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2024年07月15日

「肉体と記憶」  vol.148(通算499)

こちらの記事は
2024年07月13日配信分の転載です。
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もしもあなたが、
「水を飲んでも太る」「息をしても太る」
というタイプであれば、
もしかしたらあなたの身体にも関係ある話かもしれません。
(年齢が若くても)

血糖値スパイクというのは、
通常は2時間ぐらいで起こる食後血糖値のピークが
20分ぐらいで起こって、その後急激に下がることです。
それも、食後血糖値の正常範囲は、140とされているのに対し、
血糖値スパイクは、180とか200といった高血糖の数値まで上がります。
わたしは、350を記録したことがあります(しかも食べたものはゲルソン・ミールです)

病気の面からいうと、血糖値が急激に下るときに血管を傷つけるため、
動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高くなるのですが、
同時に、急に上がった血糖値を下げようとして
インシュリンが過剰に分泌され、血中の、活動に必要な糖まで脂肪細胞に取り込んでしまいます。
そのため、脂肪は増えるわ、
せっかく摂取した糖分が活動エネルギーに回らず、活動エネルギーが足りなくなるわ、
一方、飢餓感はずっとおさまらないわ、さんざんな目にあいます。

血糖値スパイクが困るのは、
日常生活に必要な糖分だけを摂取したぶんだけでも起きてしまうこと。
だから、暴食暴飲せず「これだけしか食べてないのに?」
と思っても脂肪が増えるのです。
体質や年齢にも関係しますが、
ひどくなってくると、「野菜ファースト」とかも通用しなくなります
(わたしがこの状態でした)

身体につけっぱなしで血糖値を測る以外には
発見のしようがないため、
朝の空腹血糖値やヘモグロビンA1c(3ヶ月単位での血糖値がわかる)
が正常範囲内でも、起きている可能性があります。

数年間の格闘を経て、
やっとやっとやっと
「必要な栄養素が確保できて」
「満腹感が続いて」
「不必要なもの(過剰な糖や脂肪)もとりたくならず」
「血糖値スパイクも起こらず」
「したがって脂肪も造成・蓄積されず」
「暴食してないので今ある脂肪が燃焼されてる」
状態を生み出しつつあります。

ひゃー、すっきりします。

1日に減ることができる脂肪は約60グラムだそうで、
それほども落ちてないです。
週に200gぐらい。
それでもすっきり感が半端ない!

あらためて、「ためちゃう」「流れない」って、
ほんと、きついことだわ。

そして、脂肪の下では、
その数年間しっかり運動はしていたので
筋肉がラインが見えます。

この調子で脂肪が落ちて筋肉が維持されたら、
今までの自分の60年近い人生の身体とは
まったく違う身体になっちゃうんだろうなー、と
思います。

身体が変わると視点(目に入るもの)も変わるので
考え方とかにも影響を与えますので。

そうやって、身体が変わって視点が変わって
思考が変わると、
以前持っていたネガティブな記憶や、
それゆえに起きてしまう未来への不安感は
どんどん縮小されていつかゼロになってしまうわけです。

とにかく、一週間に200gぐらいなので
時間はかかると思いますが、
この年齢で、「変わり続ける要素ができた」
というのは、めちゃめちゃありがたく、嬉しいことであります。


冒頭の
「水を飲んでも太る」「空気を吸っても太る」
というお話ですが、
わたしは子どものとき、9歳で水泳をやめたときからそうだったので、
実は、血糖値スパイクって、子どものときから
少しは起こってたんじゃないか、と思っています。

(なので、今、読者でその点で困っている方がいたら、
「血糖値スパイク」を検索して対策してみるといいです。
変化が起きる可能性があります)

もうちょっと観察を続けてみますが、
肉体が変わると、記憶が消える。世界観が変わる。
たった200gでも、それを実感しているところであります。

今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。


ロービューティジャパンの野菜くだもの通信



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posted by 石塚とも at 22:20| 「野菜くだもの通信」バックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年07月07日

「え? 子どもの幸せとか利益に興味を持っている人は だいたい夫婦別姓に消極的なの?」  vol.147(通算498)

こちらの記事は
2024年07月06日配信分の転載です。
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タイトルのために少しはしょりましたが、
正確にはこのような発言です。

「やはり家族の一体感ですとか、子供の姓をどうするのか、
子供の幸せとか、利益とか、そういったことに関心を持っておられる方、
こういった方々は、大体消極的な意見の方が多いのですが、こういった方もおられる」

先月、6月21日、国会終了後に行われた
岸田文雄首相の記者会見で、
夫婦別姓について尋ねた記者に対する回答での発言です。

わたしはこの会見をラジオで全文聞いてたので、
本当にびっくりしてしまいました。

そ、そうだったの?
でも、子どもの幸せとか利益って、
基本的に全員が関心持ってない?

その中で意見が分かれる、というのならわかるんだけど…

これだと、
子どもの幸せとか利益に関心のない人が
夫婦別姓を選びたいっていうふうに読めないか???

なぜこのことを今回のメルマガに書こうと思ったかというと、

岸田首相が先月こんな発言をしたっていうこと、
ていうかこの日記者会見があったことも、
気がつかずにスルーっていう人が多いんじゃないかな、って
思ったからです。

ご存知でした?
ご存知でしたら重複すみません。

というわけで、シェアでした。

ところで、明日は東京都知事選挙ですね。

先日、聞かれました。
「ともさんは誰が都知事になるのがいちばんいいと思いますか?」

わたしの答えは
「誰かはまだ決めてないけど、汚職をしない人」
でした。

汚職をしない人だったら、政策を決めるときの
利益誘導もなく、
都民に分配される際の中抜きも抑えられる
(=都民への還元率が高くなる)わけですから、
政策より優先順位の高いチェックポイントだと思います。

逆に汚職をしない人だったら、
党派とかは優先順位として第二位以下だと思います。


今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。


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「スーツとドレス」  vol.146(通算497)

こちらの記事は
2024年06月29日配信分の転載です。
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天皇陛下ご夫妻のイギリス訪問、
うちにはテレビがないからSNSのニュースでチラチラ見ただけだけど、
久しぶりに「なんとゴージャスなものを見たことか」と
思いました@@

チャールズ国王の戴冠式のときのお祭りも
すごいとは思うものの、
海の向こうのことで、なんとなく「他人事」という感じがしてたけど、
身内(なのか?)がおもてなしの主役になってみると、
そのゴージャスさが身近に迫ってくる感じです…

同じ国に住んでる人が
すごいティアラつけて、晩餐会の主賓なんだもんね…

ドレスにしても、スーツにしても、
最高の素材で、身体にぴったり合わせてつくると
こうもきれいか、っていうぐらい、きれいでしたね〜。

皇后雅子様は、今年60歳で、わたしより二つ年上です。
一方、
同年代の、かつてはドラマや雑誌のカバーガールに引っ張りだこで、
当時の流行を牽引した女優さん、アイドルさんたちが、
インスタなどでご自分のライフスタイルを疲労しているのを
見ることがあります。

60歳前後とは思えないスタイルの良さで、
肩や背中の大きく開いたドレスでレッドカーペットを歩き、
堂々とアンチエイジングなお肌やボディを披露するのをときどき見ます。
でも、それらのドレスも、
今回のスーツやドレスにはかなわなかったな〜、と
ちょっと思ってしまいました。

雅子様は訪英中、ほとんど肌を出すことはなかったけど、
それでもすごいエレガントっぷりだったのと、
スポンサーから提供されたものじゃなくて
ご自分のためにオーダーしたものだから、
そのへんも無理なくご自分のお好みが反映されている感じがしました。

そして、わたしが思うにですけど、
「六十歳! きれい!」
だけど、
肌の綺麗さやスタイルなど、「若さを保つ」
「アンチエイジング」的要素はないのに、
すごいエレガントで美しかった、
これが心に残ったと思います。

前回血糖値スパイクの話を書いて、
脂肪がなかなか落ちない話も書いたけど、
ほんと、「もーどうしよーもないなー」
と思ったり、
でも、歳をとったり老いていくことが
悲しかったり悔しかったりする部分もあります。

でも、歳をとってからのエレガントの取り入れ方で、
「ああ、こういうのもありなんだな〜」
と、すごく勉強になりました。

とはいえ、わたしは誰か別の人ではなく
あくまでわたしでしかないので、
自分らしい範囲で、おしゃれも楽しみたいと思います!


今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。


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2024年06月22日

「血糖値スパイクその後とロメインレタス入りのローデザート」  vol.145(通算496)

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2022年の暮から2023年の春にかけて、
「血糖値スパイク」の記事をいろいろ配信していました。
「血糖値スパイク」とは、
食後すぐ(30分ぐらい)の間に血糖値がバーっと上がり、
その後バーッと下がるので、
糖尿病の検査には引っかからないけど、
長期にわたると身体にいろいろ不調を引き起こす状態です。

その頃の悲壮感あふれる記事
https://rawbeauty.seesaa.net/article/496813287.html

血糖値スパイクに関する書籍もいろいろ読み、
あれこれ試して多少の効果はあったものの、
決定的な効果が得られないまま、
1年以上たっていました。

が。

今週の月曜日から金曜日まで、
わたしは毎日100gずつ体重が落ちていました。
土曜日(本日)だけは空振った(前日比プラマイ0)ので
今日も落ちれば「奇跡!」「ついに!」
と書きたかったんですが、
そうではなかったので
これからどうなるかわからないですが、
でも、血糖値スパイクに気がついてから
初めての手応えです…。

インシュリンが一度に分泌されると、
今エネルギーとして使わなければいけない糖まで
脂肪に変えてしまうので、
「食べても空腹感が減らない」
「食べたものは全部脂肪になる」
「だからますます空腹になる」
「食べたものは全部脂肪になる」
という負のスパイラルを繰り返すことになります…。

それが、 少しだけ光が見えてきたかも…。

なにしろ食べたもので元気が出ないって困る。
ずーっとお腹が空いてるのも困る。
(正直、すごい飢餓感なんです)
飢餓感なのに体重が増えて、血栓や動脈硬化したらもっと困るよ…。

血糖値スパイクの話は、また実験結果を書きますが、
日本人の1割が血糖値スパイクという数字もあるようです。


先ほどインスタにアップしたのは、
毎日朝食とおやつに食べている、
ロメインレタス入りのローデザートです。
https://www.instagram.com/p/C8g1KjSS4Kg/
IMG_0601 (1).jpg

マンゴーの季節で好物なので
必ずマンゴーが入っていますが、
マンゴー、アボカド、それにロメイン・レタス(または
グリーンリーフレタス)が入っています。
糖分がダイレクトに吸収されると
血糖値にとってよろしくない事態が起こるので、
葉緑素と繊維を混ぜているのですが、
さっぱりしておいしくなります。


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2024年06月17日

「氷の入れられる冷風扇」  vol.144(通算495)

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ここのところ、インスタグラムに
購入したばかりだけど気に入って使っている家電製品の
写真をいくつかアップしています。

一週間ぐらい前にアップした、
自宅のお風呂に肩への「打たせ湯」を設置できる器械
「極楽かたー湯」
https://www.instagram.com/p/C737YMRyp03/
(動画は直接ブログに貼れないので、上記インスタリンクからご覧ください。
箱はこちら↓)
IMG_0492 (1) (1).jpg
IMG_0571.PNG

の紹介をする前に、
それどころじゃないぐらいすっかり暑くなってしまったので、
仕事場でフル稼働で働いてくれている冷風扇の紹介をします。

「電気冷風扇、使ったことありますか?」
って、この記事を書くために、
最初に会った知り合いの人に聞いてみたら
「数年前から使ってます。真夏にエアコンが壊れたときに買いました。
気に入ってます」
とおっしゃってたので、
すでに普及しているのかもしれません。
通販サイトや家電量販店のサイトを見ると、
たっっくさん選択肢があります。

わたしは、2020〜2021年頃のパリの灼熱(夜の10時に摂氏38度)
を、これの小さいの1つで乗り切ったので、
「日本の摂氏30度ぐらい、しかも現在の仕事場は日当たりが悪いのだ
これで乗り切れないはずがない」
と思って先日購入しました。

現在は、水だけでなく、氷を入れて使うこともできるんですね。
水タンクの容量も大きくなり、わたしが購入したのは、
1.5Lです。

実際、なかなかよい仕事をします。
今、室内温度が28度ですが、
エアコンはかけずに、この冷風扇だけです。
ただし、ベランダ掃き出し窓と、玄関ドアも少し開けて、
風を通しています。

インスタにあげた写真
https://www.instagram.com/p/C8Op-fdSgqP/

IMG_0569 (1).jpg

アマゾンで購入した商品(アフィリありリンク)
https://amzn.to/3xi4QSZ


日本の家屋は風さえ通せば涼しさがぐっと違うのに、
最近は防犯やプライバシーの点から
玄関のドアを閉めてしまうことが多くなってしまい、
それが、家の中をめちゃめちゃ暑くしてるんですよね…。

あと、室内照明も極力消しています。

家の中にひとりしかいないのに、
高くなった電気代を使ってエアコンをかけて、
身体を冷やして、
冷えて調子が悪くなった身体を暖めるために、
お湯をたっぷり使ってガスで温めて
浴槽に入る、というのは、
わたしは何かが違う気がしてしまうんですよね…。

もちろん、浴槽に入れば疲れがとれる、
というのはわかるけど。
それに、日本の家は掃き出し窓
(つまり、床からすぐにガラスの窓)が
多い以上、どうしても冬は足元が冷えるなと思って、
「極楽かたー湯」の導入にいたりました。
好みの入浴剤を入れて使うこともできます。
最初ちょっとモーター音がうるさいかな?
と思ったけど、慣れました。

通販サイトはこちらですが
https://www.thanko.jp/view/item/000000004077
(アフィリなし)
わたしは秋葉原のショールームショップで偶然見かけて
さんざん質問したあげく満を持して買いました。
店頭価格ということで、
通販価格より少し安く買えました。

「極楽かたー湯」は、
夏でも3日に1度ぐらいは使っています。
前は銭湯大好きだったけど、
どんどん廃業しちゃって遠くなってしまったので
自宅で打たせ湯ができるようになってよかったです。
パリでツーリスト時代にお世話になった友人が
浴槽大好きなので、プレゼントしようかと考えているところです。

今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、頑張ります。


ロービューティジャパンの野菜くだもの通信



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