのにしました。
https://amzn.to/3NEKTtZ
バイタミックスと同じ1.8Lタイプもあります。
こちらのブレンダーは、
「ヨーロッパのメーカーが、バイタミックスをめちゃめちゃ研究して
さらに改良して作った商品」
という印象を受けます。
バイタミックスの問題点は、
・大きすぎて場所を取るし少量のものが作りづらい
・ダブルロックタイプではない(まあ回転中に手を突っ込む人はいないと思うけど)
なんだけど、この2つがクリアされています。
そして、バイタミックスと同じく、
「鋭い刃で材料を切る」
のではなく
「厚みがある刃で叩き潰す」
タイプの刃が採用されていて、
それゆえ、とてもとてもなめらかなスムージーができます。
さらにもう一つ付け加えられてる便利な機能が
・洗浄モード
水0.5Lに洗剤を一滴入れて、洗浄モードのスイッチをいれると、
ちゃんとお掃除してくれます。
この「お掃除モード」というのが、
斬新で
アマゾンのレビューを読むと
「昔の『ブレンダーは掃除が面倒くさい』というイメージが
覆された」と書いている人がいました。
たぶんパーソナル・タイプのほうがさらに手入れが楽だと思うけど、
1.4Lタイプでもじゅうぶん取り回しがよくて、
毎日使っています。
で、フランスでも実はずーっと
「なめらかスムージーが作れるハイパワーブレンダーが欲しい」
と思って、
「フランスのバイタミックス」に当たる最高級ブランド
magimix (マジミックス)のブレンダーを、最近買いました。
(なんのセールかわらないけど、とにかく25%オフだった!)
magimix は、ほんと、車でいうなら
「ベンツを買った!」に当たる
高価格、高品質ブランドで、ずっと指をくわえて見ているだけだったのですが、
ブレンダーはフープロより安いしさらにめったにやらない
セールで買えたので、小躍り状態です。
さっそく作ったスムージーはこちら。
https://www.instagram.com/p/DBYdE-oN7hf/
使ってみてわかったことですが、
こちらも、機能はZWILLING とほぼ同じです。
ダブルロックスイッチ
サイズ別にモデル展開
洗浄モード
がついています。
バイタミックスとZWILLINGのボウルはトライタンですが、
magimix はガラスです。
こちらも取り回し最高で、
お気に入りのスムージーを毎日作って飲んでいます。
なお、そのお気に入りのスムージーとは
・アーモンド
・カシュー
・くるみ(オプション)
・フラックスシード(オプション)
・甘くない果物(ベリー類+α)
・カカオ(手に入ればロー)
・スピルリナ(オプション)
・アーモンドバター(オプション)
・アボカド(オプション)
・きゅうり
・グリーンリーフレタスなどサラダ野菜
・MCTオイル、オリーブオイルなど
という、相当とろとろのスムージーです。
これならさすがにお腹すきません。
定期的に血液検査もしているので、
今のところ身体に問題を起こしていないことがわかっています。
試行錯誤は続きます……。
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3週間ぐらい前から、
「甘くないけどとってもクリーミーなスムージー」
というのをとっています。
現在、
糖質代謝異常も少し
(糖尿病までいかないけど血糖値スパイク)
脂質代謝異常も少し
(LDL=悪玉コレステロールが上がってきている。
中性脂肪値は標準どころか優秀なので、女性に多い加齢によるLDL上昇の可能性大)
あるので
栄養摂取的にはどちらを優先すべきか?
とあれこれ試したあげく、
「糖分よりも脂肪分からエネルギー補給したほうがよい」
という仮説のもとに実行しています。
調子はよいです。
それで、久々にハイパワーブレンダーが欲しくなりました。
バイタミックスを手放してから十年近く、
スティックミキサーしか持っていなかったのですが、
ナッツや刃物野菜をなめらかに仕上げるのには
パワー不足です。
(あと、ずっとスイッチを押していないといけないので
手がつかれます)
家電のレンタルサービスも利用していくつか
調査した結果、
ドイツの、ZWILLING(ツヴィリング) というブランド(包丁で有名)
というのにして、非常に気に入っています。
500MLのパーソナルタイプもアマゾンで人気のようですが、
1000w のパワーが魅力で、1.4Lのにしました。
https://amzn.to/3NEKTtZ
バイタミックスと同じ1.8Lタイプもあります。
こちらのブレンダーは、
「ヨーロッパのメーカーが、バイタミックスをめちゃめちゃ研究して
さらに改良して作った商品」
という印象を受けます。
バイタミックスの問題点は、
・大きすぎて場所を取るし少量のものが作りづらい
・ダブルロックタイプではない(まあ回転中に手を突っ込む人はいないと思うけど)
なんだけど、この2つがクリアされています。
そして、バイタミックスと同じく、
「鋭い刃で材料を切る」
のではなく
「厚みがある刃で叩き潰す」
タイプの刃が採用されていて、
それゆえ、とてもとてもなめらかなスムージーができます。
さらにもう一つ付け加えられてる便利な機能が
・洗浄モード
水0.5Lに洗剤を一滴入れて、洗浄モードのスイッチをいれると、
ちゃんとお掃除してくれます。
この「お掃除モード」というのが、
斬新で
アマゾンのレビューを読むと
「昔の『ブレンダーは掃除が面倒くさい』というイメージが
覆された」と書いている人がいました。
たぶんパーソナル・タイプのほうがさらに手入れが楽だと思うけど、
1.4Lタイプでもじゅうぶん取り回しがよくて、
毎日使っています。
で、フランスでも実はずーっと
「なめらかスムージーが作れるハイパワーブレンダーが欲しい」
と思って、
「フランスのバイタミックス」に当たる最高級ブランド
magimix (マジミックス)のブレンダーを、最近買いました。
(なんのセールかわらないけど、とにかく25%オフだった!)
magimix は、ほんと、車でいうなら
「ベンツを買った!」に当たる
高価格、高品質ブランドで、ずっと指をくわえて見ているだけだったのですが、
ブレンダーはフープロより安いしさらにめったにやらない
セールで買えたので、小躍り状態です。
さっそく作ったスムージーはこちら。
https://www.instagram.com/p/DBYdE-oN7hf/
使ってみてわかったことですが、
こちらも、機能はZWILLING とほぼ同じです。
ダブルロックスイッチ
サイズ別にモデル展開
洗浄モード
がついています。
バイタミックスとZWILLINGのボウルはトライタンですが、
magimix はガラスです。
こちらも取り回し最高で、
お気に入りのスムージーを毎日作って飲んでいます。
なお、そのお気に入りのスムージーとは
・アーモンド
・カシュー
・くるみ(オプション)
・フラックスシード(オプション)
・甘くない果物(ベリー類+α)
・カカオ(手に入ればロー)
・スピルリナ(オプション)
・アーモンドバター(オプション)
・アボカド(オプション)
・きゅうり
・グリーンリーフレタスなどサラダ野菜
・MCTオイル、オリーブオイルなど
という、相当とろとろのスムージーです。
これならさすがにお腹すきません。
定期的に血液検査もしているので、
今のところ身体に問題を起こしていないことがわかっています。
試行錯誤は続きます……。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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「パリで死ぬ女」vol.162(通算513)
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涙が出るのは何故なんだろうね……。
そんなフジコさん、映画が完成する直前の今年4月に
92歳で亡くなられました。
フジコさんは日本とカリフォルニア州のサンタモニカにも拠点があったのですが、
亡くなったのは、数年前からもう一つの拠点を持っていたパリだったそうです。
「パリに住めて、本当に嬉しい」と
語っていたそうです。
この映画に若干触発されたこともあるのですが、
わたしも死ぬのは、願わくは
フランスのほうがいいな、と、漠然と決めています。
昨日もエッフェル塔近くまで行って思ったのですが
パリをヘミングウェイが「動く祝祭」と呼んだように、
何をやっても、何があっても、いちいちワクワクする街なんですね。
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なので、死ぬのもそれだけでイベントになりそうだし(不謹慎すみません)
あと、誰かが家を片付けなくちゃいけない、とか
お骨を引き取りにいかなくちゃいけない、となんてことになっても
「友達が死んだからパリに片付けに行く」
なんていうのも、大変そうだけど、ほかの場所より楽しそうじゃない?
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楽しんで帰ってください(^^)
今年で、ビザを取得してからの二重生活もついに六年目です。
だんだん、いろいろな権利も拡充してくるし、
根っこも生えてきます。
まだまだ楽しみたいし、一働きも二働きもしたいです。
今回のお話は、ここでおしまいです。
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今書き終わってアップしたばかりなのですが、
タイトルのとおり、11月8日に公開される、
黒人の女の子がパリ、オペラ座バレエ学校で奮闘する映画
『ネネ エトワールに憧れ』を
鑑賞するためのガイド・テキストをnote に書きました。
後半半分ぐらい有料ですが、前半の無料だけで面白いテキストもたっぷりいれましたので
どうぞご購読ください。
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/n75d813af52bf
今回のお話は、ここでおしまいです。
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2024年10月06日
20年ぶりぐらいでミシンを購入、そしてアトリエ・スケミットのパターンが良さそう vol.160(通算511)
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やっぱりミシンを欲しいと思っていて、昨年ぐらいからあれこれ
物色していたのですが、
先週、スイス製の高級ブランドベルニナの中古を、フリマサイトで購入しました。
これと同じ機種
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k1154751189
そのまえに、ものはためしと日本製の人気機種を
レンタルしてみたりもしたのですが、
やはりスイス製のほうがパワーがありそうで、
しかし、以前持っていた最高機種(アーティスタ)は重すぎて使いづらかったので、
それより1ランク落とした軽いのにしました。
重いほうがパワーがあるのはミシンの鉄則なんですが、
重すぎると、設置する場所を固定できない場合は
出すのが面倒くさかったり、持ち上げるのに腰が痛くなったりします。
それで、この機種をずーっと狙っていました。
来週届きます。
そして、ミシンを買いたくなったのは、
自分でお直しをしたり、手元に残した最後の着物を洋服にしたいからです。
お友達にオーダーで頼んでもいるのですが、
カジュアルなものは自分でも作りたいと思い、パターンを探したところ、
atelier scamit (scammit のaの上に点が二つ、アトリエ・スケミット、と読むらしい)
という、フランスのブランドのが良さそうです。
https://www.atelier-scammit.com/
縫い代つき、ノッチ付き、説明文とビデオ・チュートリアルつきで
バスト80〜115cmまで対応の10サイズ展開です。
英語版だとサイズチャートがインチなので、
ウィンドウ左上の言語メニューから、フランス語版に切り替えると、センチメートルで表示されます。
https://www.atelier-scammit.fr/
フリーパターンがあるので、ダウンロードして、これで
サイズ感を見ようと、シーチングでの仮縫いから始めています。
https://www.atelier-scammit.fr/femme/83809-declic.html
裁縫をしたいのは、
純粋に針仕事が好き(脳が気持ち良い)のでやりたいのと、
「服を買う」ってすごく疲れる行為だと感じているから。
直せるものは直して着たいし、
余ってる布は仕立てたいです。
「服を買うのが疲れる」というのは、
服って、供給が安定しないものだから、
必要になってお店に行ったら自分のぴったりほしいものがある、
かどうかが安定しないからです。
「目的が果たせるかどうか」わからないのに
店に出向いたり、ネットをうろうろするのは疲労感が強いです。
ところで、糸や接着テープを調達しにユザワヤに行ったのですが、
そこでもいろいろ型紙が売ってました。
とくにこの Uno Michiyo さんは
ヨーロッパでジャン・フランコ・フェレのパタンナーをしていた方だそうで、
見本の中にも「これ、作ってみたいな」と思うものがありました。
https://www.yuzawaya.shop/shopdetail/000000128536
作品をアップできるほど納得できる作品ができるかは
未知数です^^;
今回のお話は、ここでおしまいです。
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やっぱりミシンを欲しいと思っていて、昨年ぐらいからあれこれ
物色していたのですが、
先週、スイス製の高級ブランドベルニナの中古を、フリマサイトで購入しました。
これと同じ機種
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k1154751189
そのまえに、ものはためしと日本製の人気機種を
レンタルしてみたりもしたのですが、
やはりスイス製のほうがパワーがありそうで、
しかし、以前持っていた最高機種(アーティスタ)は重すぎて使いづらかったので、
それより1ランク落とした軽いのにしました。
重いほうがパワーがあるのはミシンの鉄則なんですが、
重すぎると、設置する場所を固定できない場合は
出すのが面倒くさかったり、持ち上げるのに腰が痛くなったりします。
それで、この機種をずーっと狙っていました。
来週届きます。
そして、ミシンを買いたくなったのは、
自分でお直しをしたり、手元に残した最後の着物を洋服にしたいからです。
お友達にオーダーで頼んでもいるのですが、
カジュアルなものは自分でも作りたいと思い、パターンを探したところ、
atelier scamit (scammit のaの上に点が二つ、アトリエ・スケミット、と読むらしい)
という、フランスのブランドのが良さそうです。
https://www.atelier-scammit.com/
縫い代つき、ノッチ付き、説明文とビデオ・チュートリアルつきで
バスト80〜115cmまで対応の10サイズ展開です。
英語版だとサイズチャートがインチなので、
ウィンドウ左上の言語メニューから、フランス語版に切り替えると、センチメートルで表示されます。
https://www.atelier-scammit.fr/
フリーパターンがあるので、ダウンロードして、これで
サイズ感を見ようと、シーチングでの仮縫いから始めています。
https://www.atelier-scammit.fr/femme/83809-declic.html
裁縫をしたいのは、
純粋に針仕事が好き(脳が気持ち良い)のでやりたいのと、
「服を買う」ってすごく疲れる行為だと感じているから。
直せるものは直して着たいし、
余ってる布は仕立てたいです。
「服を買うのが疲れる」というのは、
服って、供給が安定しないものだから、
必要になってお店に行ったら自分のぴったりほしいものがある、
かどうかが安定しないからです。
「目的が果たせるかどうか」わからないのに
店に出向いたり、ネットをうろうろするのは疲労感が強いです。
ところで、糸や接着テープを調達しにユザワヤに行ったのですが、
そこでもいろいろ型紙が売ってました。
とくにこの Uno Michiyo さんは
ヨーロッパでジャン・フランコ・フェレのパタンナーをしていた方だそうで、
見本の中にも「これ、作ってみたいな」と思うものがありました。
https://www.yuzawaya.shop/shopdetail/000000128536
作品をアップできるほど納得できる作品ができるかは
未知数です^^;
今回のお話は、ここでおしまいです。
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語学の試験、受けたほうが上達するのか? vol.159 (通算510)
こちらの記事は
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語学の試験、受けたほうが上達するのか?
実は最近、13年ぶりに語学のテストを受けました。
そのときの経験をもとに、タイトルのテーマで書いてみました。
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2024年09月21日
「SHOGUN と THE LAST SAMURAI と SAYURI 」vol.158 (通算509)
こちらの記事は
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昨日の日記に、SHOGUNでエミー賞を受賞した真田広之さんの今までの軌跡について、
少し書きました。
http://www.enpitu.ne.jp/usr7/72381/diary.html
その補足。
「『ラスト・サムライ』で、真田広之さんがあまりにカッコよすぎるので、
トム・クルーズが、『彼の出番を少し減らしてくれ』と訴えた」という説が
SNSで投稿されているのを
見ました。
しかし真田さんは『ラスト・サムライ』の日本公開記者会見のときに、
トム・クルーズのことを
「ファースト・サムライ・イン・ジャパンだ」
と言ってリスペクトしていました。
たぶんこの頃から、真田さんは「ハリウッド映画で日本文化を正しく伝える」
ことに使命感を感じており、
屈指の親日家でもあるトム・クルーズは、真田さんの使命感を理解し、
協力的だったんじゃないかな、
と想像しています。
(この、真田さん演じる明治維新についていけない侍「氏尾」の
首切りシーンは、別の理由でカットされた、というコメント付きの動画。
真田さんの所作がそれは美しいので55秒ぐらいを見てください。
https://youtu.be/ygkt-vuFU1k?si=c-kRfATfSIsLb3QN
そして、『SHOGUN』(2023年)と『THE LAST SAMURAI』(2003年)のあいだに
『SAYURI』(2005年)という作品があります。
『THE LAST SAMURAI』でハリウッド大注目の存在となった渡辺謙さんと
当作に出演の機会を逃した(とわたしは聞いている)役所広司さんが出演した作品で
真田広之さんは出演していないのですが、
この作品は肝心の主演の祇園の芸妓・さゆり役を
中国人のチャン・ツィイーが務めたほか、
主要キャストはコン・リー、ミシェル・ヨーと日本人以外のアジア系ががしめ、
工藤夕貴さんが出演していますが、出番はあまりありませんでした。
そして、キャストの問題以上に(キャストは演技が完璧なら問題ない)
日本文化の描写が不完全な点が多く、
これは、衣裳、ヘアメイク、所作や踊りの指導、建物内外の装飾など、
技術者を集められなかったからだとのことです。
(wikipedia 参照
https://ja.wikipedia.org/wiki/SAYURI)
時代劇を作るということは、キャスト以外にものすごくたくさんの
裏方の技術者が必要なのだとわかるエピソードです。
ちなみに主演のチャン・ツィイーは、
このとき、中国人である自分がヒロイン役を受けたことについて
日本の観客にすごく気を使っていて、
来日記者会見で
「ベストを尽くしたが、
日本の皆さんから見ておかしいと思うところがあったら
どうぞご容赦ください」
とわざわざコメントしていました。
上記のwiki には、日本の本物の芸者さんから手紙と着物を送られ、
涙を流して喜んだ話が出ています。
このような経緯を経て、
このたびSHOGUNの中で真田さんが日本の歴史ドラマを描くことに
細部までこだわった、ということは、
こうした「不完全さ」「違和感」を
ひとつひとつ、細かく細かく潰していったのだと思います。
かくして、あの映像とドラマが出来上がったのですね。
このような背景をおさらいすると、
真田さんの受賞スピーチ
「すべての撮影クルーとキャストを誇りに思う
これは、東洋が西洋が敬意とともに出会った夢のプロジェクトだ、
我々はともに働ことで奇跡を起こし、
さらに良い未来を作り出すことができる」
という文言は、
深い深いものがあると思います。
真田さんのスピーチ
1分14秒ぐらいからの抜粋だけどぜひ最初から見て
他の候補者たちも納得の拍手
https://www.youtube.com/watch?v=E3PJNCObyqQ
SHOGUN の話でもうちょっと書きたいことがあるのですが、
長くなりましたので、
その話はまた日記にでも書こうと思います。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
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昨日の日記に、SHOGUNでエミー賞を受賞した真田広之さんの今までの軌跡について、
少し書きました。
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その補足。
「『ラスト・サムライ』で、真田広之さんがあまりにカッコよすぎるので、
トム・クルーズが、『彼の出番を少し減らしてくれ』と訴えた」という説が
SNSで投稿されているのを
見ました。
しかし真田さんは『ラスト・サムライ』の日本公開記者会見のときに、
トム・クルーズのことを
「ファースト・サムライ・イン・ジャパンだ」
と言ってリスペクトしていました。
たぶんこの頃から、真田さんは「ハリウッド映画で日本文化を正しく伝える」
ことに使命感を感じており、
屈指の親日家でもあるトム・クルーズは、真田さんの使命感を理解し、
協力的だったんじゃないかな、
と想像しています。
(この、真田さん演じる明治維新についていけない侍「氏尾」の
首切りシーンは、別の理由でカットされた、というコメント付きの動画。
真田さんの所作がそれは美しいので55秒ぐらいを見てください。
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そして、『SHOGUN』(2023年)と『THE LAST SAMURAI』(2003年)のあいだに
『SAYURI』(2005年)という作品があります。
『THE LAST SAMURAI』でハリウッド大注目の存在となった渡辺謙さんと
当作に出演の機会を逃した(とわたしは聞いている)役所広司さんが出演した作品で
真田広之さんは出演していないのですが、
この作品は肝心の主演の祇園の芸妓・さゆり役を
中国人のチャン・ツィイーが務めたほか、
主要キャストはコン・リー、ミシェル・ヨーと日本人以外のアジア系ががしめ、
工藤夕貴さんが出演していますが、出番はあまりありませんでした。
そして、キャストの問題以上に(キャストは演技が完璧なら問題ない)
日本文化の描写が不完全な点が多く、
これは、衣裳、ヘアメイク、所作や踊りの指導、建物内外の装飾など、
技術者を集められなかったからだとのことです。
(wikipedia 参照
https://ja.wikipedia.org/wiki/SAYURI)
時代劇を作るということは、キャスト以外にものすごくたくさんの
裏方の技術者が必要なのだとわかるエピソードです。
ちなみに主演のチャン・ツィイーは、
このとき、中国人である自分がヒロイン役を受けたことについて
日本の観客にすごく気を使っていて、
来日記者会見で
「ベストを尽くしたが、
日本の皆さんから見ておかしいと思うところがあったら
どうぞご容赦ください」
とわざわざコメントしていました。
上記のwiki には、日本の本物の芸者さんから手紙と着物を送られ、
涙を流して喜んだ話が出ています。
このような経緯を経て、
このたびSHOGUNの中で真田さんが日本の歴史ドラマを描くことに
細部までこだわった、ということは、
こうした「不完全さ」「違和感」を
ひとつひとつ、細かく細かく潰していったのだと思います。
かくして、あの映像とドラマが出来上がったのですね。
このような背景をおさらいすると、
真田さんの受賞スピーチ
「すべての撮影クルーとキャストを誇りに思う
これは、東洋が西洋が敬意とともに出会った夢のプロジェクトだ、
我々はともに働ことで奇跡を起こし、
さらに良い未来を作り出すことができる」
という文言は、
深い深いものがあると思います。
真田さんのスピーチ
1分14秒ぐらいからの抜粋だけどぜひ最初から見て
他の候補者たちも納得の拍手
https://www.youtube.com/watch?v=E3PJNCObyqQ
SHOGUN の話でもうちょっと書きたいことがあるのですが、
長くなりましたので、
その話はまた日記にでも書こうと思います。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2024年09月16日
「Kバレエ『マーメイド』鑑賞後の自己流解説を書きました/エンピツ日記を復活させました」 vol.157 (通算508)
こちらの記事は
2024年09月14日配信分の転載です。
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【topic1】 Kバレエ『マーメイド』鑑賞後の自己流解説を書きました
以前から書きたいと思っていたバレエに関するエッセー第一弾として、
2024年09月08日に鑑賞したKバレエ『マーメイド』に関する自分なりの見どころを書きました。
前半部分は無料、
後半部分は有料記事になります。
書きたいように書いていますが、読んだ方が、作品鑑賞がより楽しくなるように書いています^_-
『「人魚姫」と「脚」と「声」と「バレリーナ」』
https://note.com/ishizukatomo_rbj/n/n0d4aaa8c2403
【topic2】エンピツ日記を復活させました
「エンピツ」というのは、SNSはおろか「ブログ」ができる前からやっている
日記のサービスです。
コメントもつけられないし、
URLをはってリンクを作る手間をかけなければシェアできないので拡散もしません。
でも、webに日記をつけるのは自分ひとりが見られる日記とは違った緊張感があるし、
日記を書くならあれぐらいののんびりムードがいいなあ
と思い、今週から復活させてみました。
1日1記事は何か書こうと思います。
よかったらお運びくださいませ。
http://www.enpitu.ne.jp/usr7/72381/diary.html
今回のお話は、ここでおしまいです。
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2024年09月12日
「やっぱり胃が疲れる食事(胃を休めよう)」 vol.156 (通算507)
こちらの記事は
2024年09月07日配信分の転載です。
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本日9月7日の土曜日ですが、昨日、6日金曜日ぐらいから、
急速に体調が復活し、つらさがとれてきました。
「つらさがとれてくる」というのは、夜眠くなって、朝起きられるようになる
ということです。
この状態になるまで帰国してから10日以上かかってしまうのですが、
それまではホントきついし(今回はとくにきつかった気がする)
山を乗り越えてしまうと、「あれ? なんだったっけ?」
という感じになります。
とくに「調子が悪いなあ」と思っていたのは、
「胃の疲れ」を感じていたことです。
7月ぐらいから、「(動物性)たんぱく質と野菜と炭水化物(少量)」を
一緒に食べる食事をしていたんです。
…とすると、3ヶ月目ですね。
それだと腹持ちはいいし血糖値は上がらないし、
体脂肪も(少し)落とせたんだけど、
やっぱり胃は疲れる。
まあ当然か…。
胃が疲れるなら、消化器系のメッセージとしては食べなければいいんだけど
循環器系(血糖値・インシュリン)のメッセージは
「空腹だ! 食べろ!」と迫ってくる。
この循環器系メッセージは
自分の中に飼っている鬼のようなもので、
いったんこの鬼に主導権をとられると、
胃が疲れようがカロリーオーバーだろうが
文字通り「餓鬼」になってしまいます。
が、ふと、「胃を休めるにはこうしたらいいのでは?」と
思うことがあり、試してみました。
それは、「手作り乳酸菌ドリンク」です。
すごいカンタン(ていうかいいかげん)で
・リンゴ酢
・メイプルシロップ
・iHerb で買った乳酸菌(カプセルから出して水に溶く)
を混ぜて水で割ったものを、1日2〜3回、
「飢餓感があるけど、胃は休めたほうがいいと思われるタイミング」
で飲んでみました。
ここで我ながらよいアイディアだと思ったのは、
メイプルシロップを少し入れたことです。
血糖値って、「下げれば下げるほどよい」っていうものではなくて、
身体に「今は安全だよ、飢餓じゃないよ」というメッセージを送ってあげたほうが、
心も身体も安定します。
そういう意味では、「完全糖質カット」は、
自分に必要な手駒なのか、よく考えるべきだと思います
これで胃を休める時間が増え、
睡眠時間も安定して、日本時間に適応できてきた気がします。
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本日9月7日の土曜日ですが、昨日、6日金曜日ぐらいから、
急速に体調が復活し、つらさがとれてきました。
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ということです。
この状態になるまで帰国してから10日以上かかってしまうのですが、
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という感じになります。
とくに「調子が悪いなあ」と思っていたのは、
「胃の疲れ」を感じていたことです。
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…とすると、3ヶ月目ですね。
それだと腹持ちはいいし血糖値は上がらないし、
体脂肪も(少し)落とせたんだけど、
やっぱり胃は疲れる。
まあ当然か…。
胃が疲れるなら、消化器系のメッセージとしては食べなければいいんだけど
循環器系(血糖値・インシュリン)のメッセージは
「空腹だ! 食べろ!」と迫ってくる。
この循環器系メッセージは
自分の中に飼っている鬼のようなもので、
いったんこの鬼に主導権をとられると、
胃が疲れようがカロリーオーバーだろうが
文字通り「餓鬼」になってしまいます。
が、ふと、「胃を休めるにはこうしたらいいのでは?」と
思うことがあり、試してみました。
それは、「手作り乳酸菌ドリンク」です。
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「飢餓感があるけど、胃は休めたほうがいいと思われるタイミング」
で飲んでみました。
ここで我ながらよいアイディアだと思ったのは、
メイプルシロップを少し入れたことです。
血糖値って、「下げれば下げるほどよい」っていうものではなくて、
身体に「今は安全だよ、飢餓じゃないよ」というメッセージを送ってあげたほうが、
心も身体も安定します。
そういう意味では、「完全糖質カット」は、
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「手にアクリルの破片が入り、レンタル倉庫に閉じ込められ、アパートからは締め出される」 vol.155 (通算506)
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フランスで帰国一週間ぐらい前の話なのですが、
今、スマホに傷防止の硬質のフィルム(ガラスとかアクリル製)を貼りますよね。
そして、長期間使っていると、そのフィルムも割れて、エッジのところがギザギザに
なってくるんですよね。
そのエッジがめくれて手の親指の付け根に刺さってしまったのです。
そして、小さな破片が体内に潜り込んでしまったのです。
すぐにそのときに処置すればよかったのですが、
病院を探すのも面倒くさく、傷口が塞がってしまいました。
1週間後の帰国直後、なんかじくじく痛いな〜と思って
傷口を見たら、塞がってるのに、指で押すと、中にぷちりと異物感があるのですよ。。。
「いったい何科にかかればよいのか?」
近所の「外科」を検索しても、「心臓外科」とか出ちゃうし、
やっと「形成外科」を見つけて受診するまで、
事故から2週間ぐらいたってしまいました。
アクリルの破片って、エッジがすごくギザギザしているんですね。
肉にしっかり刺さってる? 感じ。
それで、先生が最初、麻酔無しで、とがったピンセットで傷をつつきだしたら
痛いのなんの。
音を上げて、部分麻酔してもらいました。
それでも、先生、手こずってました。
現在、いったん手術完了して、自然に傷は塞がっているのですが、
なんと今もゴロゴロ感があります。
一時的にはれているのか、まだアクリルの破片なのか、微妙です。
来週も受診することになりそうです…。
西から東への移動はその逆方向より大変なのですが、
地面から腕が出て地の底に引っ張られるような感じで身体が重く、
そのせいか、通常ではありえないミスをやらかしました。
レンタル倉庫を借りているのですが、
そのレンタル倉庫は、通常は、入口にカードキーを当てれば入れるのですが、
夜間は、建物の入口にもカードキーをあてないと入れません。
今回は倉庫に行くときに持っていった量が多すぎ、
1つめの入口はすべての荷物を持って通過できたのですが、
2つめのドアの前で、荷物の半量をおろして、すぐに取りに来るつもりでした。
ところが、その半量の荷物を取ろうとしたときに手が滑って、
2つめのドアがしまってしまったのです。
「あ!」と思ったら、1つめと2つめのドアのあいだで
動きがとれなくなってしまいました。
カードキーは、2つめのドアの中。
しかも、個室のドアはあけっぱなし、そこに置き忘れたカードケースの中には、
レンタル倉庫のカードキーはもちろん、運転免許証や銀行カードまで
入っているのに、アプローチできない状態に。
しかも、1つめの扉を開けて、一度建物の外に出てしまったら、
カードがないので明日の朝まで入ることができなくなってしまいます。
誰か利用者が来ないかな〜と思ったけど、夜中なので、全然来ません。
倉庫会社に電話したけど、明日の朝まで留守電状態です。
ビルには昼間は警備員さんがいるのを知ってるのですが、
夜中のためか、入ってきたとき警備室は真っ暗でした…。
もうあきらめて帰ろうかと思ったのですが、
ふと天井を見上げたら、警備会社のカメラがついていたので、
その会社の夜間受付をスマホで検索して電話して、
事情を話して、助けに来てくれないか相談しました。
当然ながら、自分の名前はもちろん、本人確認の免許証を持ってるかとか
聞かれて長い会話になったのですが、
このとき、携帯の電池残が8%ぐらいしかありませんでした(大汗)
「いちど対応を考えますからお待ち下さい」と言って電話が切れた後、
警備会社がビルの警備室に電話をかけてみたら、
夜勤の警備員さんが奥で仮眠時間だったことがわかり、
その警備員さんがカードキーを持ってきて開けてくれました。
はー。長い1時間でした。
さらにその2日後、今度は自宅アパートのカードキーを
いつものカードホルダーに戻すのをどうしたわけか怠たり
今度は自分のアパートに入れなくなって警備会社に来てもらう。。。
という、さすがに一週間に2回のインキーは人生で初めて、
というひどい事態になりましたが、
詳細を書くのはもうやめます(読むの疲れましたよね、書くのも疲れた)
長距離二重生活、
7時間の時差と14時間の長距離移動の中で体調を保つのは、
大変ではあります。
とくに今回は、
地面から手がにょっきり出て足を持って地中に引きずり込まれそうな
フラフラ感と戦っています。
終わらせなければいけない仕事はてんこもりなので、
来週の前半ぐらいには万全が戻ってきてほしいのですが…。
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フランスで帰国一週間ぐらい前の話なのですが、
今、スマホに傷防止の硬質のフィルム(ガラスとかアクリル製)を貼りますよね。
そして、長期間使っていると、そのフィルムも割れて、エッジのところがギザギザに
なってくるんですよね。
そのエッジがめくれて手の親指の付け根に刺さってしまったのです。
そして、小さな破片が体内に潜り込んでしまったのです。
すぐにそのときに処置すればよかったのですが、
病院を探すのも面倒くさく、傷口が塞がってしまいました。
1週間後の帰国直後、なんかじくじく痛いな〜と思って
傷口を見たら、塞がってるのに、指で押すと、中にぷちりと異物感があるのですよ。。。
「いったい何科にかかればよいのか?」
近所の「外科」を検索しても、「心臓外科」とか出ちゃうし、
やっと「形成外科」を見つけて受診するまで、
事故から2週間ぐらいたってしまいました。
アクリルの破片って、エッジがすごくギザギザしているんですね。
肉にしっかり刺さってる? 感じ。
それで、先生が最初、麻酔無しで、とがったピンセットで傷をつつきだしたら
痛いのなんの。
音を上げて、部分麻酔してもらいました。
それでも、先生、手こずってました。
現在、いったん手術完了して、自然に傷は塞がっているのですが、
なんと今もゴロゴロ感があります。
一時的にはれているのか、まだアクリルの破片なのか、微妙です。
来週も受診することになりそうです…。
西から東への移動はその逆方向より大変なのですが、
地面から腕が出て地の底に引っ張られるような感じで身体が重く、
そのせいか、通常ではありえないミスをやらかしました。
レンタル倉庫を借りているのですが、
そのレンタル倉庫は、通常は、入口にカードキーを当てれば入れるのですが、
夜間は、建物の入口にもカードキーをあてないと入れません。
今回は倉庫に行くときに持っていった量が多すぎ、
1つめの入口はすべての荷物を持って通過できたのですが、
2つめのドアの前で、荷物の半量をおろして、すぐに取りに来るつもりでした。
ところが、その半量の荷物を取ろうとしたときに手が滑って、
2つめのドアがしまってしまったのです。
「あ!」と思ったら、1つめと2つめのドアのあいだで
動きがとれなくなってしまいました。
カードキーは、2つめのドアの中。
しかも、個室のドアはあけっぱなし、そこに置き忘れたカードケースの中には、
レンタル倉庫のカードキーはもちろん、運転免許証や銀行カードまで
入っているのに、アプローチできない状態に。
しかも、1つめの扉を開けて、一度建物の外に出てしまったら、
カードがないので明日の朝まで入ることができなくなってしまいます。
誰か利用者が来ないかな〜と思ったけど、夜中なので、全然来ません。
倉庫会社に電話したけど、明日の朝まで留守電状態です。
ビルには昼間は警備員さんがいるのを知ってるのですが、
夜中のためか、入ってきたとき警備室は真っ暗でした…。
もうあきらめて帰ろうかと思ったのですが、
ふと天井を見上げたら、警備会社のカメラがついていたので、
その会社の夜間受付をスマホで検索して電話して、
事情を話して、助けに来てくれないか相談しました。
当然ながら、自分の名前はもちろん、本人確認の免許証を持ってるかとか
聞かれて長い会話になったのですが、
このとき、携帯の電池残が8%ぐらいしかありませんでした(大汗)
「いちど対応を考えますからお待ち下さい」と言って電話が切れた後、
警備会社がビルの警備室に電話をかけてみたら、
夜勤の警備員さんが奥で仮眠時間だったことがわかり、
その警備員さんがカードキーを持ってきて開けてくれました。
はー。長い1時間でした。
さらにその2日後、今度は自宅アパートのカードキーを
いつものカードホルダーに戻すのをどうしたわけか怠たり
今度は自分のアパートに入れなくなって警備会社に来てもらう。。。
という、さすがに一週間に2回のインキーは人生で初めて、
というひどい事態になりましたが、
詳細を書くのはもうやめます(読むの疲れましたよね、書くのも疲れた)
長距離二重生活、
7時間の時差と14時間の長距離移動の中で体調を保つのは、
大変ではあります。
とくに今回は、
地面から手がにょっきり出て足を持って地中に引きずり込まれそうな
フラフラ感と戦っています。
終わらせなければいけない仕事はてんこもりなので、
来週の前半ぐらいには万全が戻ってきてほしいのですが…。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
ロービューティジャパンの野菜くだもの通信
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2024年08月17日
「動物性たんぱく質と炭水化物と野菜と脂肪を一緒に食べて体脂肪が落ちた」 vol.153 (通算504)
こちらの記事は
2024年08月17日配信分の転載です。
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今週前半、夏休みの旅行に行ってきました。
インスタに写真をあげました。
そして、久しぶりに、自分の全身がよくわかる写真と
旅行のあいだに食べたランチも一緒にアップしています。
https://www.instagram.com/p/C-w59rhNMmA/


2020年ぐらいから、筋肉と皮下脂肪、両方がついての体重増
そして血糖値の乱高下に悩まされてきましたが、
ここにきてようやく、脂肪が落ちてきました。
まだやっと1kgちょっとですが。。。
そして、そのために効果が出ている食事、というのが、
タイトル通り、
動物性たんぱく質と、炭水化物と、野菜と、脂肪を一緒に食べる、
という食事だったのです。
ちなみに「植物性たんぱく質ではダメなのか」というと、
残念ながらダメで、血糖値は爆上がりしてしまうので、
こうなりました。
ただ、今回の話は、
「やっぱりたんぱく質、炭水化物、野菜、
バランスよく食べるのが重要」
という話ではないです。
今食べている食事は、
動物性たんぱく質、炭水化物、野菜、脂肪の配分が
厚労省や農水省などが発表している比率、からは
かなりずれています。
ちなみに農水省の推奨量はこんな感じ
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/division.html
わたしの摂取率の割合は、
野菜と動物性たんぱく質は多め、
炭水化物は、エネルギー補給できて血糖値が上がらない
ギリギリ量を狙います。
この、「血糖値が上がると言っても完全に糖質フリーではない
糖質は、エネルギー供給量と
血糖値が上がらない量のギリギリストライクゾーンを狙う」
という考え方がよかったのです。
そして、そのギリギリストライクゾーンは、
本で読んだりしたのではなくて、
自分の体調(血糖値、空腹感、排泄、体重)などを検証しながら、
独自バランスを探し出したら、
その比率になったのです。
なので、この食べ方を、
「みんな〜、こうしたら体脂肪落ちるよ!」と
勧めているわけでは、まったくありません。
大切なのは、
「答えを出したのは、自分の身体だった」ということです。
だから、読者の方それぞれにも
「よいバランス」があるはずだと思います。
ジョーダン・メアリンが、
『ローフード・ビジー・ピープル』の中で、
「それぞれ時間をかけて見つけていくバランス」
といっていたのは、これだと思います。
では、そのバランスをどうやって探していくか?
まず、おさらい、というか、基本というか、
「食事=経口による栄養摂取の目的」が何かというと、
・空腹感を満たし、胃がもたれたりすることなく、
作業に集中できる満腹感が数時間続くこと
・食べたものが身体の中でちゃんと機能すること
(身体を作る、エネルギーになる、代謝をうながす)
・身体にダメージを与えないこと
(血糖値、コレステロール値などが正常な範囲に保たれること)
の3つです。
わたしは、
ナチュラル・ハイジーン、ローフード
ゲルソン・ミールを続けてきた中で、
2番めと3番めは満たしていたけど、
1番目の「満腹感がちゃんとある」という
課題を、ずっと克服することができずにいました。
つまり、空腹感、飢餓感がすごかったのです。
さらに、2018年ぐらいから、
体に対するダメージ「血糖値の急上昇」をおさえる、
という、3番目の目的も果たせなくなりました。
それで、数年間、本当にいろいろためして、
最後は偶然、
「動物性たんぱく質」「野菜」「炭水化物」
を一緒に食べると、
満腹感もあるし、血糖値も上がらない、
さらに増えてしまった脂肪も落ちてくる、
ということに気がついたのです。
その後、何度やってもそうなるので、
どんなに世の中に別のアドバイスがあるとしても、
自分の身体の結果を信じるしかない、と思って、
現在続けています。
旅行中に食べた食事はその一例ですが、

前菜にサラダバー
メインに、鶏肉のソテー、
付け合せに、ラタトゥイユ、さやいんげん、ミニポテト。
デザートにフルーツ・サラダ、
パン。
フランスにいると、観光地のレストランでも、
このようにすごい料の野菜が食べられるので
不自由しないのですが、野菜の量が多いことがわかります。
パンは半分だけ食べました。
動物性たんぱく質は、ふだんより少し量が少ないです
(つまり、もっと食べます)。
このメルマガを読んでいる方は、
かなりの方がご存知だと思うのですが、
「動物性たんぱく質と炭水化物を一緒に食べる」
というのは、ナチュラル・ハイジーンでは、
もっとも勧められない食べ方です。
「違う栄養素を一緒に摂取すると、消化に負担がかかる」
「負担がかかると食べたものを上手にエネルギー転換できないので、代謝が下がる」
からですが、
ナチュラル・ハイジーンとまったく無関係な、
スポーツ関係の減量でも経験値にわかってるみたいです。
そんなことは百も承知だけど、
炭水化物(糖)というのは、空腹時で単独でとるのが
血糖値が急上昇する最悪のパターン
(だからそばが危ない)
逆に、「繊維」「たんぱく質」「脂肪」などと
一緒に食べると、吸収がゆるやかになるとわかっています。
吸収がゆるやかになるのは、つまり消化が悪い、ということなんですよね。
「消化はよく、循環=代謝はよくしたい」
「でも、血糖値急上昇は防がないといけない」
この2つのぎりぎりの折衷点を狙ったら、
こうなったのです。
この方法を編み出したのは、もちろんそれまでにいろいろな
メソッドを参照したけど、
結局は自分の判断でそうしたので、
本当に我が道を行くしかないなあ、と
思っています。
脂肪って、多くても1日に30gぐらいしか落ちないらしいので、
すごい長い道のりになると思いますが、
また、違う身体、違う体感に変わっていく日が来るかなあ...
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2020年ぐらいから、筋肉と皮下脂肪、両方がついての体重増
そして血糖値の乱高下に悩まされてきましたが、
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まだやっと1kgちょっとですが。。。
そして、そのために効果が出ている食事、というのが、
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動物性たんぱく質と、炭水化物と、野菜と、脂肪を一緒に食べる、
という食事だったのです。
ちなみに「植物性たんぱく質ではダメなのか」というと、
残念ながらダメで、血糖値は爆上がりしてしまうので、
こうなりました。
ただ、今回の話は、
「やっぱりたんぱく質、炭水化物、野菜、
バランスよく食べるのが重要」
という話ではないです。
今食べている食事は、
動物性たんぱく質、炭水化物、野菜、脂肪の配分が
厚労省や農水省などが発表している比率、からは
かなりずれています。
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わたしの摂取率の割合は、
野菜と動物性たんぱく質は多め、
炭水化物は、エネルギー補給できて血糖値が上がらない
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この、「血糖値が上がると言っても完全に糖質フリーではない
糖質は、エネルギー供給量と
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そして、そのギリギリストライクゾーンは、
本で読んだりしたのではなくて、
自分の体調(血糖値、空腹感、排泄、体重)などを検証しながら、
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なので、この食べ方を、
「みんな〜、こうしたら体脂肪落ちるよ!」と
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「答えを出したのは、自分の身体だった」ということです。
だから、読者の方それぞれにも
「よいバランス」があるはずだと思います。
ジョーダン・メアリンが、
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「それぞれ時間をかけて見つけていくバランス」
といっていたのは、これだと思います。
では、そのバランスをどうやって探していくか?
まず、おさらい、というか、基本というか、
「食事=経口による栄養摂取の目的」が何かというと、
・空腹感を満たし、胃がもたれたりすることなく、
作業に集中できる満腹感が数時間続くこと
・食べたものが身体の中でちゃんと機能すること
(身体を作る、エネルギーになる、代謝をうながす)
・身体にダメージを与えないこと
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わたしは、
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を一緒に食べると、
満腹感もあるし、血糖値も上がらない、
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フランスにいると、観光地のレストランでも、
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「負担がかかると食べたものを上手にエネルギー転換できないので、代謝が下がる」
からですが、
ナチュラル・ハイジーンとまったく無関係な、
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そんなことは百も承知だけど、
炭水化物(糖)というのは、空腹時で単独でとるのが
血糖値が急上昇する最悪のパターン
(だからそばが危ない)
逆に、「繊維」「たんぱく質」「脂肪」などと
一緒に食べると、吸収がゆるやかになるとわかっています。
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DIYのことを、フランス語で「ブリコラージュ」といいます。
そして、このブリコのお店が街に溢れてて、似たような名前で覚えられないぐらいです。
「ブリコラマ」
「ムッシュー・ブリコラージュ」
「ブリコ・デポ」
etc ,etc..
さらに、最大手の「ルロワ・メルラン」は、
巨大な店舗が「新宿」とか「池袋」みたいなパリ中心部のターミナル駅にあります。
つまり、ホームセンターが「ヨドバシカメラ」みたいな位置づけで、
それぐらい、毎日みんななんかやってる、という感じです。
プロと同じ部品が(プロもそこで買ってる)手軽に、
しかも膨大なバリエーションで手に入れば、
そりゃ、ちょっとやってみたいな、という気にもなるものです。
あとですね、プロに頼むと値段が高いだけでなく、
めちゃめちゃ時間もかかるので、
小さな棚ぐらいなら自分で取り付けたほうが早いのです。
そして、日本より少ない労働時間であいた時間は、
こうした家事仕事に費やされるのです。
というわけで、わたしも敢行しました。
一つは、キッチンの棚板の交換。
前の住人さんによって、すでにレールと
棚板が取り付けられていたのですが、
前の住人さんがのせていた棚板は、奥行き30センチで、
奥のものが取りづらいし、
あと、キッチンに入ってすぐのところにあるので、
角におでこをぶつけそう(っていうかぶつけた)で
危険でした。
そこで、棚板を、18センチのもの2枚にしました。
棚板もちょっとおしゃれな色合いにしたので、
俄然格好良くなりました。
インスタに写真をアップしました。
https://www.instagram.com/p/C-dO9IhtyUG/?img_index=1

そしてもう1つは、
「情報カードのボックス」!
これは出来上がって嬉しかった!
その前に「情報カード」って
使ったことがない人もいるかもしれないので
先に書きますと、
A7〜B6ぐらいのサイズの、厚紙でできたカードで、
一般の勉強では、英単語や歴史などを覚えるのによく使われます。
コンピューターができる前は、これに一枚、一枚書いて
それを並べ替えたり情報を比べたりして理論を組み立てた、
ようするに、「データベース」というものの
基本の形です。
厚紙なので高いのですが、
最近ではなんとダイソーで売ってるから、
使ってる人は意外とたくさんいそうです。
https://jpbulk.daisonet.com/products/4550480315935
で、カードは売ってるんですが、
カード収納が、本当にいいものがないんです。
「いいもの」というのは
「軽い」(中に紙を入れるから)
「安い」(たくさん欲しいから)
「挿入削除がしやすい」(よってリングファイルは使いづらい)
「開閉がしやすい」(パチンと爪で閉めるタイプはもってのほか)
「紙製」(不要になればボックスも不要になるから)
フランスの子ども、学生は、日本の子ども、学生よりも
学習したことを書き込むのに、このカードを使います。
だから、カードはそこらじゅうで売ってるのですが、
ファイルはやはりいいのがない。
それで、検索したら、Youtubeで、
ダンボールとギフト用包装紙を使ったボックスの作り方を見つけました。
https://youtu.be/dJuJlgym4N4?si=4qmy8dahkHT_j99s
(フランス語ですが動画でわかると思います)
なーんだ、こんなに簡単だったのか!
だって、六面を切ってテープで張り合わせるだけですからね。
これなら、紙のサイズに合わせて何種類も作れますし。
今、手元に定規も糊もなくてすごい荒い作りになっちゃったんですが、
なんとか完成しました。
今、作りたてのほやほやです!
https://www.instagram.com/p/C-fB_9gtt42/?img_index=1



しおりも作りました。

情報カードボックスを長年探し続けてたのは、
どんなに情報がデジタル化しても、
紙の情報カードって、語学学習には圧倒的に強いと思うんです。
それは、カードという形状が「繰り返しめくる」ということに強いからです。
パソコンなら、エクセルより、ファイルメーカーのほうが
よいのだと思います。
なんだかすごく大きな問題が片付いた気がしています。。。
だって、「ファイルボックスが手作りできる」って、すごいですよ。
裁縫よりカンタン(テープで貼るだけ、間違えたら継ぎ足し可能)
オーダーメイドサイズで作れる
材料がカンタンに入手可能
上のMaliceさんのYoutube は、デスクまわりの整理グッズDIYの
情報がたくさんあるので、見てみてください。
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ブックカバーも作りました。
ブックカバーがあると、本が傷まないだけでなく、
本の中の文字情報だけに集中することができるという利点もあります。

壁に大きなミラーフィルムをはりつけて、
ストレッチ用スペースを作りました。

今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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DIYのことを、フランス語で「ブリコラージュ」といいます。
そして、このブリコのお店が街に溢れてて、似たような名前で覚えられないぐらいです。
「ブリコラマ」
「ムッシュー・ブリコラージュ」
「ブリコ・デポ」
etc ,etc..
さらに、最大手の「ルロワ・メルラン」は、
巨大な店舗が「新宿」とか「池袋」みたいなパリ中心部のターミナル駅にあります。
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2024年08月08日
「エマウス」の創設者ピエール神父、死後14年後、生前の性加害が明るみに vol.151 (通算502)
こちらの記事は
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このメルマガを始めて間もなく、
2022年4月22発行の第15号で紹介した、
慈善団体「エマウス」の創設者、ピエール神父からの
性被害証言が、パリ・オリンピック直前の7月17日に公になりました。
日本でも毎日新聞が伝えています。
被害者は未成年女性を含んでいます。
https://mainichi.jp/articles/20240718/k00/00m/030/225000c
その後、23日にエマウスとピエール神父財団が共同で発表した
調査報告書の中で、被害の実態が報告され、
神父による性加害を、団体が公式に認める形となりました。
報告書を報道する仏・リベラシオン紙の記事
https://www.liberation.fr/societe/religions/abbe-pierre-accuse-dagressions-sexuelles-de-nouveaux-signalements-enregistres-20240724_G4CLN6ELS5F7PL64OKB5VMEQYA/
「キターーー」
とまでは思いませんでしたが、
(ウソ。ちょっと思った)
とにかく、驚きはしませんでした。
「ま、あるかもね」
ぐらいが正確かも。
どんなに社会的に大きな功績を上げた人でも、
それが性的加害をしない人だという証明には
まったくならない、ですし、
逆に、「いかにも」な人が予想どおりそうだった、
ということもあるので、
「性的加害をする人というのに
何か特徴はまったくない」、というのが、
性被害防止と被害者援助のために活動している人たちの見解で、
わたしも同意です。
なんの目印もなくその辺に
地雷が埋まっている感じです。
どんな安全な地域でも出かけるときには
鍵をかけるのと同じで、
どんなに「そんなことをしそうもない」人であっても
1%は「逃げ出せる用意をしておく」
というのは、被害を防ぐための一つの鍵だ、とわたしは思っています。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2022年4月22発行の第15号で紹介した、
慈善団体「エマウス」の創設者、ピエール神父からの
性被害証言が、パリ・オリンピック直前の7月17日に公になりました。
日本でも毎日新聞が伝えています。
被害者は未成年女性を含んでいます。
https://mainichi.jp/articles/20240718/k00/00m/030/225000c
その後、23日にエマウスとピエール神父財団が共同で発表した
調査報告書の中で、被害の実態が報告され、
神父による性加害を、団体が公式に認める形となりました。
報告書を報道する仏・リベラシオン紙の記事
https://www.liberation.fr/societe/religions/abbe-pierre-accuse-dagressions-sexuelles-de-nouveaux-signalements-enregistres-20240724_G4CLN6ELS5F7PL64OKB5VMEQYA/
「キターーー」
とまでは思いませんでしたが、
(ウソ。ちょっと思った)
とにかく、驚きはしませんでした。
「ま、あるかもね」
ぐらいが正確かも。
どんなに社会的に大きな功績を上げた人でも、
それが性的加害をしない人だという証明には
まったくならない、ですし、
逆に、「いかにも」な人が予想どおりそうだった、
ということもあるので、
「性的加害をする人というのに
何か特徴はまったくない」、というのが、
性被害防止と被害者援助のために活動している人たちの見解で、
わたしも同意です。
なんの目印もなくその辺に
地雷が埋まっている感じです。
どんな安全な地域でも出かけるときには
鍵をかけるのと同じで、
どんなに「そんなことをしそうもない」人であっても
1%は「逃げ出せる用意をしておく」
というのは、被害を防ぐための一つの鍵だ、とわたしは思っています。
今回のお話は、ここでおしまいです。
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2024年07月31日
「今、お腹すいてる?」 vol.150 (通算501)
こちらの記事は
2024年07月28日配信分の転載です。
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今、お腹すいてますか?
イエス? ノー?
イエスなら、どれぐらいお腹がすいてますか?
わたしはこれを書いている現在、7月27日土曜日の現地時間10時40分ですが、
お腹が空いてて、集中するのが大変です。
朝、7時頃起きて、8時頃
・フロマージュ・ブラン100g
・生アーモンド 10粒ぐらい
・冷凍ラズベリー 10粒ぐらい
・バナナスライス 1/4本ぐらい
・オートミール 20g ぐらい
・はちみつ 小さじ1 ぐらい
をかき混ぜたものを食べましたが、
お腹はきゅーきゅーなっています。
今、オートミール20gに、お湯を入れておかゆにしたものを
ちびちび食べながらこれを書いています。
でも、お腹はこれぐらいではきゅーきゅー
鳴り続けるでしょう。
ちなみに、ふつうの
(「牛丼屋」とか「デニーズ」で提供されるような)
朝食セットを食べても、そんなに満足できないと思います。
血糖値だけが上がって、
それによっておそらく血中の糖は脂肪に変わって、
空腹感を減らすことにはあまり役立ってくれない。
…と、ここまで極端な人は多くないかもしれないけど
たとえば、午後、甘いもの食べたくなるときがありますよね。
お昼にちゃんとご飯食べたのに。
どうしておやつが欲しいんだろう?
自分の中の、何が足りないんだろう?
あるいは、何が過剰なんだろう?
みんながみんな、
食べたものをちゃんとエネルギーに変えられている
わけじゃない。
それはどうやらかなり個人差がありそう。
(アルコールの分解能力を考えたらわかると
思います。人間が分泌できる消化酵素、その他能力は
とても個人差があるのです)
だから、「ベジタリアンは胃が楽」とか
「わたしはやっぱりお肉食べないとだめ」とか
差が出てくるのだと思います。
ローフードと出会ったときに自分にとって
それは解決手段だと思ったけど、
残念ながら、年がたって、そうではなくなってしまいました。
すいたお腹を抱えながら、
あれこれ試行錯誤はまだ続いてきます。
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今、お腹すいてますか?
イエス? ノー?
イエスなら、どれぐらいお腹がすいてますか?
わたしはこれを書いている現在、7月27日土曜日の現地時間10時40分ですが、
お腹が空いてて、集中するのが大変です。
朝、7時頃起きて、8時頃
・フロマージュ・ブラン100g
・生アーモンド 10粒ぐらい
・冷凍ラズベリー 10粒ぐらい
・バナナスライス 1/4本ぐらい
・オートミール 20g ぐらい
・はちみつ 小さじ1 ぐらい
をかき混ぜたものを食べましたが、
お腹はきゅーきゅーなっています。
今、オートミール20gに、お湯を入れておかゆにしたものを
ちびちび食べながらこれを書いています。
でも、お腹はこれぐらいではきゅーきゅー
鳴り続けるでしょう。
ちなみに、ふつうの
(「牛丼屋」とか「デニーズ」で提供されるような)
朝食セットを食べても、そんなに満足できないと思います。
血糖値だけが上がって、
それによっておそらく血中の糖は脂肪に変わって、
空腹感を減らすことにはあまり役立ってくれない。
…と、ここまで極端な人は多くないかもしれないけど
たとえば、午後、甘いもの食べたくなるときがありますよね。
お昼にちゃんとご飯食べたのに。
どうしておやつが欲しいんだろう?
自分の中の、何が足りないんだろう?
あるいは、何が過剰なんだろう?
みんながみんな、
食べたものをちゃんとエネルギーに変えられている
わけじゃない。
それはどうやらかなり個人差がありそう。
(アルコールの分解能力を考えたらわかると
思います。人間が分泌できる消化酵素、その他能力は
とても個人差があるのです)
だから、「ベジタリアンは胃が楽」とか
「わたしはやっぱりお肉食べないとだめ」とか
差が出てくるのだと思います。
ローフードと出会ったときに自分にとって
それは解決手段だと思ったけど、
残念ながら、年がたって、そうではなくなってしまいました。
すいたお腹を抱えながら、
あれこれ試行錯誤はまだ続いてきます。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2024年07月24日
「女子器械体操」 vol.149 (通算500)
こちらの記事は
2024年07月20日配信分の転載です。
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また「昔のあれをリアルタイムで知っている」という話から始まってしまいますが、
1976年のモントリオール五輪で、
ルーマニアのナディア・コマネチ選手の10点満点演技をリアルで見て
「この世になんと美しくて強いものがあるのか」と感激した世代です。
当時の動画
https://www.youtube.com/watch?v=l_-bIhOf-kU
今でも動画で拡散されてレジェンドになっていますが、
当時の体操競技の採点は10点満点方式だけど現実的に10点はありえないと
考えられていて、数字が9.99までしか表示できなかったのです。
それで、その掲示板に1.00 と表示したのですが、
本当は10.0だったんですね。
しかも当時14歳、オリンピックに出場できる最年少の年齢でした。
コマネチはルーマニアのユニフォームから「白い妖精」と呼ばれましたが、
そのライバルで赤いユニフォームから「赤い妖精」と呼ばれたのが
旧ソ連のネリ・キムです。
キムはコマネチより4歳年上で、14歳と17歳では体つきも違うため、
エレガントな体操が魅力でした。
モントリオールでのコマネチとキムを集めた動画
(このときのキムのユニフォームは紫)
https://www.youtube.com/watch?v=_UiHideOCLk
そこまでがわたしの女子体操に対するキラキラした記憶で、
そのあと、女子体操は、名選手を生み出しながらも、
さまざまなスキャンダルも生み出していきます。
まずコマネチ本人が、西側世界で「ステーと・アマチュア」と揶揄され」
「メダルの後、国からもらう報奨金では満足できない」と
西側メディアに書き立てられ、
そのあと競技会に戻ってきたときは、
ものすごく体重を増やした姿でした
(それでも演技がすごかったので驚きました)
後に、このとき、当時の権力者チャウシェスクの息子から
性的関係を求められていたとわかりました。
1976年モントリオール大会のあと、1980年、旧ソ連の威信をかけて
モスクワ・オリンピックが準備されていましたが、
その特大兵器として強化訓練を受けていたエレナ・ムヒナが、
直前で大技の訓練中に失敗し、
その後の人生すべてをベッドで過ごすことになってしまいます。
ムヒナの段違い平行棒
(16秒ぐらいの上のバーに立って後方宙返りからバーをつかむ技で失敗して落下したと言われている)
https://www.youtube.com/watch?v=tvgeiwaMa8I
体操競技は伝統的に東欧や中国が強く、
アメリカではマイナー競技でしたが、
コマネチがアメリカに亡命して競技指導を始めると、風向きが変わりました。
ところがそのアメリカで、医師による大量のセクハラ事件が明らかになり、
アメリカ体操界の至宝、シモーネ・バイルズも被害を明らかにすることになります。
シモーヌ・バイルズの床・「J難度」演技
https://youtu.be/eKGinorRbiU?si=3haa4S7JobLRquvj
(上記の埋め込みができないので下記に差し替え)
https://youtu.be/gvTSvumIq9o?si=_E3srcETioxWhk_R
日本でもいくつかのパワハラ事件が明るみになっています。
さらに、2021年の東京オリンピックでは、
ドイツチームが、足首まであるユニタードを、ユニフォームとして採用します。
内部スタッフからも、観客の一部からも性的視線をあびる
器械体操の選手が、自衛として採用したユニフォームです。
負の側面の記事を書き始めたら止まらなくなってきたので、
ここで打ち切りますが、
わたしがオタク的に見てきた中で、たくさんの素晴らしい選手を
生み出しています。
なかでもわたしがもっとも忘れられないシーンの一つは、
ソビエト連邦崩壊直後の1992年のバルセロナ五輪に、
旧ソ連の各国の選手は「EUN=独立国家共同体」という一チームで
オリンピックに出場することになりました。
実力ナンバー1で年長でもあり、チームリーダーとして目されていたのは
ベラルーシ出身の、スベトラーナ・ボギンスカヤでした。
練習環境も恵まれなくなってしまった中、
ボギンスカヤは国が違ってしまったメンバーたちをまとめ、
旧ソ連時代を含めて団体十連覇を果たしますが、
個人総合金メダルを大番狂わせで獲得したのは、
ウクライナ出身のタチアナ・グツーでした。
身長162cmのボギンスカヤ
https://youtu.be/cn49e_gu5Ds?si=iuaFbOwGWvlILVy0
グツーのバルセロナ五輪床。早い!
https://youtu.be/pzGA2yttDhg?si=AHoHxHbiBypZe-GF
そのときに、ボギンスカヤがグツーを抱きしめて祝福したんですよ。
チームメートでいられる最後の機会に。
その後、チームは各国ごとに編成されるようになったのは当然として、
ベラルーシが追随するロシアとウクライナで戦争=殺し合いしてるなんて、
もー胸が痛すぎる!!!
・小さいときからの強化が必要な種目である
・体重管理を求められる
(パワハラ、セクハラが起こりやすい環境と関係があると言われる)
・指導者・役員に男性が多く、ハラスメントの素地を生みやすい
などが、女子器械体操で事件が起こりやすい理由でしょうか。
最近いそがしくて全然ウォッチしていなかったので、
宮田笙子選手がパリ五輪の代表を外れてから、
彼女の演技を探して見ましたが、すごい! パワフルですねー。
バイルズ以来女子体操競技の選手の体型が非常に筋肉重視になっていますが、
宮田選手はその流れに乗り遅れていませんでした。
宮田選手の2024年全日本選手権
46秒からの第二シリーズに注目
https://youtu.be/rFaJehsrLOc?si=XZua_5itVre95htr
とても残念だけど、
選手規定として禁止されていた飲酒や喫煙をせざるを得なかったということは、
それに至る、抱えきれないぐらいのストレスを抱えていたということだと思います。
少し休んで、自分の人生なんだから幸せになれるように
ゆっくり考えてくれたらいいなと思います。
あまり時事事件は取り上げないのですが、
今回はいろいろ思うところがあり、書きました。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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もしもあなたが、
「水を飲んでも太る」「息をしても太る」
というタイプであれば、
もしかしたらあなたの身体にも関係ある話かもしれません。
(年齢が若くても)
血糖値スパイクというのは、
通常は2時間ぐらいで起こる食後血糖値のピークが
20分ぐらいで起こって、その後急激に下がることです。
それも、食後血糖値の正常範囲は、140とされているのに対し、
血糖値スパイクは、180とか200といった高血糖の数値まで上がります。
わたしは、350を記録したことがあります(しかも食べたものはゲルソン・ミールです)
病気の面からいうと、血糖値が急激に下るときに血管を傷つけるため、
動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高くなるのですが、
同時に、急に上がった血糖値を下げようとして
インシュリンが過剰に分泌され、血中の、活動に必要な糖まで脂肪細胞に取り込んでしまいます。
そのため、脂肪は増えるわ、
せっかく摂取した糖分が活動エネルギーに回らず、活動エネルギーが足りなくなるわ、
一方、飢餓感はずっとおさまらないわ、さんざんな目にあいます。
血糖値スパイクが困るのは、
日常生活に必要な糖分だけを摂取したぶんだけでも起きてしまうこと。
だから、暴食暴飲せず「これだけしか食べてないのに?」
と思っても脂肪が増えるのです。
体質や年齢にも関係しますが、
ひどくなってくると、「野菜ファースト」とかも通用しなくなります
(わたしがこの状態でした)
身体につけっぱなしで血糖値を測る以外には
発見のしようがないため、
朝の空腹血糖値やヘモグロビンA1c(3ヶ月単位での血糖値がわかる)
が正常範囲内でも、起きている可能性があります。
数年間の格闘を経て、
やっとやっとやっと
「必要な栄養素が確保できて」
「満腹感が続いて」
「不必要なもの(過剰な糖や脂肪)もとりたくならず」
「血糖値スパイクも起こらず」
「したがって脂肪も造成・蓄積されず」
「暴食してないので今ある脂肪が燃焼されてる」
状態を生み出しつつあります。
ひゃー、すっきりします。
1日に減ることができる脂肪は約60グラムだそうで、
それほども落ちてないです。
週に200gぐらい。
それでもすっきり感が半端ない!
あらためて、「ためちゃう」「流れない」って、
ほんと、きついことだわ。
そして、脂肪の下では、
その数年間しっかり運動はしていたので
筋肉がラインが見えます。
この調子で脂肪が落ちて筋肉が維持されたら、
今までの自分の60年近い人生の身体とは
まったく違う身体になっちゃうんだろうなー、と
思います。
身体が変わると視点(目に入るもの)も変わるので
考え方とかにも影響を与えますので。
そうやって、身体が変わって視点が変わって
思考が変わると、
以前持っていたネガティブな記憶や、
それゆえに起きてしまう未来への不安感は
どんどん縮小されていつかゼロになってしまうわけです。
とにかく、一週間に200gぐらいなので
時間はかかると思いますが、
この年齢で、「変わり続ける要素ができた」
というのは、めちゃめちゃありがたく、嬉しいことであります。
冒頭の
「水を飲んでも太る」「空気を吸っても太る」
というお話ですが、
わたしは子どものとき、9歳で水泳をやめたときからそうだったので、
実は、血糖値スパイクって、子どものときから
少しは起こってたんじゃないか、と思っています。
(なので、今、読者でその点で困っている方がいたら、
「血糖値スパイク」を検索して対策してみるといいです。
変化が起きる可能性があります)
もうちょっと観察を続けてみますが、
肉体が変わると、記憶が消える。世界観が変わる。
たった200gでも、それを実感しているところであります。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
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もしもあなたが、
「水を飲んでも太る」「息をしても太る」
というタイプであれば、
もしかしたらあなたの身体にも関係ある話かもしれません。
(年齢が若くても)
血糖値スパイクというのは、
通常は2時間ぐらいで起こる食後血糖値のピークが
20分ぐらいで起こって、その後急激に下がることです。
それも、食後血糖値の正常範囲は、140とされているのに対し、
血糖値スパイクは、180とか200といった高血糖の数値まで上がります。
わたしは、350を記録したことがあります(しかも食べたものはゲルソン・ミールです)
病気の面からいうと、血糖値が急激に下るときに血管を傷つけるため、
動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高くなるのですが、
同時に、急に上がった血糖値を下げようとして
インシュリンが過剰に分泌され、血中の、活動に必要な糖まで脂肪細胞に取り込んでしまいます。
そのため、脂肪は増えるわ、
せっかく摂取した糖分が活動エネルギーに回らず、活動エネルギーが足りなくなるわ、
一方、飢餓感はずっとおさまらないわ、さんざんな目にあいます。
血糖値スパイクが困るのは、
日常生活に必要な糖分だけを摂取したぶんだけでも起きてしまうこと。
だから、暴食暴飲せず「これだけしか食べてないのに?」
と思っても脂肪が増えるのです。
体質や年齢にも関係しますが、
ひどくなってくると、「野菜ファースト」とかも通用しなくなります
(わたしがこの状態でした)
身体につけっぱなしで血糖値を測る以外には
発見のしようがないため、
朝の空腹血糖値やヘモグロビンA1c(3ヶ月単位での血糖値がわかる)
が正常範囲内でも、起きている可能性があります。
数年間の格闘を経て、
やっとやっとやっと
「必要な栄養素が確保できて」
「満腹感が続いて」
「不必要なもの(過剰な糖や脂肪)もとりたくならず」
「血糖値スパイクも起こらず」
「したがって脂肪も造成・蓄積されず」
「暴食してないので今ある脂肪が燃焼されてる」
状態を生み出しつつあります。
ひゃー、すっきりします。
1日に減ることができる脂肪は約60グラムだそうで、
それほども落ちてないです。
週に200gぐらい。
それでもすっきり感が半端ない!
あらためて、「ためちゃう」「流れない」って、
ほんと、きついことだわ。
そして、脂肪の下では、
その数年間しっかり運動はしていたので
筋肉がラインが見えます。
この調子で脂肪が落ちて筋肉が維持されたら、
今までの自分の60年近い人生の身体とは
まったく違う身体になっちゃうんだろうなー、と
思います。
身体が変わると視点(目に入るもの)も変わるので
考え方とかにも影響を与えますので。
そうやって、身体が変わって視点が変わって
思考が変わると、
以前持っていたネガティブな記憶や、
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2024年07月07日
「え? 子どもの幸せとか利益に興味を持っている人は だいたい夫婦別姓に消極的なの?」 vol.147(通算498)
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タイトルのために少しはしょりましたが、
正確にはこのような発言です。
「やはり家族の一体感ですとか、子供の姓をどうするのか、
子供の幸せとか、利益とか、そういったことに関心を持っておられる方、
こういった方々は、大体消極的な意見の方が多いのですが、こういった方もおられる」
先月、6月21日、国会終了後に行われた
岸田文雄首相の記者会見で、
夫婦別姓について尋ねた記者に対する回答での発言です。
わたしはこの会見をラジオで全文聞いてたので、
本当にびっくりしてしまいました。
そ、そうだったの?
でも、子どもの幸せとか利益って、
基本的に全員が関心持ってない?
その中で意見が分かれる、というのならわかるんだけど…
これだと、
子どもの幸せとか利益に関心のない人が
夫婦別姓を選びたいっていうふうに読めないか???
なぜこのことを今回のメルマガに書こうと思ったかというと、
岸田首相が先月こんな発言をしたっていうこと、
ていうかこの日記者会見があったことも、
気がつかずにスルーっていう人が多いんじゃないかな、って
思ったからです。
ご存知でした?
ご存知でしたら重複すみません。
というわけで、シェアでした。
ところで、明日は東京都知事選挙ですね。
先日、聞かれました。
「ともさんは誰が都知事になるのがいちばんいいと思いますか?」
わたしの答えは
「誰かはまだ決めてないけど、汚職をしない人」
でした。
汚職をしない人だったら、政策を決めるときの
利益誘導もなく、
都民に分配される際の中抜きも抑えられる
(=都民への還元率が高くなる)わけですから、
政策より優先順位の高いチェックポイントだと思います。
逆に汚職をしない人だったら、
党派とかは優先順位として第二位以下だと思います。
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
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正確にはこのような発言です。
「やはり家族の一体感ですとか、子供の姓をどうするのか、
子供の幸せとか、利益とか、そういったことに関心を持っておられる方、
こういった方々は、大体消極的な意見の方が多いのですが、こういった方もおられる」
先月、6月21日、国会終了後に行われた
岸田文雄首相の記者会見で、
夫婦別姓について尋ねた記者に対する回答での発言です。
わたしはこの会見をラジオで全文聞いてたので、
本当にびっくりしてしまいました。
そ、そうだったの?
でも、子どもの幸せとか利益って、
基本的に全員が関心持ってない?
その中で意見が分かれる、というのならわかるんだけど…
これだと、
子どもの幸せとか利益に関心のない人が
夫婦別姓を選びたいっていうふうに読めないか???
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岸田首相が先月こんな発言をしたっていうこと、
ていうかこの日記者会見があったことも、
気がつかずにスルーっていう人が多いんじゃないかな、って
思ったからです。
ご存知でした?
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ところで、明日は東京都知事選挙ですね。
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でした。
汚職をしない人だったら、政策を決めるときの
利益誘導もなく、
都民に分配される際の中抜きも抑えられる
(=都民への還元率が高くなる)わけですから、
政策より優先順位の高いチェックポイントだと思います。
逆に汚職をしない人だったら、
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天皇陛下ご夫妻のイギリス訪問、
うちにはテレビがないからSNSのニュースでチラチラ見ただけだけど、
久しぶりに「なんとゴージャスなものを見たことか」と
思いました@@
チャールズ国王の戴冠式のときのお祭りも
すごいとは思うものの、
海の向こうのことで、なんとなく「他人事」という感じがしてたけど、
身内(なのか?)がおもてなしの主役になってみると、
そのゴージャスさが身近に迫ってくる感じです…
同じ国に住んでる人が
すごいティアラつけて、晩餐会の主賓なんだもんね…
ドレスにしても、スーツにしても、
最高の素材で、身体にぴったり合わせてつくると
こうもきれいか、っていうぐらい、きれいでしたね〜。
皇后雅子様は、今年60歳で、わたしより二つ年上です。
一方、
同年代の、かつてはドラマや雑誌のカバーガールに引っ張りだこで、
当時の流行を牽引した女優さん、アイドルさんたちが、
インスタなどでご自分のライフスタイルを疲労しているのを
見ることがあります。
60歳前後とは思えないスタイルの良さで、
肩や背中の大きく開いたドレスでレッドカーペットを歩き、
堂々とアンチエイジングなお肌やボディを披露するのをときどき見ます。
でも、それらのドレスも、
今回のスーツやドレスにはかなわなかったな〜、と
ちょっと思ってしまいました。
雅子様は訪英中、ほとんど肌を出すことはなかったけど、
それでもすごいエレガントっぷりだったのと、
スポンサーから提供されたものじゃなくて
ご自分のためにオーダーしたものだから、
そのへんも無理なくご自分のお好みが反映されている感じがしました。
そして、わたしが思うにですけど、
「六十歳! きれい!」
だけど、
肌の綺麗さやスタイルなど、「若さを保つ」
「アンチエイジング」的要素はないのに、
すごいエレガントで美しかった、
これが心に残ったと思います。
前回血糖値スパイクの話を書いて、
脂肪がなかなか落ちない話も書いたけど、
ほんと、「もーどうしよーもないなー」
と思ったり、
でも、歳をとったり老いていくことが
悲しかったり悔しかったりする部分もあります。
でも、歳をとってからのエレガントの取り入れ方で、
「ああ、こういうのもありなんだな〜」
と、すごく勉強になりました。
とはいえ、わたしは誰か別の人ではなく
あくまでわたしでしかないので、
自分らしい範囲で、おしゃれも楽しみたいと思います!
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天皇陛下ご夫妻のイギリス訪問、
うちにはテレビがないからSNSのニュースでチラチラ見ただけだけど、
久しぶりに「なんとゴージャスなものを見たことか」と
思いました@@
チャールズ国王の戴冠式のときのお祭りも
すごいとは思うものの、
海の向こうのことで、なんとなく「他人事」という感じがしてたけど、
身内(なのか?)がおもてなしの主役になってみると、
そのゴージャスさが身近に迫ってくる感じです…
同じ国に住んでる人が
すごいティアラつけて、晩餐会の主賓なんだもんね…
ドレスにしても、スーツにしても、
最高の素材で、身体にぴったり合わせてつくると
こうもきれいか、っていうぐらい、きれいでしたね〜。
皇后雅子様は、今年60歳で、わたしより二つ年上です。
一方、
同年代の、かつてはドラマや雑誌のカバーガールに引っ張りだこで、
当時の流行を牽引した女優さん、アイドルさんたちが、
インスタなどでご自分のライフスタイルを疲労しているのを
見ることがあります。
60歳前後とは思えないスタイルの良さで、
肩や背中の大きく開いたドレスでレッドカーペットを歩き、
堂々とアンチエイジングなお肌やボディを披露するのをときどき見ます。
でも、それらのドレスも、
今回のスーツやドレスにはかなわなかったな〜、と
ちょっと思ってしまいました。
雅子様は訪英中、ほとんど肌を出すことはなかったけど、
それでもすごいエレガントっぷりだったのと、
スポンサーから提供されたものじゃなくて
ご自分のためにオーダーしたものだから、
そのへんも無理なくご自分のお好みが反映されている感じがしました。
そして、わたしが思うにですけど、
「六十歳! きれい!」
だけど、
肌の綺麗さやスタイルなど、「若さを保つ」
「アンチエイジング」的要素はないのに、
すごいエレガントで美しかった、
これが心に残ったと思います。
前回血糖値スパイクの話を書いて、
脂肪がなかなか落ちない話も書いたけど、
ほんと、「もーどうしよーもないなー」
と思ったり、
でも、歳をとったり老いていくことが
悲しかったり悔しかったりする部分もあります。
でも、歳をとってからのエレガントの取り入れ方で、
「ああ、こういうのもありなんだな〜」
と、すごく勉強になりました。
とはいえ、わたしは誰か別の人ではなく
あくまでわたしでしかないので、
自分らしい範囲で、おしゃれも楽しみたいと思います!
今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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2024年06月22日
「血糖値スパイクその後とロメインレタス入りのローデザート」 vol.145(通算496)
こちらの記事は
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2022年の暮から2023年の春にかけて、
「血糖値スパイク」の記事をいろいろ配信していました。
「血糖値スパイク」とは、
食後すぐ(30分ぐらい)の間に血糖値がバーっと上がり、
その後バーッと下がるので、
糖尿病の検査には引っかからないけど、
長期にわたると身体にいろいろ不調を引き起こす状態です。
その頃の悲壮感あふれる記事
https://rawbeauty.seesaa.net/article/496813287.html
血糖値スパイクに関する書籍もいろいろ読み、
あれこれ試して多少の効果はあったものの、
決定的な効果が得られないまま、
1年以上たっていました。
が。
今週の月曜日から金曜日まで、
わたしは毎日100gずつ体重が落ちていました。
土曜日(本日)だけは空振った(前日比プラマイ0)ので
今日も落ちれば「奇跡!」「ついに!」
と書きたかったんですが、
そうではなかったので
これからどうなるかわからないですが、
でも、血糖値スパイクに気がついてから
初めての手応えです…。
インシュリンが一度に分泌されると、
今エネルギーとして使わなければいけない糖まで
脂肪に変えてしまうので、
「食べても空腹感が減らない」
「食べたものは全部脂肪になる」
「だからますます空腹になる」
「食べたものは全部脂肪になる」
という負のスパイラルを繰り返すことになります…。
それが、 少しだけ光が見えてきたかも…。
なにしろ食べたもので元気が出ないって困る。
ずーっとお腹が空いてるのも困る。
(正直、すごい飢餓感なんです)
飢餓感なのに体重が増えて、血栓や動脈硬化したらもっと困るよ…。
血糖値スパイクの話は、また実験結果を書きますが、
日本人の1割が血糖値スパイクという数字もあるようです。
先ほどインスタにアップしたのは、
毎日朝食とおやつに食べている、
ロメインレタス入りのローデザートです。
https://www.instagram.com/p/C8g1KjSS4Kg/

マンゴーの季節で好物なので
必ずマンゴーが入っていますが、
マンゴー、アボカド、それにロメイン・レタス(または
グリーンリーフレタス)が入っています。
糖分がダイレクトに吸収されると
血糖値にとってよろしくない事態が起こるので、
葉緑素と繊維を混ぜているのですが、
さっぱりしておいしくなります。
今回のお話は、ここでおしまいです。
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マンゴー、アボカド、それにロメイン・レタス(または
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2024年06月17日
「氷の入れられる冷風扇」 vol.144(通算495)
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ここのところ、インスタグラムに
購入したばかりだけど気に入って使っている家電製品の
写真をいくつかアップしています。
一週間ぐらい前にアップした、
自宅のお風呂に肩への「打たせ湯」を設置できる器械
「極楽かたー湯」
https://www.instagram.com/p/C737YMRyp03/
(動画は直接ブログに貼れないので、上記インスタリンクからご覧ください。
箱はこちら↓)


の紹介をする前に、
それどころじゃないぐらいすっかり暑くなってしまったので、
仕事場でフル稼働で働いてくれている冷風扇の紹介をします。
「電気冷風扇、使ったことありますか?」
って、この記事を書くために、
最初に会った知り合いの人に聞いてみたら
「数年前から使ってます。真夏にエアコンが壊れたときに買いました。
気に入ってます」
とおっしゃってたので、
すでに普及しているのかもしれません。
通販サイトや家電量販店のサイトを見ると、
たっっくさん選択肢があります。
わたしは、2020〜2021年頃のパリの灼熱(夜の10時に摂氏38度)
を、これの小さいの1つで乗り切ったので、
「日本の摂氏30度ぐらい、しかも現在の仕事場は日当たりが悪いのだ
これで乗り切れないはずがない」
と思って先日購入しました。
現在は、水だけでなく、氷を入れて使うこともできるんですね。
水タンクの容量も大きくなり、わたしが購入したのは、
1.5Lです。
実際、なかなかよい仕事をします。
今、室内温度が28度ですが、
エアコンはかけずに、この冷風扇だけです。
ただし、ベランダ掃き出し窓と、玄関ドアも少し開けて、
風を通しています。
インスタにあげた写真
https://www.instagram.com/p/C8Op-fdSgqP/

アマゾンで購入した商品(アフィリありリンク)
https://amzn.to/3xi4QSZ
日本の家屋は風さえ通せば涼しさがぐっと違うのに、
最近は防犯やプライバシーの点から
玄関のドアを閉めてしまうことが多くなってしまい、
それが、家の中をめちゃめちゃ暑くしてるんですよね…。
あと、室内照明も極力消しています。
家の中にひとりしかいないのに、
高くなった電気代を使ってエアコンをかけて、
身体を冷やして、
冷えて調子が悪くなった身体を暖めるために、
お湯をたっぷり使ってガスで温めて
浴槽に入る、というのは、
わたしは何かが違う気がしてしまうんですよね…。
もちろん、浴槽に入れば疲れがとれる、
というのはわかるけど。
それに、日本の家は掃き出し窓
(つまり、床からすぐにガラスの窓)が
多い以上、どうしても冬は足元が冷えるなと思って、
「極楽かたー湯」の導入にいたりました。
好みの入浴剤を入れて使うこともできます。
最初ちょっとモーター音がうるさいかな?
と思ったけど、慣れました。
通販サイトはこちらですが
https://www.thanko.jp/view/item/000000004077
(アフィリなし)
わたしは秋葉原のショールームショップで偶然見かけて
さんざん質問したあげく満を持して買いました。
店頭価格ということで、
通販価格より少し安く買えました。
「極楽かたー湯」は、
夏でも3日に1度ぐらいは使っています。
前は銭湯大好きだったけど、
どんどん廃業しちゃって遠くなってしまったので
自宅で打たせ湯ができるようになってよかったです。
パリでツーリスト時代にお世話になった友人が
浴槽大好きなので、プレゼントしようかと考えているところです。
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それどころじゃないぐらいすっかり暑くなってしまったので、
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最初に会った知り合いの人に聞いてみたら
「数年前から使ってます。真夏にエアコンが壊れたときに買いました。
気に入ってます」
とおっしゃってたので、
すでに普及しているのかもしれません。
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たっっくさん選択肢があります。
わたしは、2020〜2021年頃のパリの灼熱(夜の10時に摂氏38度)
を、これの小さいの1つで乗り切ったので、
「日本の摂氏30度ぐらい、しかも現在の仕事場は日当たりが悪いのだ
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と思って先日購入しました。
現在は、水だけでなく、氷を入れて使うこともできるんですね。
水タンクの容量も大きくなり、わたしが購入したのは、
1.5Lです。
実際、なかなかよい仕事をします。
今、室内温度が28度ですが、
エアコンはかけずに、この冷風扇だけです。
ただし、ベランダ掃き出し窓と、玄関ドアも少し開けて、
風を通しています。
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それが、家の中をめちゃめちゃ暑くしてるんですよね…。
あと、室内照明も極力消しています。
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冷えて調子が悪くなった身体を暖めるために、
お湯をたっぷり使ってガスで温めて
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わたしは何かが違う気がしてしまうんですよね…。
もちろん、浴槽に入れば疲れがとれる、
というのはわかるけど。
それに、日本の家は掃き出し窓
(つまり、床からすぐにガラスの窓)が
多い以上、どうしても冬は足元が冷えるなと思って、
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今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。
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5月21日に配信した
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2024年05月25日
「今週(もしかしたら来週も)お休みします(語学記事の続きを書いています)」 vol.142(通算493)
こちらの記事は
2024年05月25日配信分の転載です。
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【topic 】「今週(もしかしたら来週も)お休みします
(語学記事の続きを書いています)」
先週の、
「卵のサイズを英語で(フランス語で)どう表現するか?」
という話の続きを配信したかったのですが、
書き終わらなくなってしまったので、
今週と、もしかしたら来週もお休みします。
来週か再来週配信しますので、お待ち下さい。
そのあいだに?
初めてオペラ座ガルニエ(絵葉書でよく見る、古い方の建物)で
バレエを鑑賞してきたので、
よかったらインスタグラムの投稿をご覧ください。
https://www.instagram.com/p/C7We5pkNTvP/?img_index=1
一部


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(2022/12/16更新)